Итак, младенец, которым был когда-то каждый из нас, растет и развивается. Рост, т. е. увеличе-
ние размеров тела, происходит либо в результате увеличения числа клеток, либо разрастания уже существующих, либо обоих процессов одновременно. Иногда ткань может разрастаться из-за увеличения количества межклеточного вещества. Эта информация весьма полезна: так, кожа выглядит упругой и увлажненной благодаря тому, что между клетками дермы, ее каркаса, располагаются коллаген, эластин и гиалуроновая кислота. Дерматологи научились вводить ее в глубокие слои кожи, чтобы бороться с морщинами. И это действительно работает! А вот на кремы с гиалуронкой надежда призрачна: дело в том, что молекула гиалуроновой кислоты слишком велика, чтобы самостоятельно, без иглы, проникнуть в дерму. Я за физиологичные методы поддержания тела и лица в тонусе. Своими приемами, как выглядеть молодо и подтянуто, поделюсь, но никому их не навязываю.
Из FB от 14.03.18 г.
Семь способов выглядеть моложе
«Семь способов выглядеть моложе», так вчера называлась рубрика в ТВ-программе «О самом главном», куда меня нередко приглашает доктор Мясников в качестве физиолога и экшн-эксперта. Программу покажут недели через три, и, не дожидаясь, напишу самое главное, что нужно знать по весне.
Полноценный сон. Об этом подробнее, так как знаем мало, а помочь может сильно.
Защита от солнца. Шляпа, солнцезащитные очки и крем да! Скоро-скоро настоящая весна!
Движение: пусть работают все мышцы -и тела, и лица, и шеи.
Брось курить! Это вместе с незащищенным от УФ-излучения лицом главный внешний фактор старения.
Позитивный настрой: возникает, когда
зеркало отражает твое помолодевшее после упражнений лицо.
Откажись от сахарницы и солонки на столе -и не будет отеков на лице.
Нечастая смена климатических зон. Отдых на море это прекрасно, но ведь не 4 раза в год? Дача, вылазки на природу основа омолаживающего отдыха.
Из FB от 14.03.18 г.
Семь способов выглядеть моложе
«Семь способов выглядеть моложе», так вчера называлась рубрика в ТВ-программе «О самом главном», куда меня нередко приглашает доктор Мясников в качестве физиолога и экшн-эксперта. Программу покажут недели через три, и, не дожидаясь, напишу самое главное, что нужно знать по весне.
Полноценный сон. Об этом подробнее, так как знаем мало, а помочь может сильно.
Защита от солнца. Шляпа, солнцезащитные очки и крем да! Скоро-скоро настоящая весна!
Движение: пусть работают все мышцы -и тела, и лица, и шеи.
Брось курить! Это вместе с незащищенным от УФ-излучения лицом главный внешний фактор старения.
Позитивный настрой: возникает, когда
зеркало отражает твое помолодевшее после упражнений лицо.
Откажись от сахарницы и солонки на столе -и не будет отеков на лице.
Нечастая смена климатических зон. Отдых на море это прекрасно, но ведь не 4 раза в год? Дача, вылазки на природу основа омолаживающего отдыха.
А теперь подробнее об обещанном омолаживающем механизме сна. Ложиться надо не позже 23 часов, так как учитываем циркадные (суточные) ритмы выработки гормонов: до 12 часов ночи вырабатываются мелатонин, дарящий покой, и соматотропин, ответственный за обновление мышечных и костных клеток. Это обеспечит хороший цвет, тонус и плотность мышц, а также нужную выработку коллагена, укрепляющего контур лица. Кроме того, когда мы ложимся не за полночь, мы легче засыпаем, а во сне не вырабатывается грелин гормон голода, который в противном случае заставит вас встать и проложить дорожку к холодильнику. Синдром ночной еды одна из причин лишнего веса. А лишний вес это прямой путь к обвисанию щечек. На рисунке упражнение с полотенцем после утреннего умывания от брылек и второго подбородка. Хорошего вам дня и отличной ночи! Будьте красивы и молоды!
И наконец, репродукция. Это понятие охватывает не только размножение, т. е. создание нового человека, но и создание новых клеток для роста, восстановления или замещения тканей. У людей этот процесс происходит в течение всей жизни, начавшись с первичного спринта сперматозоидов, благополучно добежавших до яйцеклетки и оплодотворивших ее. Как шутят врачи: «Жизнь хроническое заболевание, передающееся половым путем».
Вы удивитесь, но краткий курс введения в физиологию на этом закончен, можно приступать к практике. Ничто не доставляет человеку такого психологического дискомфорта, как невозможность контроля за важными для него вещами, к которым относится прежде всего функционирование собственного организма. Возможно, именно поэтому мы с опаской относимся к врачам, считая, что именно от них зависит наше здоровье. Но статистика упрямо свидетельствует против этого мифа. Прежде всего, а именно на 8085 %, оно зависит от наших ежедневных привычек и генетического материала, полученного от родителей. Часть этого генетического наследства действительно нельзя изменить, например пол или некоторые наследственные заболевания типа царской болезни, гемофилии. Это так называемые немодифицируемые факторы здоровья. Они есть, но на многое оказываем воздействие мы сами и окружающая нас среда.