Заполняя эту таблицу, помните, что формулировки целей гораздо менее эффективны, если они содержат отрицание. То есть фраза «Моя цель пахнуть хорошо» звучит гораздо лучше, чем цель «Не пахнуть плохо». А фраза «Моя цель быть свободным от табака» воодушевляет гораздо сильнее, чем моя цель «Не быть зависимым».
Заполнив эти пустые строки, Вы сделали очень большое дело. Ведь большинство курильщиков, совершая попытку бросить, не формулируют и уж тем более не записывают свои цели, то есть не отвечают на вопрос, зачем им надо это сделать. А Вы сделали, совершили эту работу. Значит, Вы уже выбрали более эффективный способ отказа от курения.
Один из моих любимых исторических персонажей Генри Форд сказал, что цель не записанная это цель не поставленная. И он, конечно же, был прав. Но важно не только записать эти цели. Важно, чтобы эти цели были маяком, который зовет Вас и показывает дорогу.
Для того чтобы эти цели мотивировали, наполняли Вас энергией для чтения книги и выполнения упражнений, описанных в ней, Вам необходимо как можно чаще напоминать себе о своих целях. О том, что Вы получите после отказа от табака как награду, о тех выгодах, которые Вы приобретёте.
Поэтому напишите каждую цель на отдельной бумажке. Разложите по карманам или развесьте эти бумажки по своей комнате. Поставьте на экраны Вашего мобильного телефона или компьютера напоминания.
Чем чаще Вы будете вспоминать о своих целях, тем быстрее и эффективнее Вы их добьётесь. Помните о том, что эффективные люди сосредоточены на своих целях и именно поэтому выполняют действия для их достижения быстро и хорошо. Чтобы продемонстрировать механизм действия этого психологического приёма, я приведу здесь притчу о трёх строителях, каждый из которых выполнял одну и ту же работу.
Проходящий мимо странник спросил каждого из строителей о том, что он делает. Первый ответил, что он кладёт камни и заливает их раствором, чтобы сверху положить ещё один ряд камней. Второй ответил, что строит стену. А третий ответил, что возводит храм, в который будут приходить люди и разговаривать с Богом.
Очевидно, что качество работы третьего строителя при прочих равных условиях будет выше, чем у первых двух, потому что он сосредоточен на результате своей деятельности, на том благе, которое он несёт себе и другим людям.
Сосредоточьтесь на своих целях. Выполняя все задания этой книги, помните, что Вы не просто читаете слова и заполняете пустые строчки, Вы строите ХРАМ своего здоровья, своей свободы от табачной зависимости, своего самоуважения.
Ниже пообещайте помнить о своих целях и выполнять все задания этой книги:
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
Обращаю Ваше внимание, что этим обещанием Вы не обязуетесь бросить курить, Вы обязуетесь помнить о целях и выполнять задания. Помните о том, что сначала Вам надо стать психологически некурящим человеком в результате работы с этой книгой, а уже потом отказываться от табака. Не старайтесь бросить курить, пока об этом не зайдет речь на страницах книги.
Задание второе
Второе упражнение, о котором хотелось бы здесь поговорить, так же является психологическим, как и все остальные задания, предложенные в этой книге. И начнём мы объяснение этого задания с притчи о мудром монархе, которому приснилось, что у него выпали все зубы.
Задание второе
Второе упражнение, о котором хотелось бы здесь поговорить, так же является психологическим, как и все остальные задания, предложенные в этой книге. И начнём мы объяснение этого задания с притчи о мудром монархе, которому приснилось, что у него выпали все зубы.
Этот монарх проснулся, вспомнил свой сон, позвонил в колокольчик. И повелел привести к себе придворного мага и чародея для толкования своего сна. И вот через несколько минут перед ним появляется умудрённый годами старец с белой бородой и с толстой книгой в руках
Что Вам угодно, Ваше Величество?
Мне приснился странный сон про то, что у меня выпали все зубы. Растолкуй мне этот сон о чём он?
Придворный маг отвёл взгляд в сторону, вздохнул и тихо произнёс:
Ваше Величество, это сон о смерти. Если Вам приснилось, что у Вас выпали все зубы, это значит, что все Ваши родственники умрут.
Король осерчал, расстроился и велел стражам выгнать чародея. Но слова, произнесённые им, не шли из головы монарха. Он расстроенно ходил уз угла в угол своих покоев, пока его внимание не привлёк стук в дверь.
Раздражённо он подошёл к двери, открыл её и на пороге увидел молодого человека, ученика придворного мага, который сказал:
Ваше Величество, мой учитель ошибся. У меня есть другое толкование вашего сна.
И король снова задал свой вопрос: