Константин Шанцев - Дождь стр 11.

За этими мыслями она оказалась возле своего подъезда. Дома никого не было. Она немного прибралась, а затем приготовила небольшую кастрюльку супа и немного гречневой каши. На горячее решила сделать небольшие порции куриного филе. Когда всё было готово, Лиза налила себе супа, наложила горку каши и положила свою порцию мяса. Перекусив, она увидела, что ещё только без десяти пять. Помыв посуду, она пошла в душ. Закончив, вернулась в свою комнату и начала собираться на тренировку. Она подумала, что неплохо будет завязать волосы резинкой. Открыла шкаф и, рука, непроизвольно, коснулась контейнера с нижним бельём. Потянув его на себя, она достала из него комплект, который рассматривала накануне.

Непонятное чувство накатило на Лизу. Она освободила полотенце, и оно упало к её ногам. Аккуратно надев кружева, Лиза, невольно, залюбовалась своим отражением. Шторы в её комнату были задёрнуты, создавая полумрак. Она ощущала себя сестрой Афродиты, стоя в призрачной пене полотенца у её ног. Молодое тело, укреплённое занятиями танцами, уже познавшее мужчину, раскрыло свою естественную красоту. Она медленно повернулась, любуясь каждым изгибом своего тела.

– Хочу подарить это тебе, – мысленно обратилась она к Виталику.

И тут же волна стыда залила её. Лицо, в миг, стало пунцовым, а в голове стучала мысль:

– Что же ты творишь? Он тебе в отцы годится!

Она быстро сняла комплект, спрятав его под стопкой повседневного белья.

Немного остыв, она надела спортивную форму и взяла в руки телефон.

– Я готова. Во сколько тебя ждать.

– Через двадцать минут буду у твоего подъезда. Ты поела?

– Да.

– Это хорошо.

Лиза подумала, не пригласить ли Виталика выпить чая, но испугалась своего желания. Решив, что не помешает, сбегала в туалет и заскочила в ванную. Затем осмотрела себя в зеркало, вышла из квартиры.

Возле подъезда к ней подбежала кошечка и стала тереться о ноги.

– А у тебя с собой, скорее всего, ничего нет, – раздался голос Виталика.

– Ну. Я как-то не подумала об этом.

– Что ж, держи, – он вытащил из кармана пакетик с кормом и протянул ей.

– Скажи, у тебя всегда есть с собой, чем их кормить?

– Не всегда. Прикупил немного, вот и понадобился.

– Странно. Я думала, что у тебя неисчерпаемый запас таких вещей.

Покормив кошку, Лиза встала, глядя на Виталика. Тот выдержал её взгляд, спросил:

– Готова?

– Готова.

– Тогда пошли.

– Пошли.

Они пошли по тротуару, уступая место встречным пешеходам и редким велосипедистам.

– Как дела на учёбе?

– Нормально. Всё как всегда.

– Стабильность – это, довольно, неплохо.

– Согласна. А ты чем занимался?

Виталик посмотрел на неё, и она тут же поправилась:

– Если это не секрет.

– Совсем не секрет. Зашёл на один из объектов. Надо было сделать небольшую работу.

– А что за работа? У тебя какая специальность?

– Электрик. Сделал людям электрический щиток.

– Ой, это, наверное, опасно.

– Когда знаешь, куда можно лезть, а куда нельзя, то не опасно.

– А ты когда-нибудь делаешь фотографии своих работ?

– Всегда. Как минимум, до и после.

– Покажи, пожалуйста.

Виталик остановился и достал телефон. Потыкав в него, он отдал его Лизе.

– Вот это до ремонта, – листнув несколько фотографий, сказал он. – А вот это после.

– Ого! Это красиво! Серьёзно! Сейчас всё беленькое, красивое и проводочки вот эти такие разноцветные. Ого, я не думала, что это можно вот так сделать.

– Тут ещё не всё сделано. Завтра ещё на пару часов работы.

– А чего сегодня не доделал?

– Потому что у меня в планах твоя тренировка.

– Ты из-за меня не сделал работу? – расстроено спросила Лиза.

– Не «не сделал», а перенёс срок выполнения. Не переживай, у заказчика всё работает. Нужно доделать небольшие «хвосты» и получить расчёт.

– И дорого такое удовольствие стоит?

– Для заказчиков не дороже денег, и мне на жизнь хватает.

– Мне бы так уметь, – задумчиво произнесла Лиза.

– Смотри, я вот не умею учить английскому, а ты можешь. Каждый выбирает свой путь.

– И то верно. Жаль, что не всегда есть заказы.

– У меня так тоже. Кстати, мы пришли.

Они оказались на холме, внизу которого был школьный стадион. Кое-где по дорожкам ходили бодрые бабули, кто-то из них был даже вооружён палками для скандинавской ходьбы. На скамейках несколько мальчишек и девчонок пытались незаметно для окружающих пить алкоголь. На поле стадиона папаша пинал мяч со своим малолетним сыном.

– А как здесь бегать? Ленточек ведь нет.

– Просто по времени. Настраивай интервалы и в путь. Свои обычные семь кругов по три минуты.

– Ну, как обычно? Бег на минуту и ходьба на две?

– Совершенно верно. Только для начала разминка.

– Я бы не побежала без неё.

Размявшись, они подошли к стартовой черте.

– Лиза, не геройствуй и не рвись. После тренировки я отдам тебе план тренировок. Если его придерживаться, то через полтора месяца ты пробежишь свою первую «пятёрку». Причём сможешь её пробежать с хорошим результатом. Главное – разминка, соблюдение режима тренировок и отсутствие срывов.

– Хорошо, я поняла. Работаю в обычном темпе.

– Молодец!

Лиза нажала кнопку старта и побежала. После пробежек по земле леса, покрытие дорожек стадиона было непривычным. Оно хоть и немного пружинило, но отвлекало при приземлении ноги. К тому же, Лизе не нравилось отсутствие деревьев и присутствие людей. Когда тренировка окончилась, она подошла к Виталику и остановилась.

– Так, не останавливайся. Заминка. Пошли круг пройдём вместе.

– Пошли.

– Как самочувствие?

– Нормально. Но мне здесь не понравилось.

– Чем именно? Я не спорю, но хочу знать.

– Есть люди. Нет деревьев. И вот это покрытие.

– Так. Насчёт покрытия скажу, что это очень удачный вариант для бега. Что ж, раз тебе оно не нравится, будем придумывать что-то другое. Насчёт людей. Смотри, как думаешь, когда происходит какое-нибудь соревнование, вокруг тебя будут люди?

– Наверное, да.

– Верно. И их будет много. Каждый из них будет бежать со своим темпом, кто-то будет тебя обгонять, кого-то ты будешь обгонять. Это будет тебя сбивать с твоего ритма. Потому сейчас учись правильно воспринимать людей на трассе.

– Хорошо, я поняла.

– А насчёт деревьев есть мысль. Завтра будем тренироваться в другом месте. Грунт, почти безлюдно и есть деревья. По большей части, берёзки, но ведь это тоже деревья.

– Совсем другое дело.

– Теперь смотри на план тренировок. Все этапы разбиты на пять дней. Сегодня третий день. За субботу и воскресенье ты закроешь первый этап. Дальше, с понедельника начинаешь работать со вторым этапом. Он отличается от первого тем, что вместо минуты бега будет две, а следом две минуты ходьбы. И таких кругов нужно будет сделать всего пять штук.

– То есть, выходит двадцать минут?

– Верно. Эти этапы и позволят тебе нарастить выносливость мышц и увеличить свой темп. Ты же уже заметила за собой, что последний круг всегда стараешься бежать быстрее, чем предыдущие.

– Оно само так получается, – смущённо сказала Лиза.

– Я и не ругаю тебя за это. Просто старайся не выпадать из графика тренировок и стараться не рваться.

– Я постараюсь.

– Вот и замечательно.

– Следующий этап уже будет включать три минуты бегом и две шагом на каждый круг. Там только четыре круга. И снова двадцать минут на тренировку. Все этапы будут тебя улучшать в физическом и волевом плане. На самом последнем этапе, ты пять дней подряд сможешь бежать по двадцать две минуты. Этот непрерывный бег, плюс-минус, твоё время на четырёх-пяти километрах.

– То есть я смогу уже пробежать пять километров, не останавливаясь?

– Совершенно верно.

– Ого! Так всё просто!

– Сложность лишь в нас самих. Мы сами себе выдумываем препятствия и делаем их непреодолимыми. Соблюдая этот план, ты пробежишь, свои первые километры.

– Спасибо.

– Это я тебе скажу спасибо, когда ты это сделаешь.

– Договорились. А почему ты подготовил этот план для меня? Ты же не перестанешь меня тренировать?