Всего за 199 руб. Купить полную версию
В любом настроении. Например, в случае с обливанием – облить ноги по колено холодной водой. Просто холодной, безо льда. А в случае с бегом – это две минуты простой разминки или растяжки. Такое можно сделать даже в вечернем костюме или платье. Этот минимум действий нужен для форс-мажорных ситуаций, которые могут произойти в ближайшие 30 дней. Поездки и простуды. Завалы на работе и просто «нет настроения». Минимум позволит тебе не прерывать 30-дневный процесс формирования привычки.
3-й шаг. Возьми публичные обязательства это делать. Поставь себя в жесткие условия, чтобы эти 30 дней ты не мог не делать задуманного. Как это организовать? Предложу несколько способов. Например, ты можешь сказать своим родителям (жене, мужу, друзьям, врагам), что обещаешь это делать каждый день в течение 30 дней. А если не сделаешь, то… (Тут возьми на себя такой штраф или обещание, которое ты ни в каком случае не готов выполнить.) Мне хватает $100, которые я обещаю дать жене, если не обольюсь. Еще ни разу не платил штраф.:) Так как у тебя есть «минимум», который ты сделаешь в любом случае, то нужна совсем небольшая «подпорка» в виде обязательства и штрафа. Таким образом, ты создаешь себе условия для того, чтобы продержаться 30 дней.
В итоге ты получишь:
1. Привычку делать это.
2. Результаты, которые будут мотивировать для дальнейшего личностного роста и дадут тебе избыток энергии. Именно поэтому советую начать с зарядки и обливания. Они дают мощный источник энергии и адреналина!
3. Уверенность, что ты способен достигать системных результатов. Эта уверенность поможет тебе в дальнейшем при формировании новых привычек и принесет успех.
4. Навык контролировать свою жизнь и прогресс.
Как написано в Торе, «по пути, по которому человек хочет идти, – ведут его».
Вода, капающая на камень – постоянно и в одну точку, – пробивает дырку в камне.
Обратная связь – это завтрак для чемпионов.
Кен Бланшар, Спенсер Джонсон, авторы книги «Менеджер за одну минуту»
Подключи внешних контролеров. Внешние контролеры – это наблюдатели, люди, следящие за тем, насколько качественно ты выполняешь взятые на себя обязательства. Договорись с ними. Это могут быть профессиональные коучи. Я готовлю Коучей Нового Кода, специально обученных контролеров.
Коуч Нового Кода в четыре раза мощнее обычного. Он – коуч, контролер, компаньон, креативный центр. А еще – консультант. Он обучает своего клиента и дает ему необходимые инструменты из моей Системы развития и из других систем. Это профессионал, боец, спецназовец.
АНЕКДОТ:
– Закурить не найдется?
– Я боксер… и три дня назад объяснил, что не курю.
– Извините, глаз заплыл, не узнал. Богатым будете…
Итак, о контроле твоих действий можно договориться с Коучем Нового Кода. Еще можно подключать окружающих людей. Скажу о себе. Я летом не обливался ледяной водой. Сейчас надо начинать снова, а это всегда тяжело. Да, привычки быстро формируются. Но они так же быстро разрушаются.
Что я сделал? Подключил жену. Ее зовут Ривка. Я сказал ей: «Ривка, если я утром не обливаюсь, то плачу тебе 100 долларов штрафа». Как ты думаешь, я буду обливаться? Конечно! Я создал себе для этого «подпорку». Она ждет моей «слабости». А я буду обливаться, это совершенно точно.
Подключи внешних контролеров. Возьми обязательства. Страх осуждения поможет тебе. А еще лучше, чтобы грозил денежный штраф.
Обязательства помогут тебе создать хорошие привычки. Как строят дома? Делают деревянную опалубку, в которую заливают раствор бетона. Раствор непрочный. И деревяшка непрочная. Но они простояли вместе 30 дней. Бетон застыл и стал твердым. Деревяшку убрали – стена стоит сотни лет.