Например: «Хочу, чтобы муж меня больше любил, чтобы дети ко мне прислушивались» и т.д., и т. п.
Помните, что наши цели это только наши цели и больше ничьи еще. И в первую очередь их достижение должно находиться под нашим собственным контролем. Можете Вы насильно заставить мужа больше любить себя? Сомневаюсь. А вот изменить свое личное поведение по отношению к нему? Вот это уже вполне возможно. Или изменить свое собственное отношение к супругу? Тоже реально. Поэтому никогда не забывайте проверять то, находится ли цель под вашим контролем или же нет!
Плюс ко всему вместе с вопросом «Чего я хочу» необходимо спрашивать себя «Для чего мне это?». Ищите первоначальную причину, истинную цель. И, конечно же, Ваша цель всегда должна быть максимально конкретна! Об этом никогда не нужно забывать.
Например, вот такая цель: «Хочу больше зарабатывать». Хорошая цель, вот только конкретики не хватает. А вот, если ее изменить, к примеру, так: «Хочу зарабатывать 80 000 рублей в месяц к 1 января 2016, или иметь 1 000 000 рублей годовым доходом в 2016 году» другое дело! Во-первых, так Вы сможете пошагово разделить достижение своей цели. Во-вторых, Вы будете точно знать, когда достигнете цели, ведь «больше зарабатывать» может означать как на миллион больше, так и на 5 рублей. В-третьих, любая мечта, имеющая свой срок исполнения, превращается в цель! Поэтому ставьте свои цели максимально конкретно.
Вопрос 2 «Почему это важно для меня?»
Эдакий мотивационный вопрос. Его (или его модификации) мы используем для того, чтобы поддержать, создать или вспомнить собственную мотивацию к достижению цели:
Что ценного для меня в достижении этой цели?
Что важного я получу, достигнув своей цели?
Как достижение этой цели в дальнейшем повлияет на
мою жизнь?
Например, довольно сложно бывает заставить себя каждый день заниматься с ребенком развивающими уроками. Но если представить и понять, что сейчас именно Вы закладываете фундамент его успешного будущего, счастливой и гармоничной жизни? Думаю, станет сразу же намного легче!
Представьте себе момент, когда Вы достигли своей цели:
Что изменилось от свершившегося в Вашей жизни?
Какие чувства вы испытываете от получения желаемого?
Вопрос 3 «Как я узнаю, что достиг (ла) желаемого результата?»
Этот вопрос очень важен, так как четкое представление, видение желаемого результата структурирует нашу деятельность, предпринимаемые действия на пути к достижению цели. Кстати, в этом структурировании и осознании достигнутого результата может хорошо помочь ниже представленный метод «Колесо баланса».
Вопрос 4 «Как я могу этого достичь?»
Если цель выставлена верно, то ответить на следующие вопросы уже не составит труда:
Что мне необходимо иметь, чтобы достигнуть цели?
Что мне нужно сделать, чтобы достигнуть цели?
Что может остановить меня?
Что может помочь мне в достижении цели?
Ответив на приведенные вопросы, Вы сможете выстроить свой успешный план по достижению цели!
«Колесо баланса»
Уверена, что многие знакомы с этим упражнением. Именно его мы с Вами и разберем на примере наиболее значимых сфер жизни (Вы же можете выбрать любой вопрос, который Вас интересует и также разделить его на составные части).
«Колесо баланса»
Уверена, что многие знакомы с этим упражнением. Именно его мы с Вами и разберем на примере наиболее значимых сфер жизни (Вы же можете выбрать любой вопрос, который Вас интересует и также разделить его на составные части).
Для начала на листе нарисуйте круг и разделите его на 8 частей. В центре круга будет находиться отправная точка, то есть «0». На вершине круга «10». Таким образом, 10-балльная шкала будет показателем удовлетворенности каждой из 8 сфер жизни (рис.1).
рис.1
После чего задайте себе следующий вопрос:
Каковы наиболее важные сферы моей жизни?
Если у Вас выйдет больше 8, то добавьте еще несколько секторов. При этом не забывайте о двух таких важных сферах, как «здоровье» и «финансы (деньги)».
Для примера в нашем случае выделим следующие:
Здоровье
Финансы
Карьера
Саморазвитие
Творчество
Семья (родители)
Друзья
Личные отношения
Далее Вам необходимо оценить удовлетворенность каждой из выделенных сфер по 10-балльной шкале, ответив на вопрос:
Насколько я удовлетворен (а) данной сферой в своей жизни?
После этого выделите цветом выбранный уровень удовлетворенности (рис.2).
рис.2
Далее по очереди для каждой из сфер ответьте на вопросы:
Что для меня означает данный уровень удовлетворенности этой сферой моей жизни? (пропишите индикаторы уровня: Ваши ощущения, внешние проявления, мысли, образы и т.д.)
Что для меня является 10, то есть максимальным удовлетворение данной сферы моей жизни? Как я пойму, что достиг (ла) максимального уровня удовлетворенности в этой сфере? (также пропишите индикаторы: Ваши ощущения, внешние проявления, мысли, образы и т.д.)
Ответьте максимально подробно на эти вопросы. Совершенно не важно сколько времени у Вас займет этот процесс, главное ощущение того, что Вы четко для себя прояснили насколько Вы сейчас удовлетворены своим положением, а также понимание того, что Вы в хотите и к чему стремитесь в каждой из сфер своей жизни. Не стесняйте себя, не думайте о том «А что подумают об этом мои родные или окружающие?», «Да как я этого добьюсь?» и т. п. Уберите все мешающие Вам мысли! Просто пропишите на бумаге то, что должно быть в Вашей жизни в каждой ее сфере. То, что сделает ее насыщенной и полной.