Всего за 0.01 руб. Купить полную версию
6. Мысленным взором Вы смотрите на пятый хрустальный шар. Вы должны представить очень яркий образ себя в будущем, достигнувшего поставленной цели и испытывающего чувство удовлетворенности от уже достигнутой Вашей цели. Вы должны запомнить приятное чувство достигнутого успеха.
7. Затем Вы начинаете двигаться назад во времени. Вы двигаетесь из будущего в настоящее к шару номер шесть. И представляете себя скоро пытающимся достигнуть цели, представляете, что надо делать, чтобы достигнуть поставленной цели. Вы видите себя отчаянно работающим для того, чтобы достигнуть цели.
8. Перенеситесь затем назад во времени к шару номер семь и представьте образ желаемой сегодняшней и сиюминутной цели, который ближе всего к настоящему мигу.
9. В завершение этого упражнения представьте радугу разных цветов, которая объединяет все семь шаров вместе. Это Ваш подсознательный бизнес-план теперь.
Последующие техники психотерапии являются общеукрепляющими, в большей степени, но их применение позволит Вам управлять так называемой «биоэнергией», т.е., научно выражаясь, психовегетативно- сосудистыми реакциями в организме, в том числе и в суставах и позвоночнике. Гармонизируют они и рационализируют то, что есть, настолько, насколько это возможно, настолько, насколько это приятно.
Техника «Наблюдение центра тела своей личности».
Данная техника может применяться при наличии у Вас представлений о месторасположении души в теле. В частности, существует теория вегетативной нервной системы, которая выполняет самую важную, «жизнеутверждающую» роль в Вашем и моем организме. Она дает «энергию», в виде электрических импульсов и регулирует количество питательных веществ (кислорода, глюкозы и т.д.), поступающих из крови в каждую нашу клетку. Существует один самый важный и три второстепенных нервных сплетения, которые на разных этажах управляют всеми нашими внутренними органами и процессами. Один из самых архиглавных центров согласно и китайской медицине (дань-тань), и современной антропологии это точка (шарик, сфера диаметром 4 см) под крестцом или, если от поверхности тела, на 2-3 см ниже пупка и на 2-3 см вглубь к позвоночнику.
Если в минуты неустойчивого или неприятного или болезненного состояния Вы обратите свое внимание на этот центр минимум на 2-3 минуты, то еще через 1-2 минуты Вы обязательно и закономерно почувствуете состояние ГАРМОНИЧНОСТИ центрированности уверенности. Иногда возникает ощущение «мурашек», озноба, потепления или легкого электрического тока. Кроме того, в несколько раз сильнее ощущаются мышцы конечностей: рук и ног, кожа всего тела, обостряются все пять органов чувств, осознаются границы и строение своей личности и души. При артрите и остеохондрозе этот способ улучшает кровообращение в руках-ногах, спине, удаляя, таким образом, токсины и «шлаки», снабжая их кислородом, иммунными и питательными веществами.
Техника «Нахождение точки силы стихийно- интуитивно произвольным вниманием».
Эта техника применяется каждым из нас регулярно, когда на нас смотрят в транспорте незнакомые люди. Мы прячем взгляд куда-нибудь в оконное стекло, т.к. упаси Б-г посмотреть тесно прижимающимся всем телом собратьям по метро в глаза. При этом мы думаем про других людей разные мысли вроде «страшная-красивая дурак-умник», про себя оценивая все, что ни попадя. Утонченность этой техники такова: отпустить свое зрение на самотек и позволить себе смотреть, перескакивая взглядом в разные стороны, на все объекты, заменив оценивание на всматривание и разглядывание, нахождение прекрасного и творческого в обыденном. После несколько- или одно- минутного периода такого любопытства Вам нужно найти в зрительном поле такую точку свободной концентрации внимания, которая станет вызывать у Вас максимально приятное чувство гармоничности, спокойствия, сбалансированности, уверенности и внутренней силы. При этом зрение можно расфокусировать настолько, насколько это будет именно Вам комфортно.
Слишком заумно звучит, но зато коротко. Техника «Максимизация континуальности психотехник самокоррекции». Проблема всех моих пациентов и нас самих, психотерапевтов, заключается в забывчивости. Именно невозможность, неумение вспомнить наилучшие способы саморегуляции в самые подходящие для этого моменты. Брать ложку левой рукой хуже, чем правой, но левшу трудно переучить он вечно (часто) забывает делать как все. Помнить о самых лучших практических способах каждое мгновение это и есть цель психотерапии и психагогики.
Техника «Оптимизация знаний -умений -навыков (ЗУН)».
Они плавно перетекают друг в друга, при этом с каждым разом (днем, мгновением) становясь все более и более «ЭФФЕКТИВНЫМИ». Поэтому иногда я эту цель называю одним только словом Эффективность. Еще близкое слово, правда, религиозное в силу исторической story Всемогущество. Это понятие близко к термину «богоподобный», от которого веет антихристианством и всяким буддизмом, что в России не есть Gut-Cool. Тем не менее, нирваническое слияние с Великим и Могучим божком ЗУН- МАКСИМУМ является целью жизни каждого из нас. Читает ли ребенок сказку, смотрит ли бабушка телевизор, сидит ли ученый в интернете, болтают ли по мобильному подруги все это служит увеличению знаний, а значит и соответствующих умений и навыков. Читаете Вы эти строки или смотрите видеоклипы все равно получаете новую информацию, что и как делать.