Tutte queste credenze diventeranno più forti nella tua mente. Ogni singolo pensiero che hai diventa più reale per te. Allevia la mente. Conta 1-2-3 nella tua mente. E quando ne raggiungi tre, pensa alle cose che ti fanno pensare troppo. Potrebbe essere la causa del tuo stress. Pensa alle cose che ti fanno sentire ansioso e teso. Pensa a quei momenti che fanno galoppare i tuoi pensieri.
Adesso forma un pugno. Immagina di mettere tutte le tue ansie e preoccupazioni in quel pugno. Metti tutte le tue tensioni nel pugno. E poi, dì a te stesso di rilassarti.
Silenziosamente, ripeti la parola.
"Rilassare."
Dì a te stesso di lasciar andare le tensioni. Lascia rilassare i muscoli. E quando lo fai, un incredibile senso di calma ti travolge. Ogni parte del tuo corpo si sentirà calma.
Sei completamente rilassato.
Uno.
Due.
Tre.
Inspirare ed espirare mentre conti.
Ancora una volta, fai un pugno. Metti tutte le tensioni e lo stress in quel pugno. Stringi più forte il pugno mentre pensi alle cose che ti stressano.
Ora dì a te stesso di rilassarti. Lascia che la calma prenda il sopravvento.
Pronuncia di nuovo la parola a te stesso: "Rilassati".
Ogni cellula, ogni nervo, ogni muscolo del tuo corpo è ora rilassato.
E ogni volta che lo fai, il tuo potere di rilassarti diventa sempre più forte. Hai questo straordinario senso di calma e sei rilassato.
Facciamolo di nuovo la terza volta.
Uno.
Due.
Tre.
Ancora una volta, pensa a qualcosa che in genere ti fa provare pensieri negativi e ti fa sentire ansioso, teso o stressato. Spingi tutto questo nel tuo pugno. Senti il tuo pugno stringere sempre più forte, spingendo tutte quelle emozioni negative nel tuo pugno. E ora, dillo in silenzio: rilassati.
Lascia che i tuoi muscoli si rilassino. Lascia che la straordinaria ondata di calma ti travolga, cancellando lo stress e le tensioni.
Rilassa ogni parte del tuo corpo. Il tuo corpo ora si sta rilassando anche più di quanto pensassi fosse possibile.
Rilassarsi.
È fantastico essere calmi. È fantastico essere rilassati fisicamente e mentalmente.
Lo faremo un'ultima volta. E noterai che il senso di calma e relax sarà più forte che mai.
Uno.
Due.
Tre.
Ancora una volta, pensa a qualcosa che di solito causerà pensieri negativi. Pensa ai tuoi sentimenti di ansia, tensione o stress. Inizia a stringere forte il pugno, spingendo tutto lo stress, la tensione e l'ansia nel pugno. Tutte quelle emozioni negative ti vengono schiacciate nel pugno.
Dì a te stesso: "Rilassati".
E ancora, lascia che questo senso di completa calma lenisca la tua tensione. Lascia che la sensazione di essere completamente rilassato ti lavi dappertutto. Senti ogni parte del tuo corpo rilassarsi ancora di più. Stai diventando sempre più calmo. E ogni volta che lo fai, la tua calma e il tuo relax continueranno a diventare più forti. Questo senso di calma, questo senso di rilassamento resterà sempre più a lungo. Dora in avanti, se c'è un momento nella tua vita in cui inizi a provare pensieri negativi o sentimenti di tensione, stress o ansia, tutto ciò che devi fare è creare un pugno. Immagina tutte quelle emozioni negative, i pensieri e l'ansia che vengono spinti nel pugno. E una volta che quei sentimenti negativi ti vengono schiacciati nel pugno, dì a te stesso: "Rilassati".
Quindi rilascia tutta la tensione. Immagina quella sensazione di calma che ti calma. Lascia che la calma permanga dentro ogni parte del tuo corpo e ogni singola parte del tuo corpo diventerà completamente rilassata. E ogni volta che lo fai, il senso di calma diventerà sempre più forte. Lascia che la calma rimanga con te più a lungo.
E ora voglio che tu continui a rilassarti ancora di più e continui a lasciare che il tuo corpo si rilassi sempre di più.
Voglio che tu capisca con ogni singolo giorno che passa, diventerai una persona più calma. Il tuo corpo sarà più rilassato e sarai più calmo mentalmente e fisicamente. Con il passare dei giorni, la tua mente diventerà più chiara, cristallina. Ciò significa che sarai in grado di pensare in modo più chiaro.
Ciò significa che nulla e nessuno può disturbare la tua calma. Nessuno può farti preoccupare. Niente ti può turbare. Ogni giorno che passa, la tua mente sarà più chiara. La tua mente rilassata permetterà al tuo corpo di rilassarsi ancora di più. Sei calmo dentro. Sei più rilassato. Con il passare dei giorni e delle settimane, diventerai più calmo, avrai una mente più chiara. Sei più rilassato fisicamente. sarà naturale per te superare qualsiasi cosa. Nessuno può spezzare la tua tranquillità. Qualunque cosa ti capiti, puoi affrontarlo con calma e puoi superare qualsiasi cosa con fiducia. Hai un miglior autocontrollo perché sei calmo e rilassato. Puoi controllare meglio come ti senti, come ti comporti perché sei calmo e rilassato.
Ogni giorno che passa, avrai un migliore senso di benessere benessere mentale e fisico. E inizierai a notare un maggiore senso di sicurezza. E lo vivrai per molto tempo.
Sei rilassato e calmo. Sembra che un peso sia stato sollevato dalle tue spalle. Puoi vivere la vita in maniera più soddisfacente. Ogni giorno che passa, tutte queste credenze ognuna di esse continueranno a diventare più forti nella tua mente. Ogni giorno che passa, tutte queste credenze, tutte queste idee diventeranno più reali per te. E ogni giorno rimarrai semplicemente calmo e sarai in grado di gestire la vita indipendentemente da ciò che ti succede. Ogni singolo giorno ti troverai ad affrontare qualsiasi cosa in modo positivo. Puoi superare qualsiasi cosa in modo calmo e rilassato.