Слабые, плохо растущие ногти, которые легко ломаются, постоянно расслаиваются необходим протеин, витамины А, Е, С, селен, железо, цинк. Содержится постное мясо, цельнозерновой хлеб, бобовые, цитрусовые, пищевые добавки с биотином.
Сухие, ослабленные волосы бывают при нехватке фолиевой кислоты, витамина В, жиров и протеина. Необходимые продукты питания цельнозерновой хлеб, нежирное мясо, овощи.
Если волосы выпадают, есть перхоть признак нехватки цинка. Необходимые продукты постное мясо, любые морепродукты, зелень.
Волосы путаются, трудно расчесать сказывается нехватка витамина С. Употребляйте апельсины, лимоны, киви и капусту.
Что нужно для здоровья и красоты кожи
Горячая домашняя пища, хотя бы раз за день. Сократить, а желательно совсем исключить готовые блюда в которых большое количество консервантов совершенно не нужных организму
Не употреблять однообразную пищу, чередовать гарнир, сорта мяса, овощи и фрукты чтобы обеспечить достаточное количество полезных веществ.
Ежедневно минимум 500г овощей и столько же фруктов. Не стоит отвлекаться во время еды на телевизор, газету и т. д. Это препятствует лучшему усвоению пищи. Пищу нужно медленно и тщательно пережевывать, ощущать ее вкус во рту, только тогда она принесет пользу.
Алкоголь просто варварски поступает с нашим организмом, лишает его важных веществ. Что как уже понятно плохо сказывается на коже.
Курение сильное отрицательное действие на весь организм включая кожу.
Гормоны и старение кожи
Гормоны влияют на весь наш организм и конечно на кожу. Нарушение гормонального фона внутренний признак старения кожи, именно гормональные изменения связаны с плохой выработкой коллагена, эластина, ухудшением кровообращения. Именно гормональные нарушения ослабляют межклеточные связи, при этом черты лица теряют четкость.
Эстрогены восстанавливают кожу. Например у беременных женщин чаще всего кожа становится лучше так как повышается уровень эстрогена. Во время климакса содержание этого гормона уменьшается, чем объясняется старение.
Мужской гормон тестостерон имеет важную роль в росте волос, выработке жира сальными железами. Повышение гормонов стресса адреналина, кортизона также влияет на кожу. Адреналин усиливает кровоснабжение, отсюда пятна на лице. Картизон антипод адреналина успокаивает кожу, затормаживает иммунную защиту, процессы обмена в коже
Три пути старения кожи
Коллагеновый процесс скапливания слипшихся коллагеновых ниточек. Как сетка отделяют они эпидермис от более глубоких слоев, определяют прочность и эластичность кожи. Всю жизнь идет образование и разрушение этих ниточек. И если по каким то причинам произошел сбой снижается эластичность кожи, появляются морщинки, ухудшается цвет кожи.
Гиалуроновый путь старения. Сложное биологическое соединение гиалуроновая кислота. Ее молекулы находятся в межклеточном пространстве кожи как стабильный гель с водой. Именно через этот гель выводятся из кожи шлаки, проникают различные вещества включая косметические. С возрастом гелиевая структура становится менее проницательной, затрудняется обмен веществ, что естественно сказывается на коже. В каждом организме присутствует фермент предназначение, которого разрушать гиалуроновую кислоту, но в процессе старения эффективность постепенно снижается, поэтому ему нужна помощь.
Регенерационный путь это снижение скорости деления клеток эпидермиса кожи. При наступлении определенного возраста происходит перестройка в организме женщины, постепенно количество гормонов вырабатывается меньше и это приводит к снижению скорости деления клеток, но при этом скорость ороговения клеток, зависящая от внешних факторов остается неизменной. Кератиновых слоев становится больше, кожа перестает быть эластичной. Поэтому у некоторых людей кожа более сухая и шелушится. Чтобы блокировать этот процесс применяют регенерирующие кремы, или маски способствующие восстановлению кожи.
Что происходит когда кожа увядает
1. в верхнем слое кожи эпидермисе утончается прослойка активных клеток. 2. утолщается роговой слой состоявший из омертвевших клеток
3. временной цикл смены клеток становится до 40 дней, а при этом нормальный составляет 28 дней.
4. мертвые клетки медленно отслаиваются, оставаясь на привычных местах способствуют возникновению шелушения.
5. средний слой дерма также становится тоньше и любые повреждения заживают медленнее.
6. клетки становятся менее активны, появляются опорные белки.
7. через сосуды поступает все меньше влаги, основной источник влаги в коже гиалуроновая кислота, которой вырабатывается очень мало.
8. барьерные свойства кожи снижаются, а это вызывает сухость.
Морщины признак старения кожи
Мимические морщины морщины вызванные постоянным сокращением мышц, характерным для определенного человека выражением лица. Например часто смеющиеся люди имею лучики морщинок вокруг рта и глаз, а близорукие люди бороздку между бровями и морщинки вокруг глаз
Возрастные морщины морщины возникающие после утраты коллагена. Первые морщины могут появится до 30 лет чаще всего между бровями, далее гусиные лапки около глаз. Ближе к 40 годам появляются более глубокие морщины.