Следующее упражнение сложнее. Тяжёлые эмоции, в отличие от радостных, не растворяются и не улетучиваются. Они скапливаются и уплотняются. Чувства, от которых вы хотите избавиться, боль, обида, неловкость, смущение, ревность, зависть, сами по себе не исчезнут, и, более того, они сами собой даже не осознаются. Мы не знаем про то, что чувствуем, пока не спросим об этом своё «внутреннее Я».
Мы почему-то страшимся переживать негативные чувства и всячески стараемся отмахнуться от них, забить дверь, за которой они находятся. Они же сами не уходят, а напротив всё больше и сильнее проявляются, вырываясь наружу под любым предлогом и в совершенно неподходящий момент. Их нужно пережить, но здесь требуются усердие и тщательность.
Для пущей убедительности приведу пример. Детская любовь никогда не оставляет горечи, а вспоминается как смешная история. Но если хорошо представить, то заканчивается она куда хуже, чем у взрослого, который может принимать решения и действовать, как считает нужным; детская же любовь всегда сталкивается с бесправием. Как там в песенке Александра Дольского:
Кап-кап-кап со щёк на платье.
Кап-кап-кап не надо плакать
И она не знала, и он сам не знал,
Что перевели его в новый детский сад.
Оттого, что ребёнок ещё не научился закрываться от своих чувств и прожил их в полную меру, он выплеснул горький осадок из своего сердечка, оставив себе чистое воспоминание. Сейчас речь не идёт о бессознательном, а лишь о возникающих нерадостных чувствах. Когда они пережитые и выплаканные остаются воспоминаниями, а не прожитые и не пережитые остаются в нас болью. Так как диффузия существует везде, то эти болезненные чувства, перемешиваясь друг с другом, через несколько лет могут изменить наш образ.
Освоение техники «Войти в своё пространство для избавления от ненужных чувств» невероятным образом изменит вашу жизнь. Вы не станете равнодушны к происходящим вокруг процессам. Но отсутствие боли внутри сделает вас эффективнее в решении своих и чужих беспокойств. А если кто-то не захочет поверить «в эту легкотню», то на самом деле он просто ещё не готов жить счастливо.
Но всё-таки,
в этом розовом искрошенном камне,
поднимая руку,
отбитую на мировой войне,
всё-таки позволь мне напомнить:
ты готов?
к мору, гладу, трусу, пожару,
нашествию иноплеменных, движимому на ны гневу?
Всё это, несомненно, важно, но я не об этом.
Нет, я не об этом обязан напомнить.
Не за этим меня посылали.
Я говорю:
ты готов
к невероятному счастью? [16]
1. Прежде чем начать, нужно попросить домочадцев не беспокоить; если появится потребность в том, чтобы пожалели, то молчаливое сочувствие, без вопросов и комментариев, будет ускорять процесс переживания и избавления, но только без слов обнять, погладить, подержать за руку.
2. Войдите в «своё пространство».
3. Выясните, какое чувство вызывает у вас дискомфорт или страдание. Просто задайте вопрос: «Что это?»
4. «Услышав» название чувства, соединитесь с ним. Осознайте эмоцию, которая откликнется в этот момент, и то, как она отзывается в теле.
5. Сосредоточьте всё своё внимание на этом ощущении. Это может быть чувство страха, обиды, одиночества, злости, раздражение и отчаяние эти два вырастают из какого-то другого надо найти.
6. Поживите с ним «в обнимку» пять-десять минут. Потом вы будете свободны от него. Нужно только окунуться в него целиком, прожить это ощущение как можно острее и глубже, и тогда боль оставит. То ли она вас отпустит, то ли вы её
7. При выполнении этой практики у вас могут неожиданно появиться слезы плачьте. И проживите это чувство до конца, не останавливайтесь, не отвлекайтесь на мысли о других людях (детях, родителях).
Может быть, вам будет страшно расстаться с болью. Значит, у вас наверняка ещё что-то хранится в «чуланчике», поработайте теперь с этим другим чувством. Затем вернитесь к тому, что не удалось проработать с первого раза, сейчас дело пойдёт веселее и легче. Когда «чуланчик» очистится от залежалого барахлишка, он начнёт наполняться всяческим добром: радостью, удивлением, благодарностью, смехом всем тем, с чем жить не менее увлекательно. После выполнения упражнения настроение улучшается невероятно! Можно то же самое попробовать проделать с болью в теле.
1. Сосредоточьте внимание на том месте, которое болит.
2. Прочувствуйте эту боль и «поживите» её.
Проживая физическую боль, мы, обычно не доходим до того момента, когда боль нас оставляет, отвлекаясь на что-то забываем что только что болело. Если же боль так и не прошла, то значит скоро появиться нужный лекарь, остается его заметить.
Как-то меня спас от недуга массажист в Суздале. Во время процедуры он убедил меня в том, что недопустимо сидеть нага на ногу, даже если так сидели до ста лет, все женщины в моем роду. К слову сказать, отучала я себя от этой привычки, как от сильной зависимости. Всем в этом городе, я рассказывала про свое спасение. И оказалось, что этому специалисту «никто не доверяет» и я была невероятно рада, что об этом не знала.
У нас не всегда есть потребность в ресурсе, так же как не всегда нам хочется есть, пить, спать. Когда «подкрепились» в каком-то «месте силы», то можно довольно долго использовать полученную энергию. Жизнь всегда чередует периоды для духовных практик с периодами для активных дел. Это нормально, и не нужно ворчать на себя за то, что перестал медитировать, заходить в храм и подобное. Для использования ресурса нужно понять, что вас вводит в ресурсное состояние.