Существует очень удобная классификация, методов достижения внетелесных состояний по категориям. Ниже, привожу ее подробно.
Осознание во сне то, о чем писал Лаберж, эти техники направлены на формирование критической реакции, и хорошо развивают префронтальную кору и гиппокамп. В течение дня вам необходимо изучать пространство окружающей вас реальности, при этом задействовав максимальную осознанность, наблюдая за ней, исследуя, анализируя, изыскивая мельчайшие несоответствия и странности. Ведь обычно во снах происходит что-либо абсолютно невероятное: люди могут ходить по потолку, инопланетяне летают на своих металлических тарелках, на деревьях растут котики. В общем происходить может много чего необычного, странного, нелогичного, а вам кажется, что всё совершенно нормально и логично. Это происходит, прежде всего потому, что у вас спят лобные доли и центр самосознания, а помимо этого, малоактивен гиппокамп и как следствие, кратковременная память, именно поэтому вы не можете вспомнить, что легли спать несколько часов назад. Как и у шизофреников, в какой-то степени, у вас нет критического мышления. И несмотря на всё то, что вы наблюдаете, будучи в сновидении, вам кажется, что все выглядит абсолютно естественно и совершенно адекватно, и в принципе, все так и должно быть.
Стивен Лаберж, предлагал завести карточку, на которой будет написано «а не сплю ли я?» другие практики дополнили его технику и предлагают каждый раз, когда вы проходите через дверной проём, читать эту надпись. Дело в том, что во сне лишь очень редкие практики могут прочесть там текст, больше одного раза, ведь, как правило, прочтение дважды или трижды одного и того же текста невозможно, он изменяется, как и показания электронных часов, и прочая информация с мелкими символами. Как утверждают ученые нейрофизиологи, это напрямую связано с тем, что во время сна, малоактивны зоны мозга, ответственные за обработку данного рода информации. Когда проверка реальности, после прочтения карточки, превратится в привычку и автоматизм и сформирует нейронную дорожку, в вашем головном мозге, что обычно происходит после двух недель стабильной практики, наконец настанет тот самый долгожданный момент, когда вы прочтете эту карточку, уже будучи в сновидении. По привычке отвернетесь и попытаетесь прочесть вновь, и внезапно отметите тот факт, что текст расплылся, либо видоизменился, и, в этот момент, спонтанно осознаетесь в сюжете сна. После чего, сможете поздравить себя, что вы наконец-то находитесь в полноценном осознанном сне! Вам также понадобятся, на фоне применения данной практики, и другие техники проверки состояния. Чтобы не перепутать осознанный сон с реальностью, необходимо использовать техники проверки состояния, используя баги в сновиденной реальности. Например, засомневавшись в непоколебимости реальности и придя к выводу, что вы находитесь во сне, вы можете попытаться сделать что-либо невозможное в физическом мире. Дышать через закрытый нос или попытаться взлететь, или же прочесть дважды текст, либо же использовать мою любимую и самую надежную технику проверки реальности, попытаться проткнуть пальцем стену. Во сне реальность очень пластична и это очень легко получается.
Непрямые техники используют естественный, просоночный транс или тета режим, естественным образом реализующий себя на пробуждении. Вы очень хорошо знаете это состояние, это то самое спутанное и сонное состояние сознания, в котором вы находитесь, рано утром просыпаясь на работу и ещё страстно желая продолжать спать. Данная разновидность техник, работает просто великолепно и особенно хорошо сочетается с отложенным методом, описанию которого будет посвящена целая глава. Как вы уже, наверное, знаете, наш сон делится на медленный и быстрый сон, которые периодически чередуются, цикл составляет примерно 90 минут, в начале ночи медленный сон максимален, но под утро соотношение меняется в пользу быстрого сна. Лягте в 00:00, хорошенько выспитесь до 67ч утра, проснувшись по будильнику, немного подвигайтесь, можно даже сделать легкую зарядку, применить дыхательную технику гипервентиляции или попить совсем немного кофе, после чего необходимо снова лечь спать.
По закону нейрофизиологической отдачи, после кратковременной депривации быстрого сна, вы сразу же попадаете вновь в фазу быстрого сна, но уже с включенным сознанием, простимулированным мозгом, с активно функционирующей префронтальной корой и гиппокампом, и в этот момент, вы можете начать совершенно спонтанно, осознавать свой сон и себя в нем. Или же, на фоне повторного засыпания после депривации быстрого сна, вы можете использовать алгоритм непрямых техник, подробно представленный в данной книге. Любое смещение в аватара, через осознание во сне, либо же смещение через непрямые или прямые техники, завязано на том, что вы должны сохранить осознание, в пограничных состояниях сознания. Необходимо, чтобы тело было максимально расслабленно, приближено к состоянию сонного паралича, чтобы вы практически перестали его ощущать. Поэтому утром, после сна, проще всего поймать это состояние и не нужно применять специальных техник релаксации, транса, сонный паралич запускается естественным образом и система восприятия «физики» блокируется, а сознание остается ясным, и тут уже можно легко смещаться в аватара.