Постоянное истязание себя приводит к занижению самооценки, потерей веры в себя, веры в свои силы и возможности. Постоянная критика себя и других снижает эмоциональный фон, занижает жизненно необходимы ресурсы: энергию, бодрость, активность. При любой свободной минуте вы возвращаетесь снова и снова к своим удручающим мыслям. Такое мышление вызывает тревожность и может спровоцировать длительную депрессию.
Физическое и эмоциональное состояние ухудшается и вот готов подавленный человек переходит в «спящий режим». Мир останавливается.
Кто-то со временем стирает из памяти все что было связано с неприятным эпизодом, кто-то отказывается от новых возможностей исходя из неудачно прожитого опыта, а кто-то остается в постоянных воспоминаний и терзаний.
Как избавиться от навязчивых мыслей
Для начала нужно осознать и признать Что было, то было. Нет смысла истязать себя. Время назад не вернуть.
Вы поступили в тот момент именно так, потому что так думали, так хотели, считали это верным.
Вы не в состоянии контролировать мысли и действия других людей. Только свои. Так что надо признать право выбора другого человека. А вот принять его или нет это ваш выбор.
Чтобы прожить ситуацию до конца, нужно понять, что именно вы потеряли и что именно хотите получить от этой ситуации.
Для этого маленькое упражнение:
Начертите 5 столбцов
Что я чувствую (по отношению к себе, к ситуации, к соучастнику)
Что я теряю (дружбу, вещь, положение, средства и тд.)
Что хочу сохранить
Что будет если я не получу
Что будет если я получу
Таким образом у вас будет готово то, к чему вы бессознательно стремитесь. И теперь переходим к сознательному.
Как переключиться на продуктивный настрой мыслей.
Итак, мы знаем, что мы хотим, переходим к плану действий.
Пописываем как мы можем получить желаемое. (извиниться, попросить о разговоре, исправить ситуацию, попросить изменить решение соучастника и т.д.)
Разбиваем на маленькие шаги. Если, что-то не получается на каком-то шаге, остановитесь. Подумайте, что вам мешает. Гордыня, страх, не уверенность. Нужно понять это в вас камень преткновений, или от окружающих обстоятельств.
Действуем
Хвалим себя.
Когда вы поставили себе цель, вы нацелены на будущее, значит вы начинаете жить, значит в вас начинает оживать энергия, вы на правильном пути.
Поиск решения, а не проживание прошлого вот ключ от избавления негативного прошлого.
4. ТВОРИ ДОБРО
МНОЮ ВСЕ ПОЛЬЗУЮТСЯ
Частенько можно услышать от людей такую фразу «помогаешь, а вот ответ никакой благодарности».
Особенно странно слышать это от людей, у которых даже ничего и не просили, они сами проявляют инициативу и ждут что-то взамен. Причем не говорят, чего ждут, а просто находятся в режиме ожидания.
Как не попасться в капкан своего альтруизма и не чувствовать себя «терпилой».
Благое дело
Когда вы из благих побуждений хотите что-то сделать, вы должны понимать почему вам хочется оказать содействие в помощи. Это может быть, как разовая помощь, так и оказание помощи на постоянной основе.
Например, вы постоянно поддерживали бытовую рутину в доме, а домашние не оценивают ваш труд и не проявляют благодарности. Вы ощущаете себя прислугой и негодуете.
Вы оказали помощь, а в ответ на вашу просьбу в помощи вам отказали. Вы чувствуете себя отвергнутой или даже обманутой.
Запущенный случай это когда вы бежите на помощь туда, где вас не ждали и не просили.
Тут нужно немножечко приостановиться и задуматься для чего. И здесь есть легкий налет эгоизма и корысти. Мы оказываем помощь, чтобы быть хорошими, чтобы люди чувствовали от нас зависимость, чувствовали себя перед вами в долгу. А если этого не происходит, то нас одолевает печаль и обида. «Мы такие молодцы а они свиньи не благодарные».
Но благие дела должны идти от сердца, от души, не ожидая ничего взамен, именно тогда не будет ощущения «терпилы», которого «кинули». Таким образом, получается, что вы делаете «добрые дела» для того, чтобы получить что-то взамен. А это уже условный бартер. А о бартере и его условиях нужно договариваться до, а не после. И уж точно нужно об этом упомянуть хотя бы на словах.
Выбор быть или не быть
Исходя из первого пункта мы приходим к логичному выводу: готовы ли мы совершать благие дела бескорыстно? Если да, то тогда терзания неблагодарности отпадают. Если нет, то лучше отказаться и не делать. Честно и открыто.
Если вы сами что-то выполняли, без чьей-либо просьбы. Перестаньте и все. Если к вам обратятся «как так?», «почему?», смотрим выше, переходим на торги.
А что так можно было? Ага.
Что делать если перегруз
Если вы оказываете помощь на постоянной основе и чувствуете, что больше не готовы помогать бескорыстно, что душа требует какой-то условной платы, то нужно не затягивать с этим вопросом и либо отказаться, либо уменьшить нагрузку, либо получать что-то взамен. Торги уместны.
Если вы сами что-то выполняли, без чьей-либо просьбы. Перестаньте и все. Если к вам обратятся «как так?», «почему?», смотрим выше, переходим на торги.
А что так можно было? Ага.
Что делать если перегруз
Если вы оказываете помощь на постоянной основе и чувствуете, что больше не готовы помогать бескорыстно, что душа требует какой-то условной платы, то нужно не затягивать с этим вопросом и либо отказаться, либо уменьшить нагрузку, либо получать что-то взамен. Торги уместны.