Дыхание в Айкидо напрямую связано с понятием «хара». Во всех стойках Айкидо центр тяжести расположен на линии, перпендикулярной к площади опоры, в пределах между ступнями ног, разведенных на ширину плеч. При этом необходимо соблюсти естественную расслабленность мускулатуры, особенно грудной – чтобы не стеснять свободы дыхания.
Во время практики Айкидо, движения и дыхание осуществляются за счет брюшных мышц и диафрагмы, а мышцы груди практически не используются.
Такое дыхание называется «нижним» (абдоминальным, младенческим). Оно чрезвычайно эффективно, так как задействованы большинство сегментов легких – медленный вдох и медленный выдох с задержками во время начала и конца вдоха и выдоха позволяют вашим легким использовать большую часть поступающего кислорода.
Главными мускулами, вовлеченными в процесс вдоха, являются диафрагма, наружные межреберные мышцы и многочисленные мышцы шеи. Главные мускулы выдоха – это брюшные и, в меньшей степени, внутренние межреберные мышцы.
Свободное дыхание помогает выполнять приемы Айкидо без каких-либо усилий с Вашей стороны, так что если вы устали после тренировки в додзе, значит – делали что-то неправильно.
* * *
…Если хочешь найти хорошего учителя —сторонись равнодушного.Учитель может показать ученику, где находится дверь, он может дать ключи от этой двери. Но если он будет давать ученику указания, как пользоваться ключами, то ученик навсегда останется всего лишь учеником.
Вставить ключ в дверь, повернуть его и, тем более, открыть дверь – дело ученика, стремящегося стать мастером.
Конфуцианцы говорят: «Отношения между старшим и младшим подобны отношениям между ветром и травой: трава должна склоняться, если подует ветер».
Ученик должен осознавать свое ученичество и уметь сдерживать свои амбиции в пользу сознания Айкидо.
Необходимо выбрать себе авторитетного учителя и следовать его методике, периодически делая сноску на собственное восприятие Айкидо и формируя свое собственное понимание.
Как бы ни был опытен инструктор, он не сможет заставить ученика понять что-либо до тех пор, пока ученик не будет внутренне готов воспринять материал. Дело учителя – создать необходимые для этого условия.
Не обижайтесь, если требования учителя вам покажутся бессмысленными, жестокими и несправедливыми.
Беспрекословное подчинение инструктору требует большой выдержки и терпения. Кроме того, вы должны несколько раз за тренировку приближаться к границе своих возможностей, чтобы однажды выйти за их пределы и испытать небольшое просветление («сатори»).
Содержание Айкидо практически невозможно передать словами – нужно полагаться на свою интуицию: общение строится по схеме «от сердца – к сердцу». Поэтому не рекомендуется даже в скрытой форме противодействовать учителю – тогда нарушается принцип гармонии и все совместные усилия сводятся ни к чему.
Необходимым условием вашего учительства является то, что вы должны тренироваться сами и лучше под чьим-нибудь руководством.
Вы всегда должны быть готовы выслушать более авторитетное мнение.
Ваше поведение также должно быть безупречным и вне пределов додзе.
Представитель известной школы этикета Огасавара писал: «Венцом любого этикета является такое воспитание вашего разума, при котором, даже если вы просто сидите, ни один грубый буян не посмеет оскорбить вас».
Это – гармония Духа и тела, союз Земли и Неба в вашем собственном исполнении.
Следы на песке времени
1988–1994
* * *
* * *
Май 1989 г.* * *
Июль 1989 г.* * *
– Вы губите меня!..– Нет!1989 г.* * *
Ты меня не забудь!Пса тебе подарю —Абрикосовый другБудет в память мою.16 сентября 1989 г.* * *
Как долго-долго остается следТой женщины, которую мы любим.Май 1990 г.* * *
3 апреля 1992 г.* * *
лилового бреда!12 октября 1990 г.[Кубок темного камня]
* * *
4 сентября 1990 г.* * *
4 августа 1990 г.* * *
1 августа 1990 г.* * *
Так был Художник?..Кто-то точно был!..6 июля 1990 г.* * *
13 июня 1990 г.* * *
10 июня 1990 г.* * *
8 июня 1990 г.* * *
2 июня 1990 г.* * *
29 мая 1990 г.* * *
29 мая 1990 г.* * *
22 мая 1990 г.* * *
22 мая 1990 г.* * *
22 мая 1990 г.* * *
22 мая 1990 г.* * *
7 мая 1990 г.* * *
24 марта 1990 г.* * *
23 февраля 1990 г.* * *
14 февраля 1990 г.* * *
3 февраля 1990 г.* * *
26 января 1990 г.* * *
20–21 января 1990 г.* * *
22 декабря 1989 г.* * *
24 декабря 1989 г.* * *
24 июня 1993 г.* * *
2 февраля 1993–1 июля 1995 гг.* * *
1993–1995 гг.* * *
24 февраля 1993 г.* * *
6 февраля 1993 г.* * *
28 февраля 1993 г.* * *
26 февраля 1992 г.* * *
15 марта 1992 г.* * *
8 мая 1992 г.* * *
Сентябрь 1992 г.* * *
Февраль 1993 г.* * *
1993 г.* * *
Декабрь 1993 г.* * *
Декабрь 1993 г.* * *
Ночь с 29 на 30 ноября 1993 г.* * *
28 ноября 1993 г.* * *
Декабрь 1993 г.* * *
Декабрь 1993 г.* * *
Декабрь 1993 г.* * *
Декабрь 1993 г.* * *
20 октября 1993 г.* * *
7 декабря 1993 г.* * *
11 декабря 1993 г.* * *
21 декабря 1993 г.* * *
Январь 1994 г.* * *
11 января 1994 г.* * *
P. S. Тысяча нежных слов – ничто перед лаской рук; тысяча ночей ласки – ничто перед признанием в любви шепотом посреди огромного города…
11 января 1994 г.* * *
Нехотя струится время —Никуда ты не уйдешь.29 января 1994 г.* * *
3 февраля 1994 г.* * *
4 февраля 1994 г.* * *
Ты не знаешь, за что я тебе благодарен —4 февраля 1994 г.* * *
4 февраля 1994 г.* * *
Я ухожу —4 февраля 1994 г.* * *
8 февраля 1994 г.* * *
8 февраля 1994 г.* * *
8 февраля 1994 г.* * *
14 сентября 1994 г.* * *
Осень 1994 г.* * *
23 ноября 1993 г.* * *
1993 г.* * *
8 апреля 1994 г.* * *
Лето 1994 г.* * *
7 июня 1994 г.* * *
7 августа 1994 г.* * *
13 июня 1994 г.* * *
Есть истинно земное счастье:1994 г.Многоточия…
1995–1997
* * *
1995 г.* * *
14 августа 1995 г.* * *
1995 г.* * *
1995 г.* * *
27 декабря 1995 г.* * *
18 февраля 1996 г.* * *
2 апреля 1996 г.* * *
Ты забыла в зеркале улыбку,И, забытая, онаСуществует где-то зыбко…1996 г.* * *
Август 1996 г.* * *
1996 г.* * *
Август 1996 г.* * *
Сентябрь 1996 г.* * *
Сентябрь 1996 г.* * *
Вечернего ливня слезы…Сентябрь 1996 г.* * *
Крым!..Сентябрь 1996 г.* * *
Глаза отца…Октябрь 1996 г.* * *
Если ты – Бог,Октябрь 1996 г.* * *
Октябрь 1996 г.* * *
1996 г.* * *
Нитка дыма от вспыхнувшей свечи —1996 г.* * *
1996 г.* * *
Октябрь 1996 г.* * *
1996 г.* * *
Декабрь 1996 г.* * *
Январь 1997 г.* * *
Январь 1997 г.* * *
Январь 1997 г.* * *
Январь 1997 г.* * *
15 января 1997 г.В Долине снов
В Долине снов (продолжение)
* * *
Февраль 1997 г.* * *
10 февраля 1997 г.* * *
Февраль 1997 г.В Долине снов (продолжение-2)
* * *
11 февраля 1997 г.* * *
13 февраля 1997 г.* * *
Февраль 1997 г.* * *
10 марта 1997 г.* * *
1997 г.* * *
Небо упало на землю,Апрель 1997 г.* * *
Я – волк, вокруг – стада…Апрель 1997 г.* * *
Май 1997 г.* * *
Сентябрь 1997 г.В Долине снов (продолжение-3)
* * *
Август 1997 г.* * *
Август 1997 г.* * *
…Приходит день – и исчезают тени,Август 1997 г.* * *
Август 1997 г.* * *
1997 г.* * *
Август 1997 г.* * *
1997 г.* * *
1997 г.* * *
Душа – в серебряной колыбелиАвгуст 1997 г.* * *
Август 1997 г.* * *
1997 г.* * *
1997 г.* * *
Октябрь 1997 г.* * *
Октябрь 1997 г.* * *
Октябрь 1997 г.* * *
Октябрь 1997 г.(Миры Валтасара)
Enigma
1998–1999