В данной парадигме перспективы действительно весьма сомнительны. Из этого же места берет свое начало и неутомимая тяга к контролю. Ибо, если меня нельзя любить, то единственное, что мне остается, попытаться «зафиксировать» его так, чтобы он никуда не сбежал.
Понятно, что делать тут очень и очень много чего. В рамках этой главы остановимся на нескольких самых важных рекомендациях.
Первое. Начнем с самого важного образа себя. Пока его нет, к сожалению, все остальное делать бесполезно. Пишу об этом из главы в главу, из книги в книгу, но ничего, пусть утрамбовывается в твоем и Машином сознании.
Идем, как водится, по вопросам.
Какая я, когда меня никто не видит? Какие у меня качества? Какие у меня мысли? Какие у меня чувства? Если тебе сложно сразу выдавать какие-то характеристики, попробуй пойти через образы. Какого персонажа ты себе напоминаешь в отсутствие чьих-либо оценивающих глаз? Опиши его.
Что мне нравится? Делать, чувствовать, думать.
Что мне не нравится?
Какие свои привычки и установки я не хочу менять ни при каких обстоятельствах? Чего от меня никому нельзя требовать и к чему меня нельзя принуждать?
Кто я в этом мире? Что я делаю в этом мире? Что я умею?
Пожалуйста, постарайся избегать каких-либо оценок, у нас нет задачи понять, насколько ты хороша или плоха, наша цель узнать, кто ты и какая ты.
Второе определяем, чего конкретно ты боишься. Никакого страха одиночества самого по себе не существует. Он относится к так называемым смещенным страхам это когда мы подменяем один страх другим. Например, страх измены это на самом деле страх оставленности. Проще бояться того, что мужик взбляднет, нежели того, что он может тебя оставить. Первое кажется нам контролируемым, со вторым тяжеловато. А за боязнью одиночества чаще всего стоят очень глобальные, серьезные вещи, такие как страх смерти или выживания.
Пожалуйста, постарайся избегать каких-либо оценок, у нас нет задачи понять, насколько ты хороша или плоха, наша цель узнать, кто ты и какая ты.
Второе определяем, чего конкретно ты боишься. Никакого страха одиночества самого по себе не существует. Он относится к так называемым смещенным страхам это когда мы подменяем один страх другим. Например, страх измены это на самом деле страх оставленности. Проще бояться того, что мужик взбляднет, нежели того, что он может тебя оставить. Первое кажется нам контролируемым, со вторым тяжеловато. А за боязнью одиночества чаще всего стоят очень глобальные, серьезные вещи, такие как страх смерти или выживания.
Поэтому садись и пиши прямо по пунктам: «Я боюсь, что если он уйдет, то будет» Что? Вероятнее всего, там обязательно появится какая-то история про «у меня не будет отношений», «я умру одна и с кошками» и так далее.
А теперь посмотри на этот список и постарайся рассказать себе, как ты своими ногами придешь в эти точки. Одиночество это не монстр, нападающий на человека без его на то разрешения. Не было еще случая, чтобы кто-то оказался в данном состоянии внезапно, не проявив к этому желания. Да, есть люди, которым хорошо без других. Они принимают ряд решений, сознательно ограждая себя от собратьев по разуму. Если ты не из их рядов и такого стремления не проявляешь оно тебе и не грозит.
История не знает примеров, когда человек, готовый к отношениям, действительно желающий их, не заимел бы себе партнера, друзей, соратников.
Так что здесь и сейчас давай перестанем прикидываться несчастным котиком, игрушкой в руках злой судьбы и примем как данность: за наличие или отсутствие у тебя отношений, за их качество, за то, будешь ты еще кому-то доверять или нет, и даже за то, полюбишь ты еще кого-то или нет, отвечаешь только ты. Точка.
Далее. Берем каждую твою страшилку и сначала смотрим, а как реально, прямо вот фактически, человек, который извел тебя и выпил все соки, помогает решать данную проблему и какие у тебя есть гарантии, что он будет делать это в будущем, если уже сейчас сплошные Содом и Гоморра. По меньшей мере в половине случаев выяснится, что никакого позитивного вклада он не вносит. Ну и контрольный в голову. К каждому пункту напиши пять способов справиться с этим без него, родненького. Вот, например, если собрать все деньги, которые ты тратишь на бесполезные книги и курсы, призванные научить тебя создавать отношения навсегда и удерживать людей рядом, и положить их в банк под проценты, то к моменту подачи стакана воды ты сможешь позволить себе нанять дорогущую сиделку в уютном местечке с хорошим климатом.
Третье выключаем маму. Ну или кто там в твоем случае вещает про недостатки и недостойность. Я не устаю повторять, что все эти голоса ваших токсичных бабушек, мам, пап и черта в ступе нужно гнать из головы. Беспощадно и без разговоров. Это не здоровая самокритика и не способ мотивации себя на положительные изменения, это ошалевший внутренний оценщик, который загоняет тебя в яму.
Как гнать? Уже рассказывала, но повторение никому еще не повредило в этой жизни. Каждый раз, когда в голове начинают звучать все эти голоса, останавливаешь себя (да, это делается усилием воли) и посылаешь их куда подальше. Да, первое время тебе придется прямо отслеживать опасные моменты и запрещать себе говорить про собственную персону все эти мерзкие вещи. Но довольно быстро процесс дойдет до автоматизма.