Подбивание большого мяча двумя руками снизу. Чаще всего применяется в волейболе при приеме и перепасовке мяча. Кисти соединены одна к другой кулаками или наложив согнутые пальцы одной на кулак другой, большие пальцы сверху выпрямлены, составляя как бы одну плоскость с предплечьями (рис. 55). Летящий мяч подбивается прямыми руками в области нижней части предплечий или лучезапястных суставов. Перед приемом мяча следует подсесть и выполнить удар в основном за счет разгибания ног с ограниченной амплитудой движения рук (рис. 57). Такой удар будет точнее.
Пасовка большого мяча двумя руками сверху. Руки согнуты вперед в стороны с обращенными кверху ладонями, напряженные пальцы разведены. В момент подбивания мяч не должен лечь в ладони, а только спружинить от пальцев, которые направляют его в нужную сторону и на нужную высоту. Мягкость подбивания мяча обеспечивает и дополнительное движение ног (иногда даже с прыжком), согласованное с разгибанием рук.
Удары по малому мячу ракеткой. Техника их выполнения достаточно сложная и на ее освоение уходят месяцы и годы тренировок. На начальном этапе надо избежать закрепления основной ошибки махания ракетки движением кисти в лучезапястном суставе. Требуется усвоить, что ракетки и настольного, и большого тенниса являются как бы продолжением руки (предплечья) и любой удар, начиная от простого подбивания мяча, выполняется свободным движением преимущественно в плечевом и локтевом суставах, фиксируя кистью ракетку в нужном положении. На рисунках показаны способы хватов ракетки большого и настольного тенниса (рис. 58).
Учитывая высокую скорость полета малого мяча и ограниченное время на подготовительные действия, упражнение с ним требует большой подвижности самого игрока, его готовности молниеносно передвигаться в любую сторону, чтобы успеть принять удобное исходное положение для приема мяча и очередного удара. Надо хорошо освоить удары и справа, и слева по отскочившему от площадки (от стола) мячу, а в большом теннисе и удар с лета. Большое значения для выигрыша очка имеет грамотно выполненная подача.
В теннисе различают удары:
плоские (без вращения мяча);
резаные (с задним вращением мяча);
крученые (с передним вращением мяча);
комбинированные (с заднебоковым или переднебоковым вращением мяча);
За счет разной скорости вращения меняется траектория полета мяча, что затрудняет его прием и точность ответного удара партнера.
В настольном теннисе основные удары по мячу (технические приемы) целесообразно осваивать в такой последовательности:
толчок, выполняемый тыльной стороной ракетки, которую надо держать перед собой в вертикальном положении, мяч летит без вращения;
срезка слева, выполняемая также тыльной стороной ракетки, но с наклоном ее кверху, чтобы придать мячу нижнее вращение (обратное направление его полета);
накат справа, выполняемый ладонной стороной ракетки снизу-вверх вперед, чтобы придать мячу верхнее вращение;
срезка справа, выполняемая ладонной стороной ракетки сверху-вниз вперед, чтобы придать мячу нижнее вращение;
накат слева, выполняемый тыльной стороной ракетки, снизу-вверх вперед, чтобы придать мячу верхнее вращение.
Удары по малому мячу битой. Используются в бейсболе, лапте и ряде других игр для отбивания в игровое поле поданного мяча. Вбейсболе надо попасть битой диаметром в семь сантиметров во встречно стремительно летящий мяч, а в лапте в подброшенный вертикально и падающий вниз мяч. Биту держат за ручку меньшего диаметра двумя руками, выполняя удар на высоте между коленом и плечами.
Удары по малому мячу клюшкой. Используются в гольфе, в хоккее на траве и на льду. В гольфе одной из самых популярных и престижных игр удары выполняются специальными клюшками с разными крюками на конце (до 12 видов), меняя их в зависимости от того, какой удар применяет игрок с учетом рельефа местности, имеющихся препятствий и расстояния до очередной цели-лунки. Уметь менять траекторию полета мяча очень сложное искусство.
В хоккее большинство ударов, кроме вводных и штрафных, надо выполнять по движущемуся в разных направлениях мячу, а это требует хорошей координации движений. На начальном этапе следует освоить удары клюшкой по неподвижному мячу, используя разные мишени-ориентиры и отрабатывая точность движений.
Удары по мячу ногой составляют основу техники игры в футбол. Способы их выполнения:
внутренней и внешней стороной стопы (рис. 59);
серединой, внутренней и внешней частью подъема (рис. 60);
носком (рис. 61);
пяткой.
Разучивать удары надо и правой, и левой ногой. Эти способы рекомендуется осваивать в такой последовательности:
удары по неподвижному мячу с места;
удары с двух-трех шагов;
удары с разбегу;
удары по катящемуся мячу в такой же последовательности;
удары по летящему мячу с места и с разбегу.
Мяч может катиться в разных направлениях и с разной скоростью, поэтому надо научиться соразмерять свои движения для выполнения точного удара намеченным способом:
при встречном движении мяча;
встречном диагональном (под разными углами);
догоняя прямо катящийся мяч;