________________________________________________________________
Что я думаю о своем весе на самом деле?
________________________________________________________________
Какие мысли чаще всего меня посещают, когда я смотрю в зеркало?
________________________________________________________________
Как я чаще всего себя называю?
________________________________________________________________
Насколько я осознаю свои мысли о своем теле?
________________________________________________________________
Что я знаю точно о возможностях своего тела?
________________________________________________________________
Какие ограничения есть у моего физического тела?
________________________________________________________________
Какая тема является для меня «табу» даже на уровне мыслей?
________________________________________________________________
Мне бы не помешало изменить эти мысли своем теле:
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
Что может быть важнее тела?
_______________________________________________________________
Уровень речи
Что я говорю о состоянии своего здоровья другим людям?
________________________________________________________________
На что я жалуюсь чаще всего?
________________________________________________________________
О каких недостатках моего физического тела (внешнего вида) мне говорили/говорят значимые мне люди?
________________________________________________________________
________________________________________________________________
О каких достоинствах моего физического тела мне говорили/говорят значимые мне люди?
________________________________________________________________
________________________________________________________________
Чего я никогда не говорю вслух о своем теле?
________________________________________________________________
________________________________________________________________
Самое приятное, что я говорю о себе (слышу в свой адрес)?
________________________________________________________________
Самое обидное, что я слышал в адрес своего физического тела?
________________________________________________________________
Если бы мое тело могло говорить, о чем бы оно сказало сейчас?
________________________________________________________________
Уровень эмоций
Как я чувствую себя сейчас расслабленно, напряженно? Почему?
________________________________________________________________
Что я испытываю, когда смотрю на себя в зеркало?
________________________________________________________________
Нравится ли мне мое тело? Состояние кожи? Фигура? Форма носа? Цвет глаз?
_______________________________________________________________
Что мне в себе не нравится?
________________________________________________________________
Насколько хорошо я чувствую свой организм, понимаю причины возникающих ощущений в теле?
________________________________________________________________
Как часто я испытываю злость, печаль, сожаление, чувство вины, и как это отражается на моем теле (внешнем виде)?
Как часто я испытываю злость, печаль, сожаление, чувство вины, и как это отражается на моем теле (внешнем виде)?
________________________________________________________________
Как часто я испытываю страх и опасение, думая о своем физическом состоянии (ожидание болезни, боли и пр.)?
________________________________________________________________
Как часто я купаюсь в ощущении радости и любви к себе?
________________________________________________________________
Уровень действий
В какой степени я управляю своим телом?
________________________________________________________________
Делаю ли я это спонтанно или осознанно?
________________________________________________________________
Как я проявляю заботу о своем теле или здоровье?
________________________________________________________________
Что я планировала делать уже несколько лет, но так и не начала?
________________________________________________________________
Как я ежедневно причиняю вред своему телу?
________________________________________________________________
Как часто я доставляю удовольствие себе? Каким образом?
________________________________________________________________
Все ли мои действия по отношению к себе осознанны? Какие нет?
________________________________________________________________
Что было бы полезно делать ежедневно?
________________________________________________________________
Что было бы приятно делать каждое утро?
________________________________________________________________
Как я могу помочь своему телу?
________________________________________________________________
Как я могу научиться слышать и слушать свое тело?
________________________________________________________________
В этой практике самым важным условием была честность. Все вопросы касались вашего тела, потому что мы должны понимать, как именно отношение к своему телу влияет на наше умение слушать себя и быть свободными от блоков и зажимов, о которых мы говорили вчера! И я уверена, что ответив на эти вопросы, Вы взглянули со стороны на взаимоотношения со своим телом. И значительно больший эффект вы получите, если запишите кратко свои выводы, на листе-отчете. Это позволит сразу же перевести осознание на новый уровень.