Чем отличаются друг от друга основные школы традиционной индийской йоги?
По каким признакам можно определить, что вы занимаетесь традиционной индийской йогой?
Глава 3
Восемь ступеней йоги
Восемь ступеней йоги
Впервые наиболее полно и ёмко система йоги была изложена и систематизирована древнеиндийским мудрецом Патанджали во 2-м веке до н.э. в его трактате «Йога-сутры», состоящем из 185 афоризмов. В этом трактате Патанджали определил йогу как средство для обуздания ума посредством освобождения сознания от беспокоящих его мыслей и разделил путь к этой цели на 8 ступеней:
Яма всеобщие моральные заповеди;
Нияма кодекс личного поведения на основе самодисциплины;
Асана позы. Очищение тела (внутреннее и внешнее);
Пранаяма управление дыханием с помощью системы дыхательных упражнений;
Пратьяхара освобождение ума от влияния чувств, отход от чувственного восприятия;
Дхарана сосредоточение;
Дхъяна размышление (медитация) процесс вникания в сущность объекта сосредоточения;
Яма всеобщие моральные заповеди;
Нияма кодекс личного поведения на основе самодисциплины;
Асана позы. Очищение тела (внутреннее и внешнее);
Пранаяма управление дыханием с помощью системы дыхательных упражнений;
Пратьяхара освобождение ума от влияния чувств, отход от чувственного восприятия;
Дхарана сосредоточение;
Дхъяна размышление (медитация) процесс вникания в сущность объекта сосредоточения;
Самадхи созерцание; состояние сверхсознания в результате глубокого созерцания, в котором занимающийся сливается с предметом созерцания.
Восходя по этим ступеням, йогин достигает контроля над своим телом и умом:
Первая и вторая ступени, то есть Яма и Нияма, составляют Крия-йогу.
Асана и Пранаяма, то есть третья и четвертая ступени, объединяются в Хатха-йогу.
Пятая, шестая, седьмая и восьмая ступени, а именно: Пратьяхара, Дхарана, Дхъяна и Самадхи составляют Раджа-йогу.
Восемь ступеней традиционной индийской йоги
Что такое раджа-йога?
Слово «раджа» в переводе с санскрита означает «царь», «правитель». Раджа-йога это система упражнений и практик, предназначенная для царей, высокопоставленных людей, лидеров. Этот раздел содержит такие практики, которые увеличивают интеллектуальные силы человека, волю и творческие способности.
К сожалению, в настоящее время мало кто практикует этот раздел йоги: те, кто занимается йогой часто останавливаются только на телесных практиках (хатха-йога), а предприниматели, бизнесмены и руководители зачастую не знают о том, что в йоге есть такой раздел, как раджа-йога и обходят йогу стороной.
По этой причине, если изначально йога была средством для обуздания волнений, присущих уму, то сейчас йога представляет собой систему физического, интеллектуального и нравственного самосовершенствования, в которой упор делается на физические и дыхательные упражнения.
Препятствия на пути к цели
В «Йога-сутрах» (1.30) Патанджали описывает несколько основных препятствий, возникающих на пути к обузданию ума:
болезнь
лень
сомнение
небрежность
равнодушие
возбудимость
разочарование
рассеянность
непостоянство3
Это то, что отвлекает наше сознание от цели, заставляет нас бросить начатое дело. Однако далее Патанджали объясняет, что нужно делать, чтобы преодолеть возникающие у нас внутри препятствия:
культивировать дружелюбие, милосердие, удовлетворённость
размышлять над причинами собственных несчастий
выполнять дыхательные упражнения с задержкой дыхания
наблюдать за ощущениями от работы органов чувств
сосредотачиваться на Высшем источнике, не подверженном страданиям
размышлять о мудрецах, освободившихся от желаний и привязанностей
сосредотачиваться на откровениях, полученных в сновидениях
сосредотачиваться на чём-то приятном, успокаивающем ум.
Вопросы для самопроверки
Какие 8 ступеней составляют путь йоги?
Что даёт йогину восхождение по этим 8 ступеням?
Почему в настоящее время мало распространены йогические практики, увеличивающие интеллектуальные силы?
Какие существуют основные препятствия на пути к обузданию ума?
Что Патанджали рекомендовал делать для преодоления возникающих препятствий?
Правильное отношение к людям и к жизни в целом
Десять рецептов йоги
От того, как вы относитесь к людям и с кем общаетесь зависит ваше здоровье, счастье и уровень благосостояния. Поэтому правильное отношение к окружающим людям это первое, с чего начинается йога. Да-да, йога не начинается с физических упражнений! Физическим упражнениям, очищению, массажу и прочим полезным для здоровья действиям в йоге предшествуют этическо-нравственные наставления, известные как Яма и Нияма. Они содержат самые важные, хоть и неочевидные, рецепты долгой и благополучной жизни.
Какие это рецепты?
Отказ от насилия + Чистота
Отказ от обмана + Оптимизм
Отказ от потакания слабостям + Настойчивость
Отказ от присвоения чужого + Самопознание
Отказ от жадности + Вера в Высшее
Рецепты йоги
Первый рецепт йоги не причинять другим живым существам вред без крайней на то необходимости. Тут всё очевидно, чем меньше вреда вы причиняете другим, тем меньше желающих причинить вред вам в ответ. В результате умышленного непричинения вреда вы становитесь более дружелюбными, терпеливыми и умиротворёнными, а следовательно, более здоровыми и счастливыми.