Существуют, разумеется, и другие причины вызывающие стресс, следовательно, и методы избавления от этого дурного явления будут отличаться. Предположим, что вы поругались с лучшим другом/ подругой/ мамой. Вы не достигли поставленной задачи или кто-то проявил себя лучше вас и задел ваше самолюбие. В данной ситуации лучше всего подойдут «чувственные методы» отвлечения и борьбы со стрессом. Поесть сладкого (выделяет гормоны радости и действует как наркотик, в той или иной степени). Поедание сладкого в принципе хорошо работает в любой ситуации, когда ваше состояние подавленно, однако, здесь есть одно но, ведь его действие примерно 40 минут полтора часа, а если вы и так «сидите» на сладком словно наркоман, то по прошествии этого времени выделится гормон стресса, выбросится адреналин в кровь и вы впадете в еще более худшее состояние. Лучшим решением, в данном случае, является поесть сладкого перед сном и как можно быстрее уснуть. Также, одним из способов борьбы с этой проблемой может быть душ, желательно контрастный. (Для людей, которые верят в наличие энергии или биополя вокруг человека: Каждое живое существо обладает биополем или, как его называл видный деятель психоанализа и психологии 20 века в целом Вильгельм Райх, «Оргон». Энергетика каждого человека в той или иной степени отличается, это зависит от вашего психо-эмоционального и не только состояния, и выражается в длине и частоте испускаемых из головы и солнечного сплетения «вибраций». Соответственно, чем хуже ваше психическое состояние, тем более низкие частоты вы выделяете. Энергетика такова, что работает по аналогии нулевого принципа термодинамики. Находясь рядом с человеком с низкими частотами вы, соприкасаясь аурами, обмениваетесь качественно (вашими вибрациями) и количественно (широтой вашей ауры), достигая равновесия. Хотите вы того или нет, но если вы попадете в конфликтную ситуацию (например, рядом с вами ругаются два безразличных вам человека или на вас ворчит бабка в общественном транспорте) люди начинают частично пробивать вашу энергетику и обмен энергиями происходит более интенсивно, а уж если человек негативно настроен, то и энергетика у него в момент «наезда» хромает, а вы пострадаете, обменявшись не менее чем на половину вашими вибрациями и объемами энергии. Хотите вы того или нет, ваше «душевное равновесие» нарушится, даже если просто находились рядом с двумя конфликтующими людьми. Соприкосновение и обмен аурами начинаются примерно на расстоянии двух вытянутых рук. Вода хорошо смывает весь негатив и выравнивает ваши частоты, а через небольшой промежуток времени и увеличивает объем вашей ауры. С этим лучше всего справляется контрастный душ. Со стрессом хорошо борются другие вредные привычки, правда, также, временно. Доказано, что зависящие от никотиновой продукции люди гораздо реже страдают стрессом и психическими расстройствами. Однако, мы все знаем о их вреде и их употребление крайне не рекомендовано. Подойдет также и поход с друзьями в баню или сауну, физическая активность на износ (пробежать большущий кросс, сходить в тренажерный зал и т.д.).
Существует такая причина стресса, как отсутствие целей. Человек не знает, что делать дальше, как дальше жить и впадает в глубокую депрессию. Совет прост до невозможности как можно чаще задаваться целями, и целями большими и объемными, дабы предупредить возможность развития стресса в будущем. Что же касается уже впавших в депрессию людей, то можно применить чувственные методы, а пока их действие на вас активно (примерно час) ставить себе цели и задачи на будущее, в крайнем же случае сходить к психологу, а ведь россияне, в отличии от наших «западных коллег», гораздо реже это делают. Стоит признать, что смысл в этом действительно есть.
Рассмотрим советы самого лучшего (на мой взгляд) психолога Дейла Карнеги по данному вопросу, ведь его советы носят универсальных характер.
Задайте себе вопрос: Самое худшее, что может произойти в результате сложившейся ситуации?
Смиритесь с этим!
Сосредоточьтесь и подумайте как вы можете минимизировать негативные последствия сложившейся ситуации.
Итак, чтобы преодолеть стрессы, возникающие в связи с выполнением своих обычных рабочих обязанностей (к студентам это, кстати, тоже относится), необходимо выполнить 4 простых шага:
Соберите факты
Примите решение
Приступайте к действиям!
Осознайте произошедшее
Если же вы беспокоитесь по поводу того, что еще не произошло, но может произойти, то спрашивайте у себя: «Каков шанс того, что это вообще может произойти?». Например, если вы боитесь летать на самолёте, задайте себе вопрос «Каков шанс того, что самолёт разобьется?» А знаете сколько? Шанс равен один к 11 миллионам, то есть примерно 0.000009%.
Существует такая будистская мудрость, которая основана на снятии напряжения и стресса. Спросите себя, можете ли вы что-нибудь исправить? Если да, берите и исправляйте, меняйте, делайте лучше, а если нет, то какой смысл беспокоиться за то, что не в вашей власти? Какой смысл тратить нервные клетки (которые хоть и восстанавливаются, по 50 в день, когда умирает 50 000) на то, что вам не под силу поменять?