И снова «хорошем парне»
Давайте снова встретимся с «хорошим парнем». Ещё раз обратите внимание на схему и таблицу ниже. В них обозначены качества, с которыми «хороший парень» идентифицирует себя и какие он маргинализует.
И снова «хорошем парне»
Давайте снова встретимся с «хорошим парнем». Ещё раз обратите внимание на схему и таблицу ниже. В них обозначены качества, с которыми «хороший парень» идентифицирует себя и какие он маргинализует.
Маргинализуемые проявления это отвергаемые части психики, окрашенные нашей негативной оценкой.
Зачем нужна негативизация
В глубинной сути ни первичный (идентификация), ни вторичный (маргинализация) процессы не имеют негативной окраски это естественные проявления нас самих. Однако вторичные процессы нами обесцениваются. Именно поэтому мы легче отрекаемся от них и легче отказываемся от части себя.
Тот же процесс происходит на любой войне: солдатам противоборствующей стороны даются обесчеловечивающие прозвища, что облегчает и даже несколько оправдывает убийство. Куда проще убить «фрица», «фашиста», «душмана», «бандеровца» или «киборга», чем живого человека, такого же, как и я сам. Осознанному физическому убийству в этом случае предшествует убийство внутри своей души.
Применимо это и к войне в наших душах. Однажды, чаще всего в детстве, мы принимаем решение избавиться от какого-то проявления себя. Но выкинуть ценное очень и очень трудно. И тогда на помощь приходит механизм обесценивания. Мы негативизируем некоторые свои качества и проявления и с энтузиазмом от них избавляемся. Мы стараемся устранить из себя всё негативное, но перед этим сами его таковым нарекаем.
Важно осознать, что мы искажаем глубинную суть своих вторичных процессов, которая в действительности имеет созидательную природу.
Как негативизация мешает целостности
Чрезвычайно трудно присвоить себе то, что имеет отрицательную ценность, то, что вызывает отторжение. Заниматься интеграцией негативной части себя дело малоэффективное и опасное. Этому будет препятствовать всё ваше существо.
А если подобная интеграция завершится успехом, вы окажетесь в очень неприятной ситуации: «плохость» обесцененной части распространится на весь образ себя. И тогда отторжение будет вызывать не только какая-то часть психики, но и весь «я». Что может иметь самые печальные последствия.
Совершенно иными бывают результаты, когда вы пытаетесь присвоить что-то хорошее. Но для этого «негативная» часть души должна обрести ценность. Мы должны углубиться в суть вторичного процесса, прикоснуться к созидательной энергии и перенести её в процесс первичный.
Игра в слова
Одним из вариантов работы по денегативизации является «игра в слова»: возьмём таблицу, описывающую «хорошего парня» и «перевернём» её негативизируем привычную идентификацию и найдём ценность у маргинализованной части. Это хорошая практика, позволяющая прочувствовать, на какой зыбкой почве основываются наши представления о себе.
Итоговая таблица может выглядеть следующим образом (возможно, у вас будут другие слова):
Почувствуйте разницу:
Идея избавиться от злости, стать добрее кажется вполне разумной. Однако избавиться от драйва, азарта, созидательной ярости вряд ли кому-нибудь придёт в голову. А ведь злость и живительный азарт в глубинной сути имеют один и тот же источник.
Никому не нравится быть глупым, но оригинальность и самобытность, способность нестандартно мыслить всё это для многих имеет ценность.
Ленивым быть неприятно, однако умение расслабляться и полноценно отдыхать невероятно полезно.
Предприимчивость, находчивость и гибкость способны существенно облегчить нашу жизнь. Имея в своём поведенческом арсенале лишь упёртость, мы рано или поздно упрёмся в ту «стену», которую не сможем обойти.
И что может быть важнее бережливости в вопросах личного времени? Именно это качество позволяет нам не разменивать жизнь на мелочи, а выбирать самое ценное.
Подобная игра ещё одна возможность подумать и понять, что многое в окружающем нас мире зависит от нашей оценки. Рекомендую вам попробовать самим выполнить эту практику: выписать свои негативные качества и найти в них нечто ценное. Это упражнение полезно ещё и тем, что позволяет учиться произвольно обращаться с психологическим механизмом придания ценности и обесценивания, который в большинстве случаев используется неосознанно и бесконтрольно.
Практика
Игра в слова полезна, но для достижения конечного результата её, конечно, недостаточно. Для успешного завершения второго этапа работы с внутренним конфликтом вам понадобится сделать больше: прочувствовать созидательную энергию отвергаемой части своим телом, «погрузиться» в неё своими чувствами, на мгновение сделать её частью своей жизни. Хочу предложить небольшую практику, которая может вам в этом помочь.
Это практика в духе процессуальной психотерапии с «переключением каналов». Она даёт возможность прочувствовать ресурс отвергаемой части и полезна тем, что её результаты могут быть использованы на следующих этапах работы с внутренними конфликтами.
Шаг 1. Подготовка