Но в современном мире диапазон и разнообразие движений ограничены. Это приводит не только к снижению нашей ловкости, силы, быстроты, но и отражается на нашем ощущении собственного тела и на нашем образе мышления. Но без участия тела мы не можем сделать абсолютно ничего. Наши чувства, без которых мы не можем получить никакого опыта, тоже являются функцией тела. Если наше тело не включено во все, что мы делаем, мы просто лишаем себя возможности жить.
А теперь оглянитесь и посмотрите, сколько людей не придают значения телу, не ощущают его, не осознают своих движений, выполняя их автоматически. В этом случае, мы становимся все более зажатыми и ограниченными не только в движениях, но и в том, как мы выражаем себя, как получаем удовольствие.
Чаще всего человек даже не задумывается, что опыт нашего тела мы получаем не только от тактильного восприятия или движения. Наше мудрое тело получает и оценивает все что происходит во внешнем плане (слуховые, зрительные, обонятельные, тактильные ощущения), во внутреннем плане (реакции тела, чувства и ощущения которые идут от тела), в мысленном плане (мысли, эмоции). Нарушение такой связи между всеми тремя планами приводит к тому, что мы теряем связь с реальностью. Ведь именно тело связывает нас с земной, материальной реальностью!
Если такой связи нет, мы просто не можем здраво оценить, реалистичны ли наши цели, выстроить планы и добиться всего с наименьшими усилиями. А теперь вспомните, сколько у нас нереализованных планов и несбывшихся мечт. Теряя связь с телом, мы не можем принять верное решение в трудной ситуации. Мы терпим неудачи просто потому, что не чувствуем, верным ли путем движемся к цели. И радость от движения вперед, мы заменяем, на удовольствие от пищи и бессилие. Чтобы избежать подобных проблем, необходимо восстанавливать связь разума и тела!
Для этого надо прежде всего не только научиться понимать свое тело и слышать его подсказки, а разделять что мы чувствуем, ведь в критической или волнительной ситуации захлеснувшие нас события могут сбить нас с толку и направить не туда. Чтобы не навредить ни себе, ни другим, мы должны научиться разделять все три плана, акцентировать внимание на своих чувствах, отделять их от мыслей и внешнего мира. В этом нам поможет упражнение «Три плана: тело-чувства-сознание».
Сядьте удобно и включите диктофон. Закройте глаза на одну минуту и как можно полнее почувствуйте внешние воздействия: слуховые, зрительные, обонятельные, тактильные. Затем просто начните говорить о свое опыте, начиная со слов: «Во внешнем плане Я ощущаю». Когда Вы скажите все что чувствуете, через глубокий вдох и выход откройте глаза и запишите кратко свои ощущения:
Записав, опять закройте глаза и в течение минуты обращайте внимание только на ощущения, идущие от своего тела, стараясь как можно полнее почувствовать и осознать свои мышечные зажимы, болевые ощущения, напряжение и т. д. Через минуту начните описывать все что вы чувствуете в теле на диктофон, начиная словами: «Во внутреннем плане я ощущаю». Когда Вы скажите все что чувствуете, через глубокий вдох и выход откройте глаза и запишите кратко свои ощущения:
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
После этого вспомните и расскажите на диктофон о тех мыслях, которые сопровождали вышеописанные ощущения и упражнения, начиная со слов: «Во время упражнения я думал».
Прослушав все свои записи, ответьте на вопросы:
что было легче формулировать чувства, мысли?
было ли формулирование ощущений во внешнем и внутреннем плане высказыванием чувств или, может быть, это было высказыванием мыслей?
Запишите все свои открытия и ощущения на листе-отчете. Это упражнение помогает принимать свое «новое Я», видеть и акцентировать внимание на изменениях и этапах движения вперед. По этому, советую обращаться к этому упражнению регулярно!
5 день Эмоции умение жить настоящим
Получив вчера новый и интересный опыт, сегодня нас ждет встреча непосредственно лицом к лицу со своими эмоциями. Эмоции часто диктуют то, как мы поведем себя в той или иной ситуацией. Чего стоит знакомая всем фраза «состояние аффекта» говорящая о настолько сильных эмоциях, что человек теряет контакт с реальностью.
Да Вы конечно скажите, что далеко не всегда мы испытываем такие чувства и будете правы. Но действия под влиянием эмоций мы совершаем чаще, чем Вы можете подумать. На самом деле, на нас влияют именно те эмоции, с нейтрализацией которых не справилось наше тело. Наше тело помогает нам оставаться в настоящем. Именно там, где мы можем что-то сделать и что-то изменить. Однако, стоит помнить: «Если ты чем-то РАССТРОЕН, значит, ты живешь в ПРОШЛОМ! Если чем-то ОБЕСПОКОЕН, ты живешь в БУДУЩЕМ! Если испытываешь ЛЕГКОСТЬ и ЭНЕРГИЮ ты живешь в НАСТОЯЩЕМ».
На самом деле проявление далеко не всех эмоций мы замечаем. Но это совсем не значит, что этого не замечают окружающие люди. Спросите их и ответ будет для вас открытием. Очень часто мы подавляем наши эмоции. Не разрешаем им проявляться, что вызывает чувства обеспокоенности и неудовлетворенности. А это не дает нам быть здесь и сейчас.