Иными словами, дабы окончательно вылезти из алкогольного болота, бросить пить мало. Главная задача – научиться трезво жить! Потому, что где бросил, там и поднял! По себе это знаю. Я бросал пить неоднократно. А затем «поднимал» и начинал по новой. Это не игра слов, а принципиальная разница. Именно потому, что люди не находят замену алкогольному образу жизни, большинство так и ограничивается этим самым «бросанием». Дальше образуется вакуум, который они ничем равноценным не заполняют, а потому, снова уходят в запой. Это же касается и других прогрессирующих зависимостей.
«Бросить курить очень просто. Я делал это тысячи раз!» (Марк Твен)
Я понимаю, что трезвость вас пока угнетает и даже пугает. При этом, вы очень боитесь срыва, зациклены на этом. Пить вы уже бросили, потому что в данный момент трезвые, но опасаетесь, как бы снова не поднять то, что бросили. Отсюда вывод: расставьте правильно акценты, чего вы хотите: не сорваться или научиться жить трезво. Точнее, вернуться к тому, от чего ушли когда – то. Вот для этого и нужна смена зоны комфорта – полноценная замена образа жизни, который вам уже не приносит былого удовольствия.
На самом деле, трезвость – это совсем не скучная штука! Надо лишь привыкнуть к ней так же, как вы когда-то привыкли к пьянству.
Вы спросите, а почему «деградант» не может вернуться в плоскость умеренно пьющего. Отвечу. Человек переходит от умеренного алкоголизма к запойному тогда, когда чувствует неудовлетворённость своей жизнью. То есть, ему всё менее комфортно живётся, а значит, алкоголь перестаёт быть лишь рядовой составляющей комфорта. Он превращается в средство для бегства от не счастливой реальности. То есть, становится искусственным счастьем, а значит, более не ассоциируется со счастьем настоящим.
Вот почему мечта всех злоупотребляющих – научиться пить в меру – заканчивается неудачей. По сути, они пытаются насильно себя вернуть (запихнуть) в прежнюю зону комфорта, будто бы цепляясь за воспоминания.
И, наконец, последний момент. Как я уже писал, помимо признания своей проблемы, необходимо желание её разрешить, а также, нужна равноценная замена прежнего образа жизни. Но есть ещё один пункт, без которого всё теряет смысл. Называется он – действия. Иными словами, нужно начать движение, а именно, сделать первый Шаг.
И вот здесь на первый план выступает пресловутая сила воли. Это единственный момент, где она действительно нужна, дабы сменить зону комфорта. Но это не означает, что именно благодаря ей вы откажетесь от спиртного (как думают многие). На самом деле, сила воли нужна именно для первого шага. Всё! Дальше вы можете про неё забыть, потому что начнёте автоматически вживаться в новую зону комфорта. Но при одном единственном условии – она должна вам лечь на душу! То есть, чтобы сделать первый шаг, вы должны чётко понимать, куда именно вам двигаться.
Так было у меня, когда я пришёл в Сообщество АА. Я настолько втянулся в новую зону комфорта, что просто жил группами. Мне там нравилось всё! Я наслаждался переменами, ловил истинный кайф от этого. У меня не было «тяги» вообще! Мне просто нравилось жить! Настолько я обожал новый образ себя: человека, семимильными шагами уходящего от своего прошлого. Но, всё равно, мне понадобилась сила воли, чтобы поехать на свою первую группу. Я рассказывал об этом в своей биографии.
Когда ты чем-то занят, «тяги» нет. Но лучше всего, если ты занят чем-то, что тебе ИНТЕРЕСНО!
Итак, резюмирую, чтобы вылезти из алкогольного болота, нужно сделать следующее:
1. Признать, что пьяная зона комфорта более некомфортна.
2. Осознать потребность в переменах.
3. Найти новую зону комфорта (замену прежнему образу жизни).
4. Начать движение в этом направлении, постепенно вживаясь в Трезвость.
Глава 4: Важность первого шага
Непросто найти свою Зону комфорта, тот образ жизни, который подойдёт именно вам, и где не будет места алкоголю. Как я уже говорил, начинать нужно с мелочей, и постепенно «набирая обороты», вживаться в новую зону комфорта.
Да, каждый находит её для себя сам. Это может быть какое-то интересное занятие (хобби) или интересная работа. Бывает, что зоной комфорта становятся отношения с любимым человеком, создание (возвращение) семьи. Кто-то уходит в религию, получает удовольствие от посещения храма, берёт там служение.
Одним словом, весь мир перед вами. Главное, почувствовать то, что вам ближе. Это может быть какое-то дело, которым вы давно хотели заняться, но пьянство не позволяло. Новой зоной комфорта может стать также спорт. Но даже, если вы пока чётко не осознали, куда именно двигаться, чем заменить своё пьянство – по любому делайте первый ШАГ.
Действуйте уже сегодня! Начните меняться в мелочах.
В дальнейшем Бог подведёт вас к чему-то новому. Для неверующих скажу по-другому: Зона комфорта сама вас найдёт. Даже, если сомневаетесь, ваше это или нет – по любому идите туда. Если ситуация вдруг возникла сама по себе: событие, разговор, интересное предложение. Да что угодно!
У меня таким событием стала встреча с человеком, благодаря которому я попал в Сообщество АА. Главное, что у вас есть насущная потребность изменить свою жизнь. Раз вы мечетесь и всем недовольны, значит ищете выход из тупика и внутренне готовы для перемен. У меня именно так и было – я места себе не находил в своей последней лечебнице.
Главная проблема большинства из тех, кто созрел для отказа от спиртного – они элементарно не знают, что делать дальше, а потому просто «держатся» какое-то время на морально-волевых и потом срываются. Я постарался восполнить этот пробел, объяснив алгоритм дальнейших действий.
Слышали поговорку: глаза боятся, а руки делают? Действуйте по аналогии. Волевое усилие нужно только в момент первого шага. Дальше всё пойдёт на автомате: вы начнёте втягиваться в Трезвость.
Глава 5: Формула Счастья
Даю вам на заметку одну интересную тему. Называется она – философия Хюгге. Эта теория сейчас постепенно набирает обороты и становится популярной в мире. Она родом из Дании, которая считается одной из самых счастливых стран на планете, где люди живут наиболее комфортно. Поэтому, эту философию ещё называют философией Счастья.
Я решил взять её за основу, изменив название на «Формула Счастья», и привязать к нашей, российской действительности. Суть в том, чтобы научиться ценить маленькие человеческие радости. Всё то, про что мы забываем в суете будней и ворохе мелких, каждодневных проблем, в погоне за деньгами, успехом и статусом.
Прогулки по осеннему парку, под шорох опавших листьев, тишина раннего летнего утра, с капельками росы на траве и завораживающим пением птиц. Встреча первых лучей солнца на утренней рыбалке возле притихшей глади речки или озера. Кому-то по душе поездка в лес по грибы или ягоды, бродить с корзинкой между деревьев, от души радуясь каждому найденному подосиновику.
Кто-то обожает тихие семейные вечера за чашкой чая и домашней выпечкой. А какое это удовольствие – поездка на автомобиле! Играет любимая музыка, встречный ветер дует в салон. Вы наслаждаетесь ощущением скорости, самим процессом езды. Заядлый рыбак приходит в восторг от колыхания поплавка на воде. Влюбленные, с трепетом в душе, ждут свидания, в предвкушении долгожданного поцелуя.
Лично я обожаю тихие летние вечера на даче. Жара уже спала и вокруг всё постепенно замирает до утра (как в той песне). Вы сидите на лавочке возле дома, после вкусного ужина, и просто слушаете вечернюю тишину, которую иногда нарушает щебетание птиц, готовящихся ко сну. На душе покой и умиротворение.
Формула Счастья и есть то самое «заземление», так необходимое человеку, отказавшемуся от спиртного и переходящему в новую зону комфорта. По сути, это возвращение в детство, когда вы умели довольствоваться малым и радовались каждому наступившему дню. Наслаждаясь жизнью во всех её проявлениях, вы возвращаетесь к себе настоящему.