В 1972 году исследователь из Стэнфорда по имени Уолтер Мишель выдвинул идею эксперимента, который с тех пор приобрел широкую известность и который изучают и обсуждают на дебатах по сей день. В рамках эксперимента Мишель предлагал детям их любимое лакомство: маршмэллоу, печенье или кренделёк. Он говорил им, что они могут съесть угощение прямо сейчас или подождать пятнадцать минут и съесть сразу два. Простой выбор. Затем он отслеживал успехи этих детей во взрослой жизни. Как выяснилось, дети, отказавшиеся от первого печенья, стали более успешными взрослыми, чем те, кто взял его. Из тех, кто отказался от печенья, вырастали победители.
Хосе Альбаниль, графический дизайнер из Скоттсдейла, Аризона, знает, каково это проходить испытание печеньем. Он тренировался в Arizona Health and Fitness Expo, тренировочном комплексе спартанского типа, готовясь к предстоящей гонке. После разминки тренер заставил его и других сделать пятьдесят приседаний, затем тридцать бёрпи, а потом тридцать раз вставать в планку, переходя из неё в «планку Супермена» сущий ад для мышц пресса и нижней части спины. Затем они принялись таскать вокруг здания мешки с песком и швырять их. «Пот лился с меня градом, говорит Хосе. Мои руки тряслись так сильно, что я не смог бы удержать и чашку кофе, если бы в тот момент от этого зависела моя жизнь».
Его коллеги, тренировавшиеся вместе с ним, начали филонить: пропускали повторения и урезали длительность коротких сетов. По сути, эти люди решили «взять печенье». Хосе был решительно настроен завершить тренировку точно так, как было предписано, а пожать её плоды позже. Однако он работал ещё и умнее остальных. Он понял, что чем дальше он бросает мешок с песком, прежде чем поднять его, тем быстрее ему удаётся идти. Швырять мешок далеко было сложнее, и другие люди предпочитали этого не делать. Но он в поистине спартанском стиле предпочёл сначала испытать боль, а позже получить награду. Как вы думаете, кто добьётся превосходства на трассе Спартанской гонки, на спортивном поприще или в переговорной он или люди, предпочитавшие филонить и при этом всё равно отстававшие от него?
Переноска предметов на дистанции одно из моих любимых видов препятствий, проверяющих готовность человека пройти «испытание печеньем». Ваши лёгкие без устали перекачивают воздух, ноги ощущаются так, словно они резиновые, но вы должны продолжать двигаться вперёд, неся на себе крупный объект, вес которого распределён неравномерно. Ваше тело атакуют со всех углов, и вы могли бы решить столько своих проблем и моментально избавиться от такого дискомфорта, просто сбросив с себя этот предмет. Но если вы сможете продержаться, вы выполните задачу и пожнёте плоды в виде увеличившейся мышечной выносливости и возросшей силы хватки.
Переноска предметов на дистанции одно из моих любимых видов препятствий, проверяющих готовность человека пройти «испытание печеньем». Ваши лёгкие без устали перекачивают воздух, ноги ощущаются так, словно они резиновые, но вы должны продолжать двигаться вперёд, неся на себе крупный объект, вес которого распределён неравномерно. Ваше тело атакуют со всех углов, и вы могли бы решить столько своих проблем и моментально избавиться от такого дискомфорта, просто сбросив с себя этот предмет. Но если вы сможете продержаться, вы выполните задачу и пожнёте плоды в виде увеличившейся мышечной выносливости и возросшей силы хватки.
Я считаю, что мгновенное вознаграждение, измеряемое на «испытании печеньем», причина неудач людей номер один, причём во многих аспектах наших жизней. На мой взгляд, в нашем обществе не существует большего символа мгновенного вознаграждения, чем кредитная карта. У вас нет денег на покупку какой-то вещи, но вы все равно хотите получить её прямо сейчас? Без проблем! Купите сейчас и возместите траты позже; и не важно, что выплаты по процентам могут в конечном счете удвоить сумму, потраченную вами изначально. Наш любовный роман с заёмными средствами был главной причиной, повлекшей за собой финансовый кризис 2008 года, который в свою очередь привёл к бесчисленному количеству личных и семейных кризисов в домохозяйствах по всей Америке.
Меня беспокоит та разрушительная сила, воздействию которой подвергаются наши жизни, если мы раз за разом проваливаем «испытание печеньем». Каждый день у нас есть только этот день, при этом нам не гарантированы даже все его двадцать четыре часа. Первое испытание печеньем, с которым вы сталкиваетесь изо дня в день, происходит ещё в кровати, как только вы просыпаетесь. Если вы решаете остаться в постели на какое-то время, значит, вы уже решаете взять печенье. Но если вы вскакиваете с кровати и принимаетесь за дело, настраиваясь на продуктивный день, вы откладываете вознаграждение до тех пор, пока не завершите свой стартовый рывок. Я убеждён, что лучший способ начать день начать его с энергичной тренировки. Первым делом устройте себе тренировку, и она улучшит весь ваш день наперёд. Поступайте так каждый день, сделайте это своей привычкой, и вы существенным образом измените свою жизнь к лучшему.