Иногда оскорбленная сторона сама способна помочь вам составить план. Однажды я (Дженнифер) беседовала с небольшой группой женщин о языках извинения. Через несколько недель мне позвонила Карла, одна из женщин, посетивших занятие. Она рассказала мне такую историю.
«Мой муж, Чед, потрясающий отец, но у каждого из нас бывают моменты затмения. Однажды вечером он выплеснул весь свой гнев и недовольство на нашего четырехлетнего сына. Мой сын вывел его из себя. Мой муж не причинил ребенку физического вреда, но его гнев ужасно напугал мальчика. Я была расстроена и сказала ему: если он будет так обращаться с нашими детьми, я уйду от него».
Карла и ее муж договорились, что не будут угрожать уйти друг от друга, но она была в гневе и расстройстве из-за его поведения. «Я боялась, что мне придется защищать своего ребенка от его собственного отца», объяснила она.
«Я сказала Чеду, что он должен извиниться. Он сказал: Я сожалею, но и начал говорить о нашем сыне и о том, как тот вывел его из себя. Но мне надо было, чтобы он понял: он неправ на все сто процентов и обязан сдерживать свой гнев. Мне надо было, чтобы он понял, как испугал и нашего сына, и меня». Карле нужен был план, «чтобы это не повторялось».
Они разработали план, и на следующее утро Чед попросил прощения. «Он был таким искренним, что я заплакала. Он также извинился перед нашим сыном. Сын сказал ему: Папа, я правда испугался. Сердце моего мужа было разбито. Он спросил: Ты простишь папу? Сын ответил: Да. Тогда мой муж сказал: Я больше не буду этого делать».
Карла сообщила мне часть плана, который они разработали вместе. Если ее муж будет сердиться на детей, он придет к ней и скажет: «Я начинаю выходить из себя. Не могла бы ты помочь мне?» Он должен был прогуляться вокруг дома, а потом вернуться и постараться помочь ей, как сможет. «Пока его план работает», сказала она.
Запишите это!
Третий шаг по пути раскаяния применение плана. План, который не выполняется, это как семя, которое не брошено в почву. Для того чтобы план работал, необходимы мысль и действие. Мне часто приносит пользу, когда я записываю на карточках изменения, которые намерен осуществить, и прикрепляю эти карточки к зеркалу, перед которым бреюсь по утрам. Так планы остаются в моей памяти. Я буду более склонен к переменам, если буду сознательно понимать, как должен повести себя сегодня.
Небольшие перемены, большие различия
Жена Джоэла, Джойс, часто ссорилась с ним. Джоэлу казалось, что все ее высказывания негативны и, что бы он ни говорил, она всегда несогласна. В ходе консультации выяснилось, что для Джойс мир делится на белое и черное. Она была склонна видеть все или хорошим плохим, или правильным неправильным. Так что, если она не была согласна с идеей Джоэла, эта идея была «неправильной». Ей понадобилось время, чтобы понять разницу между морально неправильным и чем-то, что было просто другой точкой зрения. Масса жизненных событий не попадает под категорию морали. То, что кто-то наводит порядок в доме, и то, что мы выбираем в ресторане, не моральная проблема. Важно найти способ выражать несогласие, не осуждая.
Важно найти способ выражать несогласие, не осуждая.
Другая реальность заключается в том, что люди воспринимают вещи по-разному. Когда Джойс поняла, что ее высказывания воспринимаются Джоэлом как осуждение и влияют на их отношения как супругов, она была готова найти способ изменить свое поведение.
Джойс решила, что, если она не согласна с идеей Джоэла, она сначала скажет ему что-нибудь одобрительное и только потом поделится своим мнением. Мы записали три одобрительных высказывания, которые ей следовало применять.
1. «Это интересная точка зрения».
2. «Я ценю это».
3. «Мне в этой идее нравится то, что»
Через неделю Джойс признала, что ей было очень трудно осуществить такой план. «Думаю, я столько времени ворчала, что трудно это изменить, сказала она. Но к середине недели наметился сдвиг. Я сразу же увидела, что реакция Джоэла стала другой. Думаю, что, когда я вижу улыбку на его лице и знаю, что он доволен моей попыткой, это побуждает меня не останавливаться».
Она записала эти три одобрительных высказывания на карточке и читала их по несколько раз в течение дня. «Карточка реально помогла, сказала она и добавила: Я и не думала, что такое небольшое изменение способно сделать наши отношения настолько другими».
Иногда применять план изменений бывает трудно. Кэролайн пришла ко мне (Дженнифер), чтобы я помогла ей справиться с депрессией и чувством, что ее предали. Она была замужем за привлекательным профессиональным спортсменом по имени Крис. Они вступили в брак, когда им обоим было по двадцать пять. Вскоре после рождения их первого ребенка у ее мужа появилась любовница. Когда Кэролайн заговорила с Крисом об этом, он признал, что совершил ошибку, и сказал, что хочет восстановить отношения в браке.
На консультации мы с Кэролайн обсудили условия, на которых она будет готова восстанавливать брак. Для Кэролайн было важно не только услышать от Криса, что он сожалеет, но увидеть изменение его образа жизни.
В итоге Крис пошел на серьезные перемены. Он оставил мир профессионального спорта и стал служащим, чтобы избегать искушений. Кроме того, Крис постарался вернуть доверие Кэролайн, рассказывая ей, где он был, и показывая жене информацию со смартфона и электронную почту.