Quando você faz jejum, o corpo aloca energia para áreas que podem ter passado anteriormente negligenciadas. Assim, a má condição da sua pele pode ser tratada com a energia armazenada, e, em se considerando que a energia produzida a partir da gordura é mais estável e engenhosa, a saúde da sua pele vai melhorar.
Autofagia
Este é o processo pelo qual o corpo se livra de células enfraquecidas e danificadas. A autofagia é desencadeada por jejum seco. O corpo simplesmente come as células enfraquecidas para fornecer água às células saudáveis. As células eliminadas estão geralmente fracas e danificadas. E sua ausência cria espaço para novas células que, obviamente, serão poderosas.
A autofagia demonstrou apresentar muitos benefícios, incluindo:
Retardando os efeitos do envelhecimento
A formação de rugas e a deterioração do corpo são alguns dos efeitos do envelhecimento. No entanto, graças à autofagia, estes efeitos podem ser revertidos, uma vez que o corpo irá destruir suas células velhas e enfraquecidas e substituí-las por novas células.
Reduzindo a inflamação
A inflamação é responsável por muitas doenças que nos afetam hoje, mas graças à autofagia, as células que foram afetadas pela inflamação são consumidas, dando espaço para novas células.
Conservando energia
A autofagia eleva o corpo a um estado de conservação de energia. Desta forma, seu corpo pode utilizar recursos da maneira mais cuidadosa.
Combatendo infecções
A destruição de células do corpo velhas e fracas cria espaço para células do corpo novas e poderosas. Neste sentido, glóbulos brancos velhos e enfraquecidos são destruídos e, então, novos e poderosos glóbulos brancos são formados. Estas novas células brancas do sangue fortalecem o sistema imunológico.
Melhorando as habilidades motoras
A autofagia desempenha um papel crítico na melhoria das habilidades motoras de um indivíduo. Isto aumenta a força e a agilidade de uma pessoa. A energia retirada das células fracas e danificadas tem muito mais recursos do que a energia retirada dos açúcares.
Resumo
Existem inúmeros benefícios associados ao jejum. Um deles é o aumento da sensibilidade à insulina. Quando a sensibilidade à insulina aumenta, a resistência à insulina cai e o corpo se torna capaz de usar menos insulina para converter açúcares em energia. Outro benefício do jejum é a melhora da sensibilidade à leptina. O hormônio leptina é conhecido como hormônio da saciedade e é responsável por alertá-lo quando você estiver satisfeito. Um nível melhorado de grelina é outro benefício do jejum. O hormônio grelina é conhecido como o hormônio da fome. Provoca sensação de fome para que você possa se alimentar. O jejum prolonga sua existência. Isto se deve em grande parte à neurorregeneração das células e à eliminação de toxinas. O jejum melhora a função cerebral, fortalece o corpo e aumenta a agilidade, fortalece o sistema imunológico, otimiza as funções fisiológicas, melhora a saúde cardiovascular, diminui a pressão arterial, reduz a inflamação, melhora a pele e promove a autofagia. Conforme os pesquisadores realizam novos experimentos, mais benefícios do jejum estão sendo descobertos.
Capítulo 4: Mitos e Perigos do Jejum
Mitos Duradouros e Equívocos sobre o Jejum
O jejum ganhou ampla aceitação em todo o mundo. Mais pessoas que buscam melhorar sua saúde por meios alternativos estão recorrendo ao jejum. Como você pode esperar, este campo tem sido marcado por conspirações, mentiras, meias-verdades e total ignorância. Alguns dos antigos mitos e equívocos sobre o jejum incluem:
O jejum faz você comer demais. Esse mito depende da ideia de que, depois de fazer jejum, o indivíduo tende a ficar com tanta fome que consumirá mais comida para compensar o período em que se absteve de comer.
O cérebro requer um suprimento constante de açúcares. Algumas pessoas dizem que o cérebro não pode funcionar normalmente na ausência de açúcares. Estas pessoas acreditam que o cérebro usa apenas açúcares para alimentar suas atividades e qualquer outra fonte de energia não seria compatível. Portanto, quando você jejua, corre o risco de interromper suas funções cerebrais.
Pular o café da manhã vai engordar você. Algumas pessoas parecem tratar o café da manhã como se fosse um mistério inexplicável da Terra. Dizem que o café da manhã é especial. Qualquer pessoa que perca o café da manhã não pode ter uma vida saudável. Eles dizem que se você pular o café da manhã, ficará sob um forte feitiço de ânsias e, finalmente, cederá a alimentos não saudáveis.
O jejum promove transtornos alimentares. Algumas pessoas parecem pensar que o jejum é o trampolim para distúrbios como bulimia e anorexia. Reclamam que, depois de ver os efeitos do jejum, você pode querer amplificar estes resultados, o que pode torná-lo suscetível a um distúrbio alimentar como a anorexia.
Mitos Falsos Associados ao Jejum
O jejum fará você comer demais. Estas palavras são parcialmente verdadeiras. No entanto, é importante notar que a maioria das pessoas cai na tentação de comer demais por causa de sua falta de disciplina e não necessariamente por causa de exigências irrealistas do jejum. Se você está jejuando da maneira correta, nenhuma tentação é grande o suficiente para desviá-lo do caminho e, afinal, existe a tentação de testar se você é realmente disciplinado.