И человек интуитивно боится погрузиться туда, избегает встречи с болью, которая находится в его подсознании.
По этой причине он тоже может находиться на поверхности бодрствования и не погружаться в сон.
И тогда задача терапии осознавание этого внутреннего содержания и очищение каких-то, как правило, уже старых стрессов.
Если в первом случае это актуальная, значимая внешняя ситуация, то во втором это накопившийся за долгое время стресс, который нужно очистить.
У меня есть клиентка, мы с ней медленно двигаемся. Она находится в состоянии бессонницы, причина как будто внешняя: неблагоприятные условия проживания, странный сосед, который ее нервирует.
Но перед этим она провела несколько месяцев в стрессовой ситуации. Физически она оттуда ушла, но внутренне этот стресс всё еще переживает, несет в себе. И наша задача прорабатывать этот прошлый стресс, который у нее накопился в связи с этими прошедшими внешне, но не прошедшими внутренне, обстоятельствами.
Осознавание, как основа психики
Осознавание является общей платформой и для сна, и для бодрствования.
И сновидения, и дневные впечатления имеют одну основу в психике. Это наше осознавание.
Если мы включаем режим осознавания перестаем активно думать и просто пребываем в осознанности, в каком-то смысле это является заместителем сна.
Я сейчас не говорю про фантазирование, про грезы и мечтания. Именно пребывание в осознанности может компенсировать дефицит сна.
Известно, что у людей, которые практикуют осознанность, в частности, медитацию, суть которой тоже осознавание, потребность в сне естественно снижается.
Они не лишают себя сна, а просто начинают меньше спать.
Есть примеры крупных учителей, которые спали по четыре часа и еще меньше и нормально себя чувствовали. Они компенсировали потребность в сне практикой осознавания.
Пробуждения среди ночи
Поговорим о пробуждениях среди ночи.
В начале ночи уходят впечатления прошедшего дня, ближайшего прошлого.
И где-то в середине ночи, обычно к трем-четырем утра, человек встречается с более глубокими отпечатками в подсознании, которые относятся к чему-то, накопившемуся из прошлого. Если эти отпечатки негативные, то и случаются пробуждения среди ночи в холодном поту, в страхе и панике.
Это происходит в три-четыре утра, когда впечатления вчерашнего дня уже ушли, а более глубокие слои еще не проявились.
На пути к ним человек встречается с загрузкой из прошлого, которая иногда является стрессовой, болезненной и приводит к такому пробуждению. Важно сформировать к этому правильное отношение.
Человек часто пугается, пытается заснуть или мечется в панике. Однако, если понимать, что это проявляется содержание подсознания, то можно использовать пробуждение как раз для осознавания, для проведения само-терапии.
Если спокойно, с интересом и пониманием значимости отнестись к таким пробуждениям, то это время можно использовать для продвижения в осознавании себя.
В это время мы встречаемся с очень глубокими слоями подсознания, лежащими за теми, что накопились за вчерашний день.
Гормональный фон и картина мира
Поступил вопрос о том, не связаны ли пробуждения с изменением гормонального фона в это время суток.
Нам важно, что человек субъективно ощущает при пробуждении, мы работаем в этой картине мира.
Если думать о биохимии и физиологии во время пробуждений это другая картина мира со своими методами.
Если продолжить говорить о психологических механизмах, важно субъективное отношение к подобным пробуждениям. Часто люди думают: «Я просто хочу уснуть». Можно относиться к пробуждениям как к подарку, который преподнесла вам жизнь. Вы встретились с каким-то очень глубоким состоянием своего сознания, и вы можете его осознать в пять часов утра. Если так к этому отнестись и провести мини-терапию или хотя бы побыть в осознанности, подышать или ничего не делать, позволяя прожиться этому состоянию, таким способом можно очистить то глубокое состояние стресса, которое пробуждает вас в пять часов утра.
Важный момент не стоит смешивать описания мира. Говорить одновременно об эмоциях и о гормонах. Можно по-разному подходить к одному и тому же вопросу. Что-то решается и хирургическим путем. Я советую осознавать, в какой картине мира вы находитесь. Что касается работы с собой, мы говорим о субъективной психологии, о продуктивном осознавании.
Терапия как замена сна
Как уже говорилось, терапия это в каком-то смысле замещение сна. Это один из возможных взглядов на нее. Чем больше мы занимаемся осознаванием в состоянии бодрствования, тем меньше есть потребность в прорабатывании этого внутреннего состояния в процессе сновидений.
Источники снов-2
Что может привести к тому или иному сновидению? Мы говорили об отпечатках, которые могу относиться ко вчерашнему дню. Тибетцы, например, различают разные виды отпечатков: зрительные, слуховые и обонятельные. Считают, что существуют три вида снов, связанные с тремя видами впечатлений. Мы говорим о загрузке подсознания извне, о том, что загружается и что может проявиться во сне.
Уровень кортизола, физическое состояние тела, наличие напряжений, болезней, физических нарушений это все тоже может проявиться во сне. Телесные состояние еще один источник проявлений во сне. На содержание сновидения также влияет происходящее вокруг вас, когда вы спите. Например, вы спите, а сосед с дрелью начинает свою работу, во сне это может представиться чем-то особенным.