Уделите немного времени, чтобы поговорить с самим собой об отношении к путешествию, в которое мы отправились. Вы верите, что действительно способны достичь лучшей версии себя? Возможно, вы сомневаетесь, что таппинг вам подойдет? Вы боитесь очередного разочарования? Вам скучно читать книги и посещать семинары, потому что не видите результата?
Запишите то, что думаете по этому поводу, если вам так проще, и обратите внимание на первичную эмоцию, которая возникла в ответ на тот или иной вопрос, будь то застой в личностном развитии, страх не достичь совершенства, сожаления о неудачных опытах, да вообще неважно что.
Присвойте эмоции значение от 0 до 10.
Сделайте три глубоких вдоха.
Начнем с трехкратного нажатия на точку карате.
ТК (повторить трижды): Даже несмотря на то что в моем личностном развитии сейчас царит (описание эмоции), я выбираю спокойствие.
Брови: Такое сильное (описание эмоции).
Угол глаза: Не нужно лишнего самокопания.
Под глазами: Не нужно работать над собой из-под палки.
Под носом: Я устал от попыток улучшить себя.
Подо ртом: Мне надоело вечно чего-то добиваться.
Ключица: Все это (описание эмоции).
Подмышка: Я не уверен, что мне хватит сил для этого путешествия.
Под глазами: Не нужно работать над собой из-под палки.
Под носом: Я устал от попыток улучшить себя.
Подо ртом: Мне надоело вечно чего-то добиваться.
Ключица: Все это (описание эмоции).
Подмышка: Я не уверен, что мне хватит сил для этого путешествия.
Макушка: Я не уверен, что когда-нибудь смогу достичь лучшей версии себя.
Брови: Я даже не уверен, что лучшая версия меня вообще существует.
Угол глаза: Я даже не уверен, что понимаю смысл этого выражения.
Под глазами: Я хочу чувствовать себя иначе.
Под носом: Я хочу почувствовать изменения в своей жизни,
Подо ртом: но я не знаю, произойдут ли в ней хоть какие-то перемены.
Ключица: Я могу позволить себе ощущать (описание эмоции) прямо сейчас.
Подмышка: Я способен полностью отдаться ей
Макушка: и также легко освободиться от нее.
Брови: Я сейчас же распрощаюсь с (описание эмоции).
Угол глаза: Высвобождаю ее из своего тела,
Под глазами: высвобождаю ее из своего разума.
Под носом: Мое тело сейчас абсолютно спокойно.
Подо ртом: Мне не нужны ответы на все вопросы.
Ключица: Сейчас я способен почувствовать себя настоящим.
Подмышка: Куда бы ни привел меня путь, я верю в свою безопасность.
Макушка: Теперь я успокаиваюсь.
Сделайте глубокий вдох и проверьте, насколько сильно вы ощущаете свою первичную эмоцию. Оцените ее по шкале от 0 до 10. Продолжайте таппинг, пока не добьетесь желаемого результата.
Соответствуем своим представлениям
Теперь, когда вы частично освободились от эмоционального сопротивления и получили представление о лучшей версии себя, давайте вернемся к вашему видению мира!
Прочитайте вслух фразы, в которых вы выразили те ощущения, какие испытаете, открыв лучшую версию себя. Обратите внимание, какая из эмоций наиболее привлекательна.
К примеру, вы можете отчаянно жаждать спокойствия, которое якобы дают деньги, улучшения самочувствия, нормализации отношений. (Однако взглянув на оборотную сторону этой медали, вы обнаружите и немало боли, которую как раз и хотите исцелить.)
Перечитывая одно и то же положительное высказывание об эмоции, обращайте внимание на любое сопротивление, которое у вас возникает. Когда вы представляете себе эмоцию, которую хотели бы ощутить, возникает ли у вас чувство внутреннего напряжения, зажатости? Что вы чувствуете при этом? Тщательно фиксируйте, как это чувство / намерение резонирует с вами физически и эмоционально.
Хотя этот простой способ может принести весьма позитивные результаты, большинство из нас его игнорируют, мало того в качестве защитной реакции появляются страх, беспокойство и тому подобное. Необходимо осознать все возможные формы сопротивления, а затем использовать таппинг для его высвобождения. Как только вы этого добьетесь, будет гораздо проще следовать своим намерениям.
Этим мы и займемся.
Спокойствие в выборе намерений
Сосредоточьтесь на сопротивлении, которое вы испытываете по отношению к собственным намерениям. Если оно выражается физически допустим, вы напрягаетесь, отметьте этот факт. Если же вы чувствуете эмоциональную реакцию, например, страх неудачи, зафиксируйте и это.
Присвойте интенсивности сопротивления индекс от 0 до 10.
Сделайте три глубоких вдоха.
Начнем с трехкратного нажатия на точку карате.
ТК (повторить трижды): Несмотря на то что я испытываю это сопротивление собственным намерениям (описание намерения), я принимаю эти ощущения, и мой выбор спокойствие.
Брови: Это (описание сопротивления).
Угол глаза: Я ощущаю его.
Под глазами: Я ощущаю его, когда думаю о том, как хотел бы чувствовать себя во время (описание намерения).
Под носом: Все это сопротивление.
Подо ртом: Я способен чувствовать (описание сопротивления).
Ключица: Оно находится в моем сознании.
Подмышка: Мое тело чувствует его.
Макушка: Это (описание сопротивления).
Брови: Я чувствую это, когда думаю о том, как я хочу чувствовать себя во время (описание намерения).
Угол глаза: Не уверен, смогу ли я сделать это.
Под глазами: Не уверен, что я действительно почувствую себя, как хочу.