Технология выражения ответов
Для успешной работы с Up-23 необходимо научиться выражать ответы таким образом, каким описано ниже.
Когда вы столкнётесь со словом «выразите», вам необходимо сделать следующее:
1. Обратить внимание на то состояние, которое возникло у вас в связи с вопросом/командой;
2. Принять это состояние;
3. Удерживая ваше внимание на этом состоянии, максимально ясно, конкретно и полностью выразить это состояние с помощью слов, используя для этого письменные принадлежности или текстовый редактор.
Состояние конкретная комбинация телесных ощущений, эмоций, мыслей, образов, которую личность испытывает в связи с чем-либо.
Ниже несколько случайных примеров.
Вопрос: сколько лет вашему дедушке?
Ответы: «у дедушки нет возраста», нежелание осознавать возраст дедушки, горечь и тяжесть в животе в связи с тем, что дедушка скоро умрёт, образ похорон и кладбища, панический страх оказаться без поддержки и любви, ощущение гнетущего одиночества, холода и тьмы, боль и дискомфорт в области сердца.
Вопрос: о чём нельзя говорить, что это было?
Ответы: «я не могу это сказать», сильный страх разоблачения, нежелание отвечать на этот вопрос, панический страх и стремление избежать ответа, ощущение вибраций в животе, неприемлемость и отрицание себя в связи с неудачными опытами общения, невозможность пережить боль в связи с утратой близкого друга, сильное чувство отвращения к самому себе.
Вопрос: как могло бы проявляться бездействие?
Ответы: непонимание, как ответить на этот вопрос, лёгкое возмущение в связи с этим вопросом, подавляю в себе какие-то воспоминания, чувство вины и стыда перед учителями в школе, ощущение внутреннего конфликта в связи с виновником происшествия, непрощение к себе в связи с утаиванием правды.
Вопрос можно считать пройденным, если у вас не возникает никаких состояний в связи с вопросом, вы абсолютно пусты по отношению к вопросу, в вас больше ничего нет. Если вы испытываете состояние «пустота», которое можете выразить, значит, его нужно выразить. Если вы испытывает состояние «у меня нет ответов», значит, именно его и нужно выразить. И так далее. Всё, что может быть выражено, должно быть выражено.
Важно понимать следующее:
1. Не стоит искать ответы на вопросы из Up-23 в интернете, книгах по психологии, священных писаниях и других источниках. Единственный источник, который может выдать вам ответ, это вы сами. То состояние, которое возникло у вас в связи с вопросом, и является тем ответом, который нужно выразить.
2. Выражение ответов в соответствии с технологией выражения ответов напоминает ощущение, которое условно можно назвать «опустошение головы». Ваша «голова» была заполнена каким-либо состоянием (к примеру, страхом), вы обратили на него ваше внимание и выразили, освободив себя тем самым от этого состояния. Если вы выражаете ответы (в соответствии с технологией выражения ответов) и не испытываете подобного «облегчения», то, скорее всего, вы что-то неверно поняли. Попробуйте снова.
3. Выражать ответы необходимо искренне. Не стоит скрывать, утаивать, приукрашивать и анализоровать фактическое состояние. Если на вопрос «о чём не стоит говорить, что вы этого хотите?» первым делом «всплывает» состояние «изнасиловать свою дочь, съесть собачье дерьмо и быть растоптанным толпой», то именно в этой форме его нужно принять и выразить без всякого анализа или приукрашивания.
3. Выражать ответы необходимо искренне. Не стоит скрывать, утаивать, приукрашивать и анализоровать фактическое состояние. Если на вопрос «о чём не стоит говорить, что вы этого хотите?» первым делом «всплывает» состояние «изнасиловать свою дочь, съесть собачье дерьмо и быть растоптанным толпой», то именно в этой форме его нужно принять и выразить без всякого анализа или приукрашивания.
Рекомендую уделить некоторое время тому, чтобы научиться выражать ответы в соответствии с технологией выражения ответов, описанной выше. Если вы не научитесь делать это, то вряд ли дальнейшая работа может быть целесообразной. Соответственно, ни о каких результатах не может быть и речи, если вы не умеете выражать ответы на вопросы. Но попробовать, конечно, всё равно стоит. Может быть, что-нибудь получится.
Вот несколько случайных вопросов для тренировки, которые только что пришли мне в голову:
1. О чём стоило бы умалчивать?
2. Где могла бы скрываться истина?
3. Что могло бы раскрыть потенциал?
4. Что невозможно вернуть?
5. Куда вы могли бы вернуться?
6. В чём заключается страх смерти?
7. Что есть важного в жизни?
8. Кем подавлена свобода?
9. Как устроена психика?
10. От чего можно было бы легко отказаться?
11. На что не стоило бы обращать внимание?
12. Кто и в связи с чем мог бы управлять вами?
13. Кому могло бы принадлежать ваше достоинство?
14. Кто имеет право начинать коммуникацию?
15. Как давно вы были на море?
Вовсе не обязательно использовать именно эти вопросы, можете покопаться у себя в голове и найти те вопросы, которые вас реально беспокоят. Выражение ответов на них в соответствии с технологией выражения может облегчить вам жизнь, это факт.
Теоретический минимум
Возможно, стоит добавить немного теории, чтобы в процессе работы не возникло каких-нибудь недоразумений.