– Расставьте приоритеты! Как правило, у человека цель редко бывает одна. Мы много, чего хотим. Но помните поговорку «За двумя зайцами погонишься…», не говоря уже о трёх или четырёх! Если мы расфокусируем наше внимание на достижении сразу нескольких целей, но только растратим энергию, но ничего толком не добьёмся. Поэтому лучше проранжировать свои цели по степени значимости для Вас и уделить всё своё внимание той, которая окажется приоритетной.
– А Вы точно этого хотите? Бывает так, что человек ставит себе цель, которую никак не может достичь. Вроде бы, она реально достижимая, и план составлен, и необходимые действия совершаются, и фокус внимания только на этой цели, но никак! В таком случае стоит проанализировать, нет ли каких-то бессознательных блоков на пути к достижению цели? Может быть, есть сомнение в том, действительно ли вы этого хотите, или это просто дань моде, или зависть движет вами, или желание кому-то «утереть нос»? Так, например, хотите поменять работу на более высокооплачиваемую, но понимаете, что не очень-то хотите иметь больше ответственности, меньше свободного времени, да и характер новой работы не очень устраивает. Таким образом, Ваше подсознание ставит блок на достижении этой цели, и вы никак не можете её достичь.
Такой самоанализ своих целей помогает в их достижении. Но часто клиенты жалуются на то, что у них есть проблемы в самом начале целеполагания, то есть они не знают, чего они хотят от жизни, какие цели ставить перед собой, к чему стремиться. В таком случае работа с психологом очень помогает найти своё место в жизни. Очень эффективной в этом направлении является песочная терапия. Выстраивая в юнгианской песочнице «свой мир», человек позволяет проявиться неосознанным желаниям и стремлениям. В нашей студии песочная терапия является одним из эффективных составляющих РОСТ-терапии.
Гармония и песочная терапия?
Душа человека стремится к гармонии… Песочная терапия помогает человеку в этом стремлении.
Ведь, когда человек строит свой идеальный мир на песочном листе, это похоже на мечту о том, чего он хочет в этой жизни… Увлекаясь процессом, он не всегда анализирует, почему он взял ту или иную фигуру, почему поставил её именно сюда…
Очень часто здесь происходит открытие – осознание того, что было глубоко спрятано и не осознавалось раньше. Песочная терапия помогает таким образом принять себя, свои индивидуальные особенности. Ну а принятие себя – это самое главное на пути к гармонии!
Песочная терапия – удивительное направление психотерапии, которое помогает осознать неосознанное.
Человек не всегда осознает корни своих проблем, не всегда понимает причинно-следственную связь между событиями в своей жизни.
Иногда песочная картина мира показывает клиенту то, что таилось в его бессознательном, и ему становится понятно, почему он поступает так или иначе, почему он не любит одно и тянется к другому.
Юнгианская песочница помогает нам приоткрыть завесу бессознательного клиента. Поэтому мы с удовольствием включаем песочную терапию в нашу систему, называемую РОСТ-терапия.
В чём уникальность песочной терапии? Психолог предоставляет клиенту юнгианскую песочницу, и множество фигурок и материалов, чтобы тот мог создать свой собственный мир в пространстве песочницы так, как он бы хотел, чтобы было. Рут Амманн сравнивала песочницу с «садом души». Это площадка для проявления не только осознанных, но и подсознательных механизмов в душе клиента.
Психолог не вмешивается в этот творческий процесс, в котором клиент может позволить полностью проявиться своему «Я». И только после того, как этот таинственный процесс построения песочного мира завершен, психолог и клиент анализируют получившуюся уникальную картину мира. Это даёт осознание того, что было скрыто, непонятно, и это дорогого стоит!
Песочная терапия даёт возможность повернуться к своему Я, понять свои глубинные процессы, которые не всегда осознаются…
Образы, представленные выбранными фигурками, и выстраиваемый с их помощью сюжет, позволяют проявить внутренний мир и представление человека о мире внешнем.
Выбор фигур происходит осознанно при построении песочной картины мира, но каждая фигура, их сочетание и расположение на песочном листе имеют символическое значение, которое помогает проявиться неосознанному, или вытесненному, или подавляемому, или маскируемому во внутреннем мире…
В жизни мы играем разные роли, надевая маски, соответствующие ситуации, – покупателя, пациента, жены (мужа), работника, студента, друга, и много-много других…
И в этих масках мы порой теряем себя самого, ощущая от этого дискомфорт. Некоторым людям иногда кажется, что они живут не своей жизнью… Не каждый может ответить на вопрос: «А какой Вы настоящий?» Свои истинные чувства, желания, мотивы, эмоции оказываются вытестенными…
Песочная терапия позволяет вновь познакомиться с собой, вернуться к себе настоящему, почувствовать себя…
Песочная терапия имеет много форм. Это не только выстраивание картины мира с помощью определенных фигур на песке. Некоторым нравится просто трогать песок, пропускать его сквозь пальцы, наблюдая за тем, как он струится вниз подобно потоку времени… Это гармонизирует эмоциональное состояние…
Кто-то любит сухой песок, кто-то мокрый. Сложно представить, например, морское побережье без построенного детьми (часто совместно с родителями!) песочного замка с множеством ходов и выходов. Да и кто из нас в детстве не любил играть в песочнице? Ни один детский сад не обходится без такого сооружения во дворе…
Кинетический песок вполне может имитировать мокрый песок, с помощью которого можно построить нечто вполне осознанное, а можно позволить своему бессознательному проявиться…
Интересно наблюдать эту встречу с собой… Каждый клиент строит свой «песочный мир» по-своему. Кто-то завороженно и сосредоточенно, кто-то медленно и спокойно, кто-то быстро, смеясь и комментируя происходящее…
И сюжеты бывают разные… У кого-то это статичная картина, как фотография. Кто-то постоянно что-то меняет, добавляет, перемещает, производит какие-то действия.
Дети любят играть в песке – стрелять, копать, что-то строить…
И всё это правильно. В песочной терапии нет правильного или неправильного. Всё, что хочет сделать клиент, идёт от его «Я», с которым он встретился сейчас, здесь, работая в этой песочнице. И это всё только на пользу!
Песочная картина «Мой мир» позволяет передать мысли, переживания, ощущения без применения слов, с помощью песка и фигур, которые имеют определённое символическое значение. Это отличает данное направление психотерапии от других, основным инструментом которых является разговорная техника…
Некоторые клиенты неосознанно выносят на песок свой негативный жизненный опыт или глубоко сидящие травмы, которые, как кажется человеку, его уже больше «не беспокоят»… Это уже само собой целительно. Но это может быть отработано и с помощью других методов и направлений психотерапии, с которыми песочная терапия прекрасно интегрируется…
В арсенале песочного терапевта, как правило, есть и другие методы помощи клиентам. В нашем центре песочная терапия интегрируется в систему РОСТ-терапии, основу которой составляют телесные методы. Но песочная терапия часто даёт то, что не получается обнаружить другими методами.
Творческий процесс построения собственного песочного мира настолько увлекает клиента (и взрослого, и ребёнка), что даёт возможность проявиться бессознательному, естественно обходя цензуру разума. И мы видим, что на самом деле тревожит клиента, каковы истинные мотивы его поведения, а не те, которые хотелось бы видеть у себя… Такая встреча с самим собой даёт возможность осознать неосознаваемое и решить проблему…