Несмотря на то, что система Вейдера, как бы это ни было печально, заточена только под тренинг на фарме, не стоит от нее отворачиваться или принижать мировое значение достижений великих братьев Вейдеров, построивших просто империю железного братства и интереса к занятиям. Хотя выскажу свое сугубо индивидуальное мнение: если бы не было железного занавеса, то мир бы не знал слова «ФИТНЕС», а употреблял бы более красивое и правильное понятие «ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА», но это уже лирика и сослагательное наклонение.
Теперь немного о модели ЧЕЛОВЕКА, о которой говорилось выше. Для того чтобы делать правильные выводы по нашей теме, предлагаю создать следующую модель.
ЧЕЛОВЕК:
1. Костно-связочный аппарат.
2. Эндокринная система.
3. Нервная система.
4. Мышечная система.
А теперь давайте по порядку,
Пункт 1. Костно-связочный аппарат
Почему в моей модели он идет первым пунктом, опережая даже эндокринную систему?! На самом деле, если бы вы отзанимались уже такое количество лет, как я, то сами бы ответили на данный вопрос, не задумываясь.
Во-первых, о чем не задумываются люди, начинающие чуть ли не с первых недель использовать фармакологию, это то, что быстрый рост силы мышц и их увеличение опережает укрепление ваших связок, что приведет обязательно к травме и, возможно, настолько серьезной, что поставит крест на ваших тренировках.
Мышца просто может оторваться от кости. Связки укрепляются и растут гораздо медленнее любой мышцы в нашем теле, это необходимо учитывать. Именно поэтому нет никакого смысла в применении фармакологии на ранних этапах посещения тренажерного зала, и именно по этой же причине понимающие тренера советуют начинать свой путь с силового тренинга, который как ничто другое укрепит ваши связки и сухожилия. Без крепких, мощных связок нечего делать в бодибилдинге, отсюда вытекает следующее, обязательное правило для всех без исключений: обязательно нужно растягивать прорабатываемые на тренировке мышцы.
Все дело в том, что когда вы даете работу мышцам и связкам соответственно, и первые, и вторые уплотняются и укорачиваются. Если пренебрегать послетренировочной растяжкой, то со временем связка укорачивается настолько, что в один момент может не выдержать вроде бы привычного ранее растяжения во время того же жима лежа и оторваться. Что дают мощные и эластичные связки? Если у вас есть реально большие и здоровые друзья бодибилдеры или пауэрлифтеры, или даже тяжелоатлеты, вы можете наглядно увидеть то, о чем я говорю и о чем сам узнал, только когда заметил на себе, раньше я об этом даже не задумывался и нигде в литературе не встречал. О чем я говорю?!
Пусть ваш друг поднимет руку как для демонстрации бицепса, в месте соединения грудной мышцы и дельты как раз-таки вы можете увидеть, а лучше почувствовать, обхватив пальцами саму связку, насколько она плотная и большая. Так вот, пока вы не укрепите свои связки настолько же, то и не ждите большого роста мощных грудных мышц. Для сравнения прощупайте свои связки в этой же области, ну как?!
Чтобы подытожить и закрепить вышесказанное, запомните: бодибилдинг начинается с мощных, крепких и эластичных связок, а связки лучше всего укрепятся от силовой работы. Если вы хотите стать по-настоящему мощным и большим, вам просто необходимо в первые годы тренинга заниматься силовой работой. Смешно думать о накачке, если вы не в состоянии подтянуться на перекладине 5 по 10, отжаться от брусьев 3 по 2530, присесть с полуторным собственным весом на 5 раз и такое же количество повторений с таким же весом осилить в становой тяге, выжать собственный вес лежа на 10 повторений. Это те ориентиры, не самые высокие, прошу заметить, к которым вы должны стремиться!
Надеюсь, вы осознали всю серьезность вышесказанного, и мы можем перейти к следующему пункту.
Пункт 2. Эндокринная система
На самом деле этот пункт мог бы быть и на первом месте, ибо по важности он не уступает пункту 1, понимая эти два пункта, вы уже через полгода опередите своих сверстников и тех, кто бестолково проводит время в тренажерном зале несколько лет. Перегружая свою эндокринную систему, вы не только не будете расти, но наоборот будете терять то, что имеете и в силе, и в массе. Почему так происходит и как этого избежать.? Д все очень просто. Во-первых, и самое главное, если вы тренируетесь в натуральную, не стоит слушать советов парней (пусть и великих чемпионов), которые используют в своих тренировках фармакологическую поддержку.
На самом деле этот пункт мог бы быть и на первом месте, ибо по важности он не уступает пункту 1, понимая эти два пункта, вы уже через полгода опередите своих сверстников и тех, кто бестолково проводит время в тренажерном зале несколько лет. Перегружая свою эндокринную систему, вы не только не будете расти, но наоборот будете терять то, что имеете и в силе, и в массе. Почему так происходит и как этого избежать.? Д все очень просто. Во-первых, и самое главное, если вы тренируетесь в натуральную, не стоит слушать советов парней (пусть и великих чемпионов), которые используют в своих тренировках фармакологическую поддержку.