Это трудно сделать выбор в пользу жизни, в пользу того, чего вы действительно хотите, рискнуть, попробовать, забыть об осуждении. Выживать легче, плыть по течению, куда-то спешить. Но проще не значит лучше. Какой выбор сделаете вы сегодня? ведь все в наших руках и только нам под силу изменить нашу жизнь.
Для чего мне это нужно?
Если что-то случается в твоей жизни, то оно происходит не просто так. Все это необходимо, нам лишь нужно понять почему и для чего. Ведь в жизни может всякое случится, не только хорошее, но и плохое.
Жизнь – это череда, и она не может быть лишь удачной. Все что происходит в ней не просто так. Наши эмоции, желания, стремления, наше восприятие проблем играет важную роль. На все можно взглянуть иначе, на неудачи и провалы. Во всем есть польза для нас. И возможно сейчас это не совсем понятно, для чего нужно, но после потом, когда мы уже станем дальше от этого момента. Мы увидим всю картину целиком. Мы увидим для чего все это было нужно.
Главное сейчас не падать духом и верить в лучшее. Не вините себя во всех бедах, не вините окружающих в этом. Не говорите что-то вроде “да почему это все происходит именно со мной?”. Нет, спрашивайте себя “для чего мне это нужно? к какому результату это приведет?”. И тогда каждое поражение и неудачу вы сможете превратить в победу, которая сделает вашу жизнь еще лучше.
Помоги себе сам
Самое страшное в жизни – это осознание того, что она тебя не устраивает и ты хочешь из нее уйти. Ведь самое ценное в жизни это жизнь. Со всеми ее победами, неудачами, со слезами и смехом, с любовью и ненавистью.
Да, жизнь может перестать нас устраивать и причем по разным причинам. Но это не повод ее заканчивать. Ничего не стоит того, чтобы уйти из жизни. Ведь пока мы живем можно все изменить. Не нужно ждать, что вас поддержат близкие или друзья, что станут вас ободрять. Если они это сделают, то это прекрасно, но вы не можете заставить их это сделать. У всех свои проблемы, поэтому нужно уметь помогать себе самостоятельно.
что же можно сделать прямо сейчас, чтобы стало немного легче?
1. Уберите токсичные действия, которые высасывают из вас энергию и силы. А также людей, которые портят вам настроение или издеваться над вами, если не можете убрать просто дистанцируйтесь от них.
2. Проводите больше времени наедине с самой собой и с любимыми людьми. Задумывайтесь о том, что и для чего вы делаете.
3. Заботьтесь о себе, как о маленьком ребенке. Вам нужно ваше внимание и забота. не забывайте про себя.
4. Ищите свое дело, которым действительно хотите заниматься. Не делайте что-то только потому что-то кто-то за вас решил, что вам будет так лучше. Даже если это мама, папа, бабушка. сейчас речь идет об учебе, работе, выборе партнера. Нужно научится принимать самостоятельно решения.
5. Не осуждайте себя и не вините в ошибках. Простите себе все свои промахи, лучше подумайте о том, как превратить свои неудачи в успех.
6. Не общайтесь с токсичными людьми. Избегайте их всеми возможными способами. Выстраивайте свои границы, на вас нельзя повышать голос и критиковать ваш выбор.
7. Расставляйте правильно приоритеты. Подумайте о том, что для вас важно и уделяйте этому больше внимания.
8. Не перегружайте себя целями и задачами. Наше время и силы ограничены, это не бесконечный ресурс.
9. Наладьте питание, сон и активность. Меньше времени проводите за телефоном.
10. Радуйте себя мелочами. Вот хотите вы себе купить новый блокнот или книгу, не жалейте и покупайте, нужно радовать себя.
11. Меняйте то, что вам не нравится в вашей жизни. Даже по не много, не смиряйтесь с этим.
12. Составьте план действий по изменению своей жизни. это поможет понять от чего нужно отталкиваться и что нужно делать.
глава 2: Рецепт счастья
Медитация: “дыхание и звуки”
Воздух. Каждый день мы дышим. Прямо сейчас обратите внимание на этот процесс. Прочувствуйте, как в легкие заходит кислород при вдохе и как выходит он из легких при выдохе. Попробуйте подышать, концентрируясь так 2 минуты. Воздух кажется совершенно другим. Лучшее время для этих медитаций утро.
Упражнение:
Подойдите к окну откройте его, поставьте таймер на две минуты, закройте глаза и почувствуйте, как вы дышите. Воздух становится другим. Кажется, что вы взлетаете над землей, что вы летите. Как пройдут 2 минуты вы почувствуете себя спокойнее, расслабленной, вам станет легче. Когда вы открываете глаза после того, как проходят эти 2 минуты, все становится ярче. Такое чувство, что в мире стало больше красок и света. Насладитесь моментом.
В мире так много мелочей, которые мы не замечаем, но которые составляют счастье. Счастье оно простое, оно рядом, оно в мелочах. Прочувствуйте это. Счастье – это не абстрактная вещь, это не вымысел и не плод чьей-то бурной фантазии. Счастье – это здесь и сейчас.
Мы хотим чувствовать себя счастливыми. Часто бывает так что мы несчастные, хотя счастье оно рядом. Достаточно протянуть руку и потрогать его. Но без движения этого сделать нельзя. Нужно действовать чтобы почувствовать его.
Упражнение:
Встаньте перед открытым окном. Теперь на две минуты закройте глаза и сконцентрируйтесь на том, что слышите. Где-то проезжает машина, птицы щебечут, шелестят деревья, люди говорят, собаки лают. Сейчас каждый услышал совершенно разные звуки. Мы расслабляемся, все проблемы уходят на задний план, становиться спокойно на душе, чисто и радостно.
Вы не думали, что это и есть счастье – слышать, дышать, говорить, ходить, думать, писать и читать? Счастье просто жить. Открыв глаза, вы опять видите все ярче, четче, замечаете детали и как прекрасна жизнь за окном. Начинает нравиться просто жить, получать удовольствие от жизни и быть счастливым человеком.
Кажется, после этих упражнений звуки стали громче и отчетливей, воздух слаще, вид за окном ярче и четче. Кажется, что все проблемы ушли, оставили вас. Так это и есть счастье и для этого счастья не нужно куда-то лететь или что-то покупать. Оно рядом просто вы протянули руку.
Я не зря написала, что вам кажется, что стало лучше видно, слышно, дышать стало легче. Это потому, что до этого было так же. Просто вы не обращали на это внимание.
Эти два упражнения займут у вас всего 4 минуты, но они позволят сконцентрироваться и быть здесь и сейчас. делайте их ежедневно, это поможет увеличить концентрацию внимания, расслабится, почувствовать себя лучше.
Ставим цели
Подумайте сейчас чего хочется вашей душе. Не телу, не мозгу, а душе. Какое заветное желание вы прячете в фибрах своей души. И это желание будет именно тем, для чего стоит жить, добиться этого, стараться ради него.
Превратите свою мечту в цель. Часто мечта нам кажется чем-то далеком и не выполнимым. тем, до чего нельзя дотянуться и чего нельзя достигнуть. Мы все думаем об этом и думаем, но ничего не делаем, ведь это мечта, это что-то нереальное. Пока ваша мечта остается лишь мечтой, она остается недостижимой. Пришло время превращать ее в цель.
Запишите свою мечту, но сформулируйте ее точнее, чтобы она стала целью. НЕ ПРАВИЛЬНО “хочу большую квартиру”, ПРАВИЛЬНО “я ставлю цель купить 3 комнатную квартиру к следующему году”. В чем разница? Цель в отличие от мечты имеет ограниченные временные рамки (к следующему году), подразумевает действие, которое зависит от нас (не просто хочу, чтобы квартира из воздуха появилась или наследство на голову свалилось, а именно купить, это зависит от меня), цель имеет четкую структуру (не просто большая, здесь не понятно на сколько она должна быть большая, а именно 3 комнатная). То есть с такой формулировкой вы уже начинаете четко видеть, что именно вам надо и на сколько это достижимо, это уже не абстрактная квартира, а сформировавшаяся и та, которая есть в реальности.