Можно ведь подумать «Да, может быть я сейчас полнее, чем мне того хотелось бы. Но я благодарна своему телу за то, что оно позволяет мне наслаждаться такими простыми вещами как вкус, запах, музыка. Я благодарю своё тело за то, что оно трудится для меня 24/7. Что оно позволяет мне самостоятельно передвигаться своими ногами. Я благодарна за то, что я могу делать всё своими руками. Я люблю своё тело, я благодарна ему за то, что оно старается для меня. И в благодарность я хочу снабжать его полезной пищей, делать зарядку по утрам, заниматься спортом, чтобы моему телу было комфортно и оно становилось ещё сильнее и здоровее».
Мы сконцентрировались на хорошем, и теперь уже мысли о том, что у тела где-то там жирненькие бока, нас уже не волнуют. Подобное мышление побуждает нас ухаживать и заботиться о своём теле. И это, соответственно, приводит к другим, на этот раз позитивным результатам.
Мы разобрали основу, и как всё работает, но теории, конечно же, недостаточно, всё нужно закреплять практикой.
Ваше задание на сегодня: заведите какой-то отдельный блокнот, тетрадь, что угодно. И вечером, перед сном, запишите в него 35 вещей или ситуаций, за которые вы благодарны. Может быть это люди или самые простые предметы, или что-то приятное, что с вами сегодня приключилось. Вы можете быть благодарны за то, что у вас есть друзья и родные. Может быть, вы благодарны за то, что можете жить в здравии. Может быть, вы просто благодарны за то, что у вас есть чистая питьевая вода. Ведь не у каждого есть такая возможность. В Африке людям приходится пить из луж, но у вас нет этих трудностей. У вас всегда есть вода и еда, не приходиться голодать и мучиться жаждой. У вас есть крыша над головой; вода, чтобы помыться. Одежда или просто красивый вид из окна, который всегда вызывает у вас позитивные эмоции. Не важно, всё что угодно. Но не пишите больше 5, даже если вам сильно захочется. 35 вполне достаточно.
Этот дневник благодарности мы с вами будем вести каждый вечер (за исключением некоторых выходных дней, отдых нужен везде).
Зачем нам это, и как это работает? Дело в том, что таким образом перед сном мы настраиваемся на позитивные мысли, и за ночь в голове уже успевают выстроиться новые нейронные связи, которые помогут легче поддерживать это благодарное и позитивное состояние в течении последующего дня.
И сразу отвечу на возможный вопрос: «Можно ли вести электронный дневник благодарности? К примеру, в телефоне?» Нет, нельзя. Когда мы пишем от руки в нашем мозгу происходят процессы, которые лучше закрепляют то, о чём мы пишем. Новые нейронные связи способствуют созданию тех клеток, в которых уже будет заложена информация о чувстве лёгкости. То есть после этого у вас будут рождаться клетки, в которых уже прошита благодарность за всё окружающее. Клетки мозга полностью обновляются в течение 30 дней, поэтому спустя месяц у вас уже не будет старых клеток, в которых была прошита привычка негативно мыслить. Если выполнять задания регулярно, разумеется.
К вопросу благодарности мы ещё вернёмся с вами чуть позже. А на сегодня это всё. Благодарю вас за то, что вы со мной. Благодарю за то, что вы развиваетесь и совершенствуетесь. Хорошего вам дня.
2. Сожаления
К вопросу благодарности мы ещё вернёмся с вами чуть позже. А на сегодня это всё. Благодарю вас за то, что вы со мной. Благодарю за то, что вы развиваетесь и совершенствуетесь. Хорошего вам дня.
2. Сожаления
Как много времени вы проводите, анализируя свой прошлый опыт? Как часто вы концентрируетесь на своих так называемых «ошибках» и вспоминаете какие-то промахи, которые случились уже много лет назад, но вы почему-то продолжаете их помнить? Возможно, даже больше, чем позитивные события своего прошлого.
Мозг человека так устроен, что тот опыт, который вызывает негативные эмоции, мы склоны запоминать больше. Вот давайте представим, что в один прекрасный день вы выходили из магазина с доверху набитыми пакетами, и кто-то заботливо придержал вам дверь. Приятно ведь, правда? А в другой день, вы так же выходили из магазина с большими пакетами, но в этот раз вы споткнулись о порог и упали вместе со всеми своими покупками. Неприятная ситуация, не спорю, но факт в том, что этот случай мозг зафиксирует ещё надолго, в то время как тот случай, когда вам придержали дверь, вы забудете почти сразу. Возможно даже за несколько последующих дней. А к моменту с падением вы можете вернуться даже через несколько лет, но вот только в чём смысл? И одно дело, если вы просто решите рассказать забавную историю из своей жизни другим, чтобы вместе над этим посмеяться (то есть сожалений в этом случае нет), и совершенно другое, если каждый раз вы будете думать: «Вот неумёха, упал прямо посреди прохода. Наверняка все надо мной смеялись! Вот если бы я мог это изменить»
Вопрос лишь в том, зачем? Любой опыт это просто опыт. Опыт не делится на чёрное и белое. Вот посмотрите вокруг. Разве мир вокруг нас чёрно-белый?
Чёрное и белое, добро и зло это всё стереотипы прошлого, где людей считали либо плохими, либо хорошими, где ты либо злой, либо добрый. И в этой вот плоскости упускается слишком много других цветов. В наше время мышление многих людей постепенно меняется, и теперь мы понимаем, что ничего не бывает абсолютно плохим или абсолютно хорошим.