Мы доверяем привлекательным людям, почему-то считая их более искренними, а их слова правдивыми. Эта реакция является по сути автоматической, психологи относят ее к категории так называемых гало-эффектов. Суть гало-эффекта заключается в том, что одна ярко выраженная положительная черта человека оттесняет на задний план все остальные.
Мы избираем более привлекательных кандидатов на выборах, смотрим выпуски новостей с привлекательными ведущими, выбираем более миловидного парикмахера, в банке подходим к стойке с обаятельным, улыбающимся сотрудником. Исследования показывают, что красивые люди чаще получают помощь; в споре им чаще удается склонить оппонентов на свою сторону; привлекательные ораторы легче «держат» аудиторию.
Поверьте мне каждого человека Творец создал красивыми!!! Мы лишь только портим свою красоту тем образом жизни, который создали.
Мои инвестиции, которые я вложила в свои знания, в течение 10 с лишним лет пригодились не только мне, но и всем тем, кто выполнял мои рекомендации. В среднем, мои клиенты худеют на 57 килограмм в месяц и многие методы, которые я использую, описаны в этой книге.
Мои контакты для вопросов и сотрудничества:
Электронная почта [битая ссылка] tsibina-olga@bk.ru
WhatsApp и Viber+7 (915) 088 19 27
В контакте [битая ссылка] https://vk.com/o.tsibina
Изучаем себя
Если Вы читаете эту книгу, значит, каким-то образом определили, что имеется лишний вес. Может быть, он вообще отсутствует? Давайте изучать.
В диетологии есть такая формула индекса массы тела. Но у этого показателя есть существенные недостатки он не учитывает пол, возраст и тип телосложения человека. Этот показатель лишь показывает нам степень нашей запущенности.
Общепринятые нормы.
Думаю, что этот метод знают почти все. Но все же приведем пример.
Например. При моем росте 167 см и весе 48 кг ИМТ рассчитывается так: 48/ (1,67*1,67) =17,21. По таблице мы видим, что у меня недостаточная масса тела. По норме диапазон веса у меня должен быть от 56 до 70 килограмм. То есть мне нужно набрать 8 кг.
Я прекрасно понимаю, чтобы набрать данную массу мне просто нужно пахать в спортзале и есть протеин. Но я этого не хочу. У меня масса других полезных дел, которые не будут убивать мое здоровье протеин и белковые диеты дают большую нагрузку на все органы выделения они работают на износ.
Но есть и другой показатель как пропорции тела. Мы все очень разные и всех измерять общими нормами будет неправильно.
Например, от природы у меня длинные руки и ноги, тонкие щиколотки и именно поэтому мой вес должен быть ниже, чем у людей, которые имеют вытянутую спину.
Расчет идеального веса мужчины и женщины производится различными способами. Одним из самых популярных математических способов является формула, разработанная в 1871 году французским хирургом и антропологом Полем Броком, согласно которой, идеальный вес в килограммах равен росту в сантиметрах минус 100. Позже эта формула идеального веса была модифицирована Брукшем следующим образом:
1. При росте до 165 см: ИВ=рост (см) 100
2. При росте 166167 см: ИВ=рост (см) 105
3. При росте выше 175 см: ИВ=рост (см) 110
Необходимо при расчете ИВ учитывать тип телосложения:
1. При росте до 165 см: ИВ=рост (см) 100
2. При росте 166167 см: ИВ=рост (см) 105
3. При росте выше 175 см: ИВ=рост (см) 110
Необходимо при расчете ИВ учитывать тип телосложения:
· «Минус» 10% от ИВ (для Астеника/Эктоморфа)
· Ничего не вычитать (для Нормостеника/Мезоморфа)
· «Плюс» 10% от ИВ (для Гиперстеника/Эндоморфа)
Еще уточняется, что в отдельных случаях можно ориентироваться на показатель желаемого веса. Если у человека сильно развита мышечная масса, то прибавляется 2030% к идеальному весу
Можете, для интереса, определить свой тип телосложения по окружности запястья. В диетологии, для каждого типа высчитывается свой идеальный вес.
Мое запястье в окружности составляет 13 см. Поэтому я отношусь к астеникам и, следовательно, мой вес должен быть на 10% меньше нормы определенной для нормостеники.
Например:
(167105) 10%* (167см-105) =55,8 кг это будет моим идеальным весом.
Но такой показатель тоже не учитывает такие факторы как:
1. Пол.
2. Пропорции тела.
3. Вес кости.
Не пишу про возраст, так как наш вес должен быть стабильным и не меняться на протяжении всей жизни.
Существует еще один показатель, на который следует ориентироваться объем талии в сантиметрах. Известно, что живот происходит от слова «жизнь» в нем находятся все жизненно важные органы, которые у человека могут сдавливаются висцеральным жиром [1]. Если вы, сидя на стуле, видите большую складку, то вам пора подумать, как ее убрать, потому что чем шире талия, тем короче жизнь, а также выше уровень сердечнососудистых заболеваний, инсульта. Немецкие исследователи выяснили, что каждые дополнительные 5 см в талии увеличивают риск преждевременной смерти на 1317%.
В норме окружность талии у женщин должна быть не более 80 см, у мужчин не более 94 см. Недостаток данного параметра очевиден 80 и 94 сантиметров не гарантируют здоровье.
Самым верным, показателем является Ваше отражение в зеркале стоя, не втягивая живот, повернитесь к нему боком. Если живот плоский, грудная клетка больше, чем живот, а живот не вываливается как груша, то Вам можно позавидовать Вы из тех людей, которые не имеют висцеральный жир и беспокоиться не о чем, но если все наоборот, то стоит срочно менять свой образ жизни. Иногда, можно заметить худого человека на пляже, но у него торчит живот, это говорит о нездоровом организме. Поэтому показатель идеального веса вовсе не в килограммах, а в сантиметрах!