Всего за 369 руб. Купить полную версию
♦ Когда вы чувствовали это раньше: примеры ситуаций, в которых вы уже чувствовали энергию этого пробуждения. Эти воспоминания помогут в процессе активации.
♦ Этапы активации: пошаговое руководство по активации пробуждения. Аудиогид по активации каждого пробуждения также можно скачать в формате mp3 на сайте книги.
♦ Когда у вас есть блок: примеры того, как блоки в этой чакре или в нескольких чакрах могут проявляться в жизни.
♦ Как использовать это пробуждение: примеры повседневных ситуаций, в которых вы можете активировать пробуждение, и фазы жизни, в которых прибегать к этому средству можно регулярно, чтобы что-то изменить.
♦ Женская энергетика: способы, которыми это пробуждение работает с женским энергетическим телом, а также соответствующие принципы женской энергетики. В этом разделе также рассматриваются характерные для женщин чакральные блоки, связанные с этим пробуждением.
♦ Исцеление от сексуальной травмы: блоки или нарушения в работе чакр, связанных с этим пробуждением, вследствие сексуальных домогательств, насилия или травмы, а также то, как вы можете использовать пробуждение в процессе исцеления, если оно необходимо. Прочтите этот раздел, даже если чувствуете, что у вас нет сексуальной травмы, хотя бы по той причине, что мы все подвержены влиянию одной и той же культурной обусловленности и работа с пробуждениями поможет освободиться от нее.
Помимо этих разделов в каждой главе вы найдете два конкретных примера того, как можно использовать каждое пробуждение. Эти примеры взяты из жизни реальных женщин, с которыми я работала, поэтому все узнаваемые детали были намеренно изменены, а в некоторых случаях для наглядности я объединила в одном примере несколько историй. В эту книгу я включила рассказы о женщинах в разные периоды жизни, в том числе о тех, кто пережил сексуальную травму.
Очень важно, чтобы, работая с каждым пробуждением, вы прислушивались к собственным ощущениям, особенно если вы пережили травму. Я разработала пробуждения так, чтобы они могли воздействовать на любую травму, и при необходимости вы можете их адаптировать. Если какой-то этап активации неприятен или пробуждает тяжелые воспоминания – например, когда вы закрываете глаза или произносите утверждение, – измените его, как считаете нужным. Визуализация для всех представляет определенную сложность, поэтому не спешите и помните, что для пробуждения не требуется идеальная визуализация. Пробуждения связаны в основном с чувством — визуализация, аффирмация и воспоминания только помогают его развить. Кроме того, все мы по-разному реагируем на различные аспекты активации.
Можете определять для себя, что такое чакры, исходя из собственных духовных или психологических представлений. Некоторые воспринимают чакры не как энергию, а как архетипы различных аспектов психики. Если вы именно так относитесь к пробуждениям, они будут работать не менее эффективно. Что касается религии, я считаю, что работа с чакрами как общедоступная техника выходит за рамки одной конкретной традиции, поэтому в этой книге я стараюсь не проецировать на нее какие бы то ни было религиозные или духовные ограничения. Вы, безусловно, можете добавить религиозный аспект, и в определенные моменты я подскажу, как это сделать.
Важно изучить пробуждения по порядку и поработать с каждым из них, прежде чем двигаться дальше. Первые семь пробуждений связаны только с одной чакрой и составляют основу для последующих пробуждений. Я предлагаю изучать и практиковать по одному пробуждению в неделю в течение двенадцати недель. Однако если после прочтения книги вы почувствуете, что хотите особо сосредоточиться на одном или двух пробуждениях, это тоже хорошо. Все пробуждения составлены таким образом, чтобы их можно было практиковать по отдельности.
Важно помнить, что ни одно из пробуждений не заменяет медицинскую помощь, психологическую консультацию или участие опытного духовного наставника. Пробуждения могут стать дополнительным ресурсом, особенно если вы практикуете их в процессе исцеления от сексуальной травмы. В этом случае убедитесь, что есть необходимая поддержка. В то же время речь идет о пробуждении личной силы; у вас гораздо больше скрытых ресурсов, чем вы думаете, и чакральные пробуждения отчасти помогут получить доступ к этим ресурсам.
Последний совет
Начните прямо сейчас! Эта книга о непосредственном опыте, об обучении методом полного погружения в работу с чакрами. Во вступлении я постаралась кратко изложить полезную информацию, но ключ к пробуждениям в ваших руках. На глубинном уровне вы и так уже знаете, как их использовать. Со своей стороны я могу предложить только руководство, которое необходимо, чтобы привести их в действие и прийти к исцелению. Экспериментируйте и доверяйте себе.
Глава 1. Корневая чаша: ваша основа
Чакры: корневая, или первая, чакра.
Энергии: заземление, защищенность, безопасность, поддержка, присутствие, сила жизни, твердость, жизнестойкость.
Когда используется: тревога, неустойчивость, психическая перегрузка, пустота и одиночество, раздвоенность, отсутствие поддержки, усталость.
Корневая чакра – это энергетическая основа, как фундамент дома. Ее важнейшая функция – поддерживать ощущение, что вы в безопасности в собственном теле. Когда мы не чувствуем себя в безопасности, нами овладевает страх – и остается только на него реагировать. Обычно мы воспринимаем это состояние как физическую опасность – если на вас вот-вот нападет тигр, тело и психика реагируют одним из трех способов: драться, убежать или замереть. Но эти реакции проявляются и в повседневной жизни, даже если нет никакой смертельной угрозы. В результате они ограничивают способность эффективно и продуктивно реагировать на ситуацию.
Скажем, коллега критикует вашу работу в присутствии руководителя, кажется, что она пытается подорвать ваш авторитет. Вы чувствуете угрозу, и это вызывает чувство тревоги. При следующей встрече с коллегой эти чувства усиливаются, и вы становитесь злой и агрессивной (деретесь), косноязычной и робкой (замираете) или пытаетесь не попадаться ей на глаза (убегаете). Ни одна из этих реакций не помогает реагировать самым эффективным образом – общаться с коллегой с точки зрения зрелого и стратегического подхода.
Чувство защищенности лежит в основе способности давать эффективную обратную связь на любую ситуацию. Чувство защищенности дает возможность выбора. Благодаря ему мы можем откликаться осознанно, то есть выбирать правильную реакцию. Убежденность в том, что мы способны выбрать правильную реакцию, в свою очередь, служит основой жизнестойкости и уверенности в своих силах. Когда мы уверены в силах, мы бесстрашно смотрим на мир. Мы верим, что преодолеем все трудности, которые встретятся на пути.
Уверенность в себе, вера в стойкость создают прочную основу не только для психики и психического здоровья, но и для тела и физического здоровья. Сегодня мы знаем, что хронический стресс и тревога наносят огромный вред. Тело реагирует на стресс повышением уровня определенных гормонов, которые помогают организму быстро и активно реагировать на реальную опасность, но постоянный высокий уровень этих гормонов чреват многими проблемами со здоровьем. Способность сохранять спокойствие в сложных жизненных ситуациях, основанная на уверенности в себе и вере в стойкость, помогает организму предотвратить запуск стрессовой реакции. Если вы пережили травму, может быть гораздо сложнее вернуть себе чувство безопасности и веру в себя, что увеличивает риск возникновения проблем, связанных со стрессом.