Поэтому можно облегчить задачу в поиске внутреннего баланса через баланс в практиках по осознанности и в занятиях целепостановкой. Потому что осознанность не только приводит к балансу, но и сама вытекает из баланса: работа мозга с одной стороны, навык находиться в состоянии «без ума» с другой. Этот волшебный круг не хуже волшебной палочки.
Осознанность не является главным героем этой книги и рассматривается через призму заданной темы: вид внимания, который позволяет концентрироваться без напряжения воли и выбирать ту цель, к которой открыты двери.
Нет смысла учиться целепостановке, тайм-менеджменту и другим приёмам из области личностного роста, не владея навыком осознанности. Иначе мы уподобимся гонщику, сошедшему с трассы, но стремящемуся нагнать несуществующих соперников. Удивительно, что столько тренингов об управлении, искусстве продаж, о лидерстве, о сексе, о мотивации без привязки к осознанности.
«Синдром хронической усталости» настигает не из-за тяжёлой работы, а от постоянного речемышления[12]. Выготский первым начал разрабатывать генеративный подход в рамках психологии речи.
Некоторые люди пытаются отключить внутренний диалог с помощью алкоголя. Такой способ поворачивает эволюцию вспять, есть риск остановить весь процесс своего эволюционного развития. Да и не может разбитая печень помочь мозгу. Скорее наоборот правильное лечение, чистка печени и приём микроэлементов могут и привести к душевному здоровью, и даже избавить от алкогольной зависимости.
Куда легче концентрировать внимание на физических ощущениях, чем безжалостно перегружать организм. Часто поток речемышления затыкают телевизором, как кляпом. «Я телик не смотрю, он просто фоном идёт». Так и есть: сам человек не смотрит, но его ум поглощает, а потом бац! И в голове ни одной своей мысли, только голоса телевещания.
Понимание того, что с осознанностью жить лучше, легче, а то и радостнее, становится мотивом для обретения осознанности. А обрести её можно через практику, которую все называют «медитацией». В последнее время этому названию придумали альтернативу «концентрация». В молитвенном правиле Серафим Саровский тоже рассказывает о том, как отключать мысли в голове. Портал один, лишь провайдеры разные.
Сначала мысли отключаются во время практики (молитвы, медитации, концентрации) на доли минуты, затем время «безмыслия» постепенно увеличивается. Через некоторое (небыстрое) время ваш мозг будет думать по команде, вы будете «включать» его, словно радио. А без необходимости думать вы будете созерцать, вдыхать, наблюдать. Читая читать, слушая слышать. В общем, рай на земле.
Мне очень повезло: жизнь меня учила усердно, чередуя хрен с редькой, порой преподносила десерты. Вот в очередной раз навалилось много проблем: дефолт, развод, переезд, необходимость взять всё в свои не особо здоровые руки. Сейчас этот период вспоминается как путешествие на корабле во время шторма. Нервное напряжение запустило в моей голове речемышление, равное скорости вентилятора, которое не могли остановить ни воля, ни убеждения. Мне казалось, что в какой-то момент одна мысль может зацепиться за другую и наступит помешательство. И я испуганно возопила: «А-а-а, что мне делать с этим пинг-понгом в голове?» тут же и придумала Ну да Как писал Гоголь: «нет ничего глупее, чем подумать, что умная мысль, родившаяся в твоей голове, твоя». Вот так придумался некий приём, который привёл в порядок мой мозг, а потом и жизнь.
Спустя несколько лет я узнала, что эту технику все называют медитацией. Незнание того, что мой приём и есть медитация, было большой удачей. Почему-то европейцы перевели восточное понятие «медитация» как «размышление», что даёт неверное представление. Медитация это как раз процесс, который останавливает всякое размышление, опуская на дно импульсы головного мозга, стремясь хоть на долю секунды привести себя в состояние «без ума». Медитация это скорее подслушивание размышлений Творца.
«К началам можно прикоснуться не рассудком, а умным чувством. Это прикосновение задевает прикасающегося. Ум поглощается умопостигаемым, тонет в нём, превращается в него и уже не принадлежит себе, мало того, не распоряжается собой. Встреча с первыми началами не проходит гладко. Мы хотели бы их схватить, но захватывают они нас»[13].
Этого слова зря боятся некоторые верующие. Молитву тоже нужно читать, когда в голове тихо, а не на фоне потока мыслей о «всяком разном». И во время молитвы тоже нужно отключать внутренний диалог и любое размышление. Мне не нравится слово «медитация», но оно даёт понимание того, о чём идёт речь, поэтому мы тоже его будем использовать.
Мысли отключаются, когда мы чувствуем своё тело.
Кому захотелось попробовать, пролистните страницу до заголовка «Простые практики» и сделайте первое упражнение, а потом непременно вернитесь.
Концентрация внимания на физических ощущениях выравнивает мышечный тонус, создаёт баланс в работе желёз внутренней секреции и активизирует процесс саморегуляции, что благотворно воздействует на нервную систему и психическое состояние. Забегая вперёд, отмечу то, что будет подробно рассматриваться в главе «Мир потребностей». Одной из важнейших природных основ саморегуляции являются чувства и эмоции. Они являются маркерами наших потребностей. А вся жизнь человека это и есть процесс удовлетворения разных потребностей. И если бы люди заботились только об удовлетворении своих потребностей, то они испытывали иные чувства и имели другие эмоции.