Мама, вы с папой маленькие, а мы с сестрой такие высокие!
Это я, когда в час пик в автобусе стояла, мечтала, чтобы дочки мои большими выросли: высоким стоять в автобусе не так душно.
Мама, ты бы лучше помечтала, чтобы мы на автомобилях ездили.
Ох! Я что-то об этом не подумала.
Если ежедневно делать 1520 минут одну из практик, уже через неделю эти затраты вернутся вам сторицей: снизят уровень ежедневного стресса и позволят выполнять значительно больше дел.
Ох! Я что-то об этом не подумала.
Если ежедневно делать 1520 минут одну из практик, уже через неделю эти затраты вернутся вам сторицей: снизят уровень ежедневного стресса и позволят выполнять значительно больше дел.
Опубликованные в 2017 году результаты научных экспериментов профессора Эндрю Ньюберга предполагают, что духовные практики, молитвы и медитации увеличивают концентрацию «гормонов счастья» дофамина и серотонина так же, как от сильных положительных эмоций.
Из представленных ниже техник для обретения осознанности можно выбрать что-то по наитию, а можно по порядку брать одну на три дня и так выбирать то, что нужно. Сначала потребуется дисциплина, потом появится привычка, затем может случиться то, о чём пишет Ошо: вам не нужно будет заниматься ни медитацией, ни концентрацией, так как вы будете с этим просто жить, забыв, что такое внутренний диалог в вашей голове, забыв про усталость во время работы или общения, про напряжение от необходимости выбирать. Но к этому мастерству можно прийти только после работы над собой, также как стать специалистом только после обучения.
Интересны два момента в работе над собой:
1) что больше работает, то быстрее расслабляется, а то, что лучше расслабляется, качественнее реагирует;
2) чем легче техника, тем больше наше внутреннее сопротивление.
С одной стороны, наш внутренний враг ум стремительно всё обесценивает, и мы начинаем действовать на автомате, лишая дальнейшую работу фундамента. А с другой Эго остро чувствует то, что быстрее приведёт нас к переменам, и усиливает подавление.
Когда вас предупреждает ментальный (божественный) партнёр, он делает это интеллигентно: вам слегка захотелось спать, например, или стало как-то лень. Эго же тормозит активно, словно вырубает электричество: то голова заболит, то глаза прямо смыкаются Но навык отделять плевелы от пшеницы, встав на честный путь по отношению к себе, приходит после пары ошибок. Не бойтесь идите.
Чтобы не произошло отката назад и хитрый ум тут же не возвратил «заблудшего» в цепкие объятия «сансары» (иллюзии духовного роста), в начале пути необходимо уделить пристальное внимание самым простым упражнениям. Именно они построят прочное основание для всей дальнейшей работы.
Сначала немного подышите: длинный вдох и очень длинный выдох.
На листе запишите вопрос: «Из-за чего я нервничаю?» И сразу же начинайте писать и пишите всё подряд, что приходит в голову Так строча, вы вдруг словно наткнётесь на ответ и поймёте: «Вот причина моего раздражения!»
Поставьте новый вопрос: «Как я решу эту задачу?» И записывайте все пришедшие в голову варианты.
И так наткнётесь на то, что вам нужно для решения этой задачи.
Возьмите новый лист А4 и испишите его утверждением, которое сейчас выявили (любой рукой).
Интересно, что, сделав это, вы, не решив ещё своей проблемы (отдать долг, завершить проект, устроить праздник ребёнку), почувствуете, что вам стало спокойно. А там и способ найдётся.
Подумайте, чего вы хотите достичь. Какая у вас сейчас цель, план или мечта?
Сядьте удобно. Лучше закрыть глаза. Почувствуйте ваше дыхание.
Теперь представьте, что из центра Земли поднимается поток энергии или света, втекает в ваши стопы, проходит сквозь ноги, промежность, позвоночник, сквозь шею, голову, до макушки и выше, поднимая вас наверх.
Представьте себя в огромном шаре света. Это шар энергии вашей жизни.
Визуализируйте, представляйте всё, что вы хотите создать, проявить, иметь, сделать, кем вы хотите быть.
Если в процессе упражнения у вас появилось неверие, что это желание ваше, если возник страх или сомнение, пропал интерес к предмету, подумайте: возможно, это не ваше, а навязанное вам, которое вы приняли за своё. Вы идёте по пути его реализации, но даже при успешном исполнении такое желание не принесёт вам удовольствия, счастья и радости. Уточните, чья это мечта. Родителей, друзей, социума? Если, представляя себя в этой мечте, вы ощущаете пустоту, имеет смысл заглянуть поглубже в себя, встретиться с собой настоящим, узнать истинные желания и намерения вашего сердца.
Благодарю соратницу по «смысложизненной» позиции, ведь, в отличие от тела, ум способен накапливать гораздо больше, прежде чем дойдёт до границы. И в уме можно создавать такие накопления, такую гору из желаний, что будет трудно нести её на себе. Особенно если думать, что вы всего достойны.
А чем больше человек несёт на себе, чем больше он о себе думает, тем труднее ему воспринимать знания, окружающих и близких.
Попробуйте прямо сейчас вспомнить кого-нибудь, к кому вы уже испытываете искреннюю благодарность. Погрузитесь в это ощущение, задержите его, на вдохе представьте, как вы вдыхаете благодарность, наполняетесь ею и задерживаете её внутри на минутку, а затем выдыхаете в мир. Отследите, как изменилось ваше состояние.