Под носом: (описание ограничителя).
Подо ртом: И оно очень похоже на правду,
Ключица: очень похоже на реальность, которую я чувствую.
Подмышка: Так вот что происходит с моим телом.
Макушка: (описание ограничителя).
Брови: Это убеждение
Угол глаза: ощущается столь правдиво
Под глазами: и доставляет мне столько неудобств.
Под носом: Но это не убеждение, это правда!
Подо ртом: Нет, это не так
Ключица: Да, это так!
Подмышка: Но что, если я смогу изменить это убеждение?
Макушка: Что, если я смогу полностью освободиться от него?
Брови: Но вдруг мои ощущения верны не до конца?
Угол глаза: Что, если они верны только частично?
Под глазами: Может, это поможет мне избавиться от них Под носом: и сформировать новые, более позитивные?
Подо ртом: Позволяю прежним ограничителям исчезнуть Ключица: из каждой клетки моего тела, Подмышка: и прямо сейчас.
Макушка: Освобождаюсь от них.
Глубоко вдохните. Оцените, насколько изменились ваши убеждения. Присвойте им значение от 0 до 10. Продолжайте таппинг, пока не добьетесь желаемого результата.
Убеждениям свойственно глубоко укореняться в психике, поэтому их высвобождение и преобразование может занять далеко не один цикл таппинга. Проведенное занятие поможет вам создать ощутимую дистанцию между прежними и нынешними ощущениями. Вы станете гораздо быстрее замечать разницу между субъективным мнением и объективной правдой. Тогда и нужно начинать избавляться от накопившихся стереотипов, заменяя их объективным мышлением.
Сила плацебо
Мы рассмотрели, как влияют на работу тела эмоциональные ограничители. Теперь давайте взглянем на обратную сторону этой медали как на нас влияют положительные впечатления, которые испытывает наше тело.
В своей книге «Биология веры» доктор философии, биолог Брюс Липтон показывает, как убеждения могут влиять на организм на клеточном уровне. Он приводит истории больных детей, которые внезапно выздоравливали на пути к врачу. Неожиданно у них исчезала лихорадочная дрожь, пропадали кашель и другие простудные симптомы, успокаивались желудочные колики и все эти «чудодейственные» исцеления происходили, когда ребенок не успел даже переступить порог кабинета педиатра.
Это лишь маленький пример того, как мысленный настрой может повлиять на физическое состояние. Когда ребенка везут к врачу, он верит, что лечение уже началось. И вера эта настолько тверда, что организм пускает в ход скрытые ресурсы и само-исцеляется.
Подобно упоминающимся в исследовательских работах случаям «чудесного излечения» пациентов при помощи «волшебной» пилюли, содержащей только сахар, эти дети выздоровели исключительно потому, что искренне верили их вот-вот вылечат.
Каким же могло бы стать ваше тело, если наполнить его лишь положительными убеждениями?
Ой, какая симпатяшка!
Что вы считаете особенно привлекательным в вашей внешности?
Допустим, леди, это ваш розовый мизинчик. Или, господа, это могут быть ваша ослепительная улыбка, смех, тембр голоса, цвет волос или крепость ног. Не важно, главное сосредоточиться на чем-то конкретном.
Каким же могло бы стать ваше тело, если наполнить его лишь положительными убеждениями?
Ой, какая симпатяшка!
Что вы считаете особенно привлекательным в вашей внешности?
Допустим, леди, это ваш розовый мизинчик. Или, господа, это могут быть ваша ослепительная улыбка, смех, тембр голоса, цвет волос или крепость ног. Не важно, главное сосредоточиться на чем-то конкретном.
Примечание: вырабатываемое позитивное убеждение не должно ассоциироваться с сопротивлениями, которые вы обнаружили в последнем упражнении. В данном случае цель состоит в том, чтобы привнести максимально возможное количество положительной энергии во взаимоотношения между вашим разумом и телом.
Итак, возлюбите как нечто невероятное ваш мизинчик, нос, бесподобный вокал в общем, что бы это ни было, полюбите его как следует. По той же самой шкале от 0 до 10 оцените интенсивность вашей положительной эмоции. Напоминаю, мы исследуем ценность позитива, так что отнеситесь ответственно.
Сделайте три глубоких вдоха.
Начнем с трехкратного нажатия на точку карате.
ТК (повторить трижды): Я счастлив ощущать (описание положительных телесных эмоций) внутри себя, я ценю то, что у меня есть, и благодарен за это.
Брови: Мой (моя, моё) (описание положительных телесных эмоций).
Угол глаза: Мой (моя, моё) (описание положительных телесных эмоций).
Под глазами: Я действительно рад чувствовать это.
Под носом: Я по-настоящему благодарен за это.
Подо ртом: Я готов признать, что мое тело любит меня.
Ключица: Я готов испытать эту благодарность.
Подмышка: Это замечательно!
Макушка: Я так благодарен за (описание положительных телесных эмоций).
Брови: Какое яркое видение!
Угол глаза: В моем теле есть нечто, что мне искренне нравится.
Под глазами: Мой (моя, моё) (описание положительных телесных эмоций).
Под носом: Мне это действительно нравится.
Подо ртом: Нет ничего опасного в том, чтобы ценить (описание положительных телесных эмоций).
Ключица: Я даже чувствую себя комфортнее, когда думаю о (описание положительных телесных эмоций).
Подмышка: Я доволен этой частью себя!
Макушка: Я благодарен за (описание положительных телесных эмоций).