На протяжении всего дня фиксируйте факторы, приводящие к утечкам энергии, и их количественные показатели. (Вы можете представить, что ваш внутренний «бак» содержит 100 единиц энергии, а затем вычитать единицы для каждой утечки, которую вы замечаете.)
Подумайте, какие мысли и воспоминания лишают вас энергии.
Например, часто ли вы испытываете чувство вины из-за того, что не занимаетесь медитацией?
Вы не определились окончательно со своим отношением к браку, деловому партнерству или полному отсутствию таковых?
Возможно, один из друзей или членов семьи потребляет больше вашей энергии, чем все остальные, вместе взятые?
Часто ли вы беспокоитесь о деньгах?
В течение всего дня отмечайте, сколько вашей энергии потребляет каждый человек, место и событие (как текущее, так и всплывшее в воспоминаниях).
День закончился, сколько энергии у вас осталось? Ой, неужели получилось отрицательное число?!
Запомните! В этом эксперименте нет ни хороших, ни плохих результатов, ни абсолютной истины или заведомой лжи. Даже если при подсчете затраченной за день энергии вы увидите в итоге отрицательное число, это не значит, что все пропало. Ведь главная цель данного тренинга осознание принципов стереотипного поведения, которое приводит к излишним энергетическим затратам. Задача обнаружить эти стереотипы, не дать им завладеть нами за счет стыда, чувства вины и других негативных эмоций из составленного списка.
Другими словами, не беспокойтесь о том, что вас беспокоит!
Просматривая свой список, обратите внимание, на что больше всего потрачено энергии, выделите два пункта.
Сложите эти показатели. Результат количество дополнительной энергии, которую вы будете иметь в своем распоряжении каждый день, как только сбросите давление в избыточных точках!
Видение истории
Существуют такие «убыточные» поведенческие модели, которые характерны для большинства людей. У всех нас есть нечто общее. Уж поверьте, я знаю, о чем говорю!
Например, если одним из таких «убыточных» паттернов является отвращение к выполняемой работе, могу гарантировать, что, стоит мне лишь намекнуть вам об этом, как я немедленно услышу кучу историй, почему вы так ненавидите то, чем занимаетесь, до чего довел вас мерзавец-начальник, насколько вам все это опостылело (тем более что правду от себя не скроешь) и так далее.
Возможно, вы пожалуетесь, что чувствуете себя загнанным в угол необходимостью зарабатывать деньги. Это ощущение делает работу ненавистной.
А потом является давно надоевший клиент, с которым хочешь не хочешь, а приходится работать, рядом вечно крутится местный подхалим, который начинает критиковать вас, стоит лишь боссу появиться на горизонте
Как я уже говорил, у всех нас предостаточно историй, связанных со стереотипным поведением, приводящим к эмоциональным утечкам!
«Убыточные» паттерны, или точки критического давления, часто связаны с детскими впечатлениями, подавленными эмоциями и ограничениями, пережитыми в молодости.
В дальнейшем мы постепенно разберемся с такими паттернами, а сейчас лишь скажу, что они действуют на очень глубоком уровне.
В следующем упражнении мы совместим таппинг с рассказом о вашем наиболее «убыточном» паттерне.
Перечитайте свой список утечек энергии за день и сосредоточьтесь на самой значительной из них.
Когда вы думаете, насколько сильное давление оказывает на вас это обстоятельство, обратите внимание на эмоции, которые испытываете.
Попытайтесь зафиксировать ассоциации события, воспоминания, которые в это время приходят вам на ум.
Наконец, отметьте любые ограничивающие убеждения, которые могут быть связаны с данной энергетической утечкой.
Предположим, что разговоры с вашим бывшим (или бывшей) о детях в среднем отнимают 20 процентов (или 20 единиц) энергии в день.
Какие эмоции вы испытываете, думая об этих разговорах?
Чувствуете злость, боязнь, грусть, стыд?
Есть ли какие-нибудь особенные события, связанные с бывшим (бывшей), которые влияют на ваше общение?
Связаны ли с этим «убыточным» паттерном какие-то ограничивающие вас убеждения?
Допустим, верите ли вы, что он / она всегда сумеет втереться к вам в доверие или что никуда от него / нее не денешься и так далее?
Все это фрагменты истории, вписанные в паттерн. Следующим шагом станет таппинг.
Демонстрация истории
Теперь, когда вы осознали, что нерассказанная история просто кипит внутри вас, давайте дадим ей выход запустим прямиком в эфир!
Вы можете начать рассказывать ее с любого момента. Не беспокойтесь, что история понятна только вам. Цель высказаться во время таппинга.
Например, если вы хотите начать рассказ о взаимоотношениях с вашим(-ей) бывшим(-ей) с сообщения, которое сегодня утром получили от него / нее, так и сделайте. Расскажите, что в нем было написано, что вы почувствовали, вспомнили и так далее. Короче, включите перемотку назад. Получилось? Здорово! Значит, вы вообще можете плюнуть на все это.
Вот общие рекомендации для занятия таппингом во время рассказа.
Попытайтесь вспомнить максимальное количество ощущений, которые сопутствовали вам взгляды, звуки, чувства
Прибегайте к таппингу, когда почувствуете всплеск прежних или новых эмоций.