Посмотрите на симптомы ниже и отметьте для себя те, которые вы наблюдаете в своей жизни и деятельности:
Устойчивые отрицательные переживания (депрессивные переживания, апатия, потеря интереса к жизни)
Чрезмерное психоэмоциональное напряжение
Снижение самооценки
Трудности в выборе и принятии решений
Сомнения в своих мотивах, целях, принципах, жизненных ориентирах
Раздражительность или обидчивость в общении
Снижение качества и продуктивности деятельностью
Общая неудовлетворенность собой, своим поведением и деятельностью
Устойчивый стресс
Снижение способности к адаптации
Если вы отметили хотя бы половину из этих симптомов, срочно ищите хорошего консультанта вам нужна помощь в разрешении вашего внутриличностного конфликта. Не решая проблему, Вы её только усугубите.
Непроработанные психологические проблемы
Травмы, комплексы (в том числе детские), заниженная самооценка, потеря смысложизненных ориентиров, депрессивные состояния всё это является результатом игнорирования симптомов из предыдущего пункта. Не пошли к хорошему психологу, сэкономили? Обсудить свои проблемы с друзьями (подругами) за рюмкой водки (бокалом вина) это не проработка. Проблемы никуда не уйдут, они могут только усугубиться. Поэтому срочно к специалисту. Закладывайте страницу дочитаете в очереди на приём. Пока вы будете переживать внутри те или иные проблемы, вы будете накапливать энергию с отрицательным потенциалом внутри. Закон сохранения помните? Сама по себе аккумулируемая в вас энергия никуда не денется. Она будет продолжать накапливаться пока ей будет хватать места внутри вас. А что произойдёт потом? Примерно то же, что и во время Большого взрыва (правда в гораздо меньших масштабах, но вам хватит будьте покойны). Шарахнет так, что психолог вам уже не поможет придётся обращаться к психиатру.
Есть некий предохранительный клапан, позволяющий избегать «комнаты с белым потолком, с правом на надежду», смирительной рубашки и электрошока на завтрак. В этой ситуации Вселенная (Мироздание, Фатум, и т.п.) идёт вам на помощь и подкидывает в вашу жизнь такие события, которые требуют от вас максимального расхода энергии. Избыточная энергия расходуется подчистую, вы заняты в разрешении наваливающихся на вас друг за другом сложностей так, что времени на унылую грусть просто не остаётся. И энергия расходуется так быстро, что не то, что не успевает накапливаться, она оказывается в постоянном дефиците баланс сдвинулся в противоположную сторону.
Конфликты с другими: от людей до организаций и систем
Мы с вами уже начали выяснять для себя: есть конфликты полезные (конструктивные), которые нужны для того, чтобы вывести вас (а в данном случае и ваши отношения) на новый уровень развития, а есть конфликты вредные (деструктивные), которые разрушают вашу личность и вашу жизнь, ничего не давая взамен. Я всегда говорю, что применимо к профилактике конфликтов постановка вопроса «как бы мне сделать так, чтобы в моей жизни конфликтов не было» крайне неверная. Правильнее всего сформулировать вопрос «как мне сделать так, чтобы мои конфликты были конструктивными». Не вдаваясь в конфликтологию (ибо это отдельная большая и серьезная тема), пройдёмся по основным мерам перевода конфликтов в конструктивное русло.
Берите их себе на заметку и используйте в разрешении текущего конфликта через перевод его в конструктив:
Избегайте избегания. Избегание самая нелепая стратегия поведения24 в конфликте. Замалчивая конфликт или делая вид, что его нет вы дождётесь только усугубления проблемы и перехода конфликта на уровень эскалации25.
Определите для себя цель решения конфликта
Включите управление эмоциями, и постарайтесь рассмотреть ситуацию максимально объективно
Сядьте за стол переговоров и убедитесь, что ваш партнёр26 мыслит категориями, описанными в предыдущих трёх пунктах.
Признайте наличие конфликта и определитесь с тем, что обе стороны хотят выйти из него.
Спокойно и без эмоций обсудите с партнёром предмет конфликта что вы делите, на что претендует каждая сторона.
Постарайтесь найти решение, которое не поделит предмет конфликта пополам, а расширит поле взаимодействия за счёт дополнительных возможностей каждой из сторон. Постройте стратегию сотрудничества.
Определите для себя цель решения конфликта
Включите управление эмоциями, и постарайтесь рассмотреть ситуацию максимально объективно
Сядьте за стол переговоров и убедитесь, что ваш партнёр26 мыслит категориями, описанными в предыдущих трёх пунктах.
Признайте наличие конфликта и определитесь с тем, что обе стороны хотят выйти из него.
Спокойно и без эмоций обсудите с партнёром предмет конфликта что вы делите, на что претендует каждая сторона.
Постарайтесь найти решение, которое не поделит предмет конфликта пополам, а расширит поле взаимодействия за счёт дополнительных возможностей каждой из сторон. Постройте стратегию сотрудничества.
Например, конфликт заключается в желании сотрудника получать большую зарплату с одной стороны, и, с другой в невозможности работодателя (например, по причине прогрессивного роста налогов на начисления зарплаты сотруднику) повысить эту цифру. При этом сотрудник объясняет потребность в деньгах большими платежами за съёмную квартиру или кредитом за машину27