Не беспокойтесь о качестве рассказа: просто используйте таппинг и вспоминайте произошедшее в деталях. Не существует «правильного» или «неправильного» способа изложения, не бойтесь нарушить хронологию, структуру и так далее.
Прежде чем приступить к таппингу, оцените эмоциональный заряд вашей истории, связанной с «убыточным» паттерном, и присвойте ему значение от 0 до 10.
Сделайте три глубоких вдоха.
Начните с точки карате. Во время рассказа и движения по таппинговым точкам будьте предельно честны.
Точка карате Бровь Угол глаза Под глазами Под носом Подо ртом Ключица Подмышка Макушка
Точка карате Бровь Угол глаза Под глазами Под носом Подо ртом Ключица Подмышка Макушка
Точка карате Бровь Угол глаза Под глазами Под носом Подо ртом Ключица Подмышка Макушка
Продолжайте рассказ, нажимая на точки утечки энергии:
Точка карате Бровь Угол глаза Под глазами Под носом Подо ртом Ключица Подмышка Макушка
Точка карате Бровь Угол глаза Под глазами Под носом Подо ртом Ключица Подмышка Макушка
Точка карате Бровь Угол глаза Под глазами Под носом Подо ртом Ключица Подмышка Макушка
Выполняйте упражнение, пока эмоциональный заряд вашей истории не снизится.
Затем перескажите историю от начала и до конца. Снизился ли ваш эмоциональный заряд?
Оцените интенсивность по шкале от 0 до 10.
Как только вы сможете пересказать историю, связанную с этим «убыточным» паттерном, не испытывая прежней высокой эмоциональной интенсивности, энергетическая утечка устранится.
Не волнуйтесь, этот процесс не всегда долгий. Наладка некоторых «разгерметизированных» паттернов и пересказ связанных с ними историй не занимают и пяти минут; другие могут потребовать регулярного таппинга в течение нескольких дней или недель, прежде чем почувствуется результат. Количество затраченного времени не имеет значения: продолжайте таппинг, пока не освободитесь от эмоционального давления.
День 9
Величайшие перемены в себе: отмечаем ключевые паттерны
Вам знакомо ощущение, которое возникает, если удачно проведешь презентацию, покинешь сцену под аплодисменты, уложишься в установленные сроки в общем, когда успешно завершишь что-то важное?
Это тот самый удивительный момент, когда весь груз, висевший на ваших плечах, внезапно исчезает. Вы добились своего, и мозг командует организму: «Расслабься!» У-у-у-х-х-х!
Думаю, на протяжении следующих нескольких дней вы с моей помощью почувствуете нечто подобное. Вы должны будете испытать на себе бытовой прессинг. Да, через это придется пройти (но таппинг поможет). Зато результат невероятное облегчение стоит того!
Итак, начиная с сегодняшнего дня, ваша главная задача состоит в том, чтобы сосредоточиться на одном паттерне, который вы определили как наиболее убыточный. Всякий раз, заметив его влияние, делайте паузу и занимайтесь таппингом.
Даже если вы можете выделить всего две минуты, не пренебрегайте такой возможностью. Прибегайте к этому так часто, как вам того захочется.
Простая привычка отслеживать паттерн и использовать таппинг во время его проявлений даст вам дополнительную энергию для того, чтобы обрести спокойствие и получить больше возможностей для открытия лучшей версии себя.
Только представьте, какое облегчение и умиротворение вы испытаете однажды, когда ваш «убыточный» паттерн неожиданно возвратит похищенную им энергию!
Потратьте еще немного времени, чтобы закончить программу девятого дня (таппинговая медитация «День 9. Высвобождение»), заглянув в раздел «Приложение».
Не опускайте планку! Сейчас вы освобождаетесь от всего, что мешает проявлению вашей лучшей ипостаси. Мы уже давно перешли от слов к делу, поэтому будьте любезны удостовериться, что не забыли добавить планируемое окончание программы десятого дня в свой календарь.
Да, мы пока разгребаем прошлое, но уже есть чему удивляться: ведь вы наконец-то сбросили этот эмоциональный груз со своей спины.
Я понимаю, что рыться в прошлом не самое приятное занятие.
ПРЕКРАСНО понимаю.
А знаете что ведь таппингуя и очищая свою ментальность от всякой дряни, которая накопилась в прошлом, вы приближаетесь к лучшей версии себя и соответствующей жизни.
А что самое удивительное вы делаете это самостоятельно!
Поаплодируйте себе, вы это заслужили.
Продолжайте таппинг и знайте: вы на это способны.
И вот еще что Хотя изложение этой книги линейно, не обязательно соответствовать заданным рамкам. Возможно, вам придется вернуться к программе того или иного дня, пропустить очередной фрагмент, если подготовка окажется недостаточной, или трижды повторить один и тот же день. Прислушайтесь к своему внутреннему голосу, доверьтесь интуиции и знайте вы отлично справляетесь!
Десятый день
Прощаемся с прошлым
Доктор Винсент Фелитти был потрясен.
После долгих лет напряженной работы неожиданно стало очевидно, что исследование, проведенное им и его сотрудниками, было пустой возней. Начавшись многообещающе, работа резко сменила курс. В итоге получилось так, что исходная задача так и не была выполнена.
Но, как говорится, чудеса случаются чудесным образом. Так что именно провал дал доктору Фелитти понять, что он на пороге важного открытия.
Будучи основателем Департамента профилактической медицины в концерне Kaiser Permanente, Фелитти посвятил свою карьеру вопросам снижения рисков для здоровья. В ходе этой работы он заинтересовался проблемой ожирения. Успешные результаты помогли бы множеству людей поправить свое здоровье и увеличить продолжительность жизни.