Мила Янина - Квест: быть любить расти (теории и практики по самопознанию) стр 15.

Также остановив речемышление и пребывая в состоянии «без ума», можно вести диалог со своим ментальным (божественным) партнёром. Этот разговор обычно происходит как бы сверху вниз: духовный ментор внутри тебя спрашивает маленького внутреннего ребёнка, положив руку в районе духовного сердца (говорят, что именно там находится душа). Внутренний ребёнок обычно отвечает без затруднений.

В Чувашии я встретила простую женщину, которой и в голову не придёт кого-то учить осознанности, она с ней просто живёт. А когда ей нужно понять что-то, задаёт вопросы, как бы устремляясь мыслью вверх. И потом замирает: «Молчу Так молчу, будто вся молчу. И потом слышу ответ о том, что нужно или не нужно делать».

Баланс начинается с честного общения с собой: из глубины вверх, сверху в глубину. Однажды я специально рассказала об этой женщине работнице в монастыре. Это стало для неё таким открытием: «оказывается, Богу можно не только молиться, но и обращаться к нему как к наставнику?»

Но эту практику можно делать только в спокойном состоянии, пока реактивный мозг не включился. А если включился реактивный мозг, то никаких вопросов вверх, чтобы не отправлять в открытый портал страшные картинки дабы не сбылись.

Совершенно иное, свежее, «незамыленное», яркое и одновременно утончённое восприятие окружающей действительности. Способность воспринимать оттенки и нюансы вкусов, запахов, прикосновений и настроений без напряжения воли.

Жизнь в осознанности ярче, вкусней, нарядней. Ощущения острей. Опыт зримей. Секс приятней. Человеку, который медитирует, нужно меньше вина, чтобы опьянеть, еды чтобы насытиться,  только в неосознанности мы на автомате переедаем, перепиваем перебарщиваем. Постепенно бесследно уходят навязчивые привычки.

Совершенно иное, свежее, «незамыленное», яркое и одновременно утончённое восприятие окружающей действительности. Способность воспринимать оттенки и нюансы вкусов, запахов, прикосновений и настроений без напряжения воли.

Жизнь в осознанности ярче, вкусней, нарядней. Ощущения острей. Опыт зримей. Секс приятней. Человеку, который медитирует, нужно меньше вина, чтобы опьянеть, еды чтобы насытиться,  только в неосознанности мы на автомате переедаем, перепиваем перебарщиваем. Постепенно бесследно уходят навязчивые привычки.

Также становится сложно обмануть, причинить боль, поэтому от людей в разной степени нечестных не ждите осознанности. Соединиться с самим собой и пребывать в постоянном спокойном празднике внутри себя возможно только при честной жизни. И нельзя не согласиться с Юнгом: «человек, который совершил несправедливость, не сможет от неё исцелиться, если не расскажет о ней абсолютно правдиво, не взглянет на неё честно».

Радость радостней, вкусное вкусней, сладкое слаще. Но и горе горше, кислое кислей, боль больней, стыд стыдней.

Вы расстроились? Понимаю. Когда я решила научиться этим техникам, то сначала сделала сознательный выбор: лучше я стану сильнее чувствовать какую-то боль, чем буду жить с хроническим расстройством. И оказалось, что приятного в жизни больше, чем неприятного. К тому же непрожитая боль застревает внутри нашего тела и болит так, что мы её, как бы не чувствуя, даём хорошо почувствовать окружающим. Страдаем, конечно, и сами, но неосознанно. Только представьте эту картину: мучащееся существо извивается от мук и не догадывается о том, что оно мучается.

Не нужно думать, что осознанность это нечто психоделическое. Напротив, она так спокойна, что многие, обучившись ей, разочарованно восклицают: «И это то, о чём я мечтал?! А где разноцветные фейерверки и радуги во всё небо?» Но взрывы эмоций поднимают наше настроение лишь затем, чтобы потом опустить его, и за большим всплеском радости тут же происходит равнозначное погружение в сторону апатии.

Обычно люди приходят к желанию жить в осознанности после того, как вдоволь накачаются на качелях своих эмоций и, устав от них, как глаза от яркого света, избавляются от намерения развлекать себя страданиями и конфликтами, драматизируя жизнь. Тут только и захочется тишины внутри.

Только не думайте, что люди спокойные, нелюдимые и необщительные находятся в осознанности им ещё сложнее: разговорчивые останавливают речемышление, хотя бы когда говорят, а эти несчастные могут вести внутренний диалог постоянно.

Ниже приведены разные способы и техники для того, чтобы быть в реальности, начать чувствовать себя и видеть мир вокруг. Пройдя тренинг по осознанности, одна семейная пара заметила, что их дом полон хлама: детских игрушек уже взрослого сына, личных вещей давно ушедших родителей. Им показалось странным, что они этого не замечали

Однажды после одного из моих тренингов по осознанности мы поехали отдыхать с одной участницей. И на третий день я не на шутку испугалась, поняв, что она всегда пребывает в иллюзии, ведь тренинг мог привести её к глубокому разочарованию от того, что полувековая жизнь прошла в бездейственном мечтании. Но вскоре я успокоилась: на тренинге по осознанности она также пребывала в иллюзии и не воспринимала ничего, кроме смешных и курьёзных моментов. Всегда так: чем меньше уровень осознанности, тем меньше вероятность это понять. Но интересно то, что призрачные мечты той женщины были достигнуты её дочерью, которая не только мечтала, но действовала. Мечты как будто передаются по наследству. Или так работают запросы родителей о своих детях. Поэтому мечтать о детях своих лучше осознанно, а то порой получается забавно.