Часто наибольшим препятствием, с которым мы сталкиваемся, оказываемся мы сами. Негативные чувства, сомнения в себе, ненависть к себе; все это исходит изнутри, саботируя наше ви́дение. Всевозможные невзгоды не уйдут из вашей жизни до тех пор, пока вы не скорректируете свое мировоззрение и не примете те сообщения, которые пытается передать вам неудача. Прислушивайтесь к обратной связи и применяйте ее к своим действиям и не успеете оглянуться, как препятствия начнут таять.
Вот упражнение, которое вы можете и должны выполнять, когда эти негативные чувства грозят подавить вас. Считайте его ежедневной практикой до тех пор, пока не начнете полностью меняться и жить с последовательно позитивным подходом, который станет поддерживать вас и ваше ви́дение, вместо того чтобы ввергать в уныние.
Шаг 1. Осознавайте невзгоды
Неблагоприятные обстоятельства бывают у всех, и, хотя боль от них неизбежна, отчаиваться не обязательно. Точно выясните, в чем заключаются ваши невзгоды и откуда они взялись. Это ваш шанс принять ответственность за всевозможные неблагоприятные обстоятельства, которые возникают на вашем пути. Фокусируйтесь на «почему» их корне.
Существует два типа невзгод, или неблагоприятных обстоятельств.
1. Мелкие повседневные неблагоприятные обстоятельства, которые возникают время от времени: ссоры в отношениях, обманутые надежды на повышение на работе, штраф за неправильную парковку, плохая оценка за домашнюю работу, ощущение переутомления и стресса, отсутствие защищенности в своей среде и т. д.
2. Серьезные единичные невзгоды, более редкие по природе: смерть родственника, автокатастрофа, ранение или болезнь, разрыв отношений, потеря работы, банкротство и т. д.
Когда вы осознаете, что невзгоды неизбежны, это позволяет вам подготовиться к их появлению в будущем.
С какими невзгодами вы столкнулись прямо сейчас? Что в вашей жизни кажется препятствием на пути к реализации вашего ви́дения и достижению величия?
Изложите на бумаге свои невзгоды. Затем определите, к какой категории они относятся: хронические, повседневные препятствия, которые тормозят ваш прогресс вплоть до остановки, или значительные, единственные в своем роде моменты борьбы и трудностей, которые сталкивают вас с пути.
С какими невзгодами вы столкнулись прямо сейчас? Что в вашей жизни кажется препятствием на пути к реализации вашего ви́дения и достижению величия?
Изложите на бумаге свои невзгоды. Затем определите, к какой категории они относятся: хронические, повседневные препятствия, которые тормозят ваш прогресс вплоть до остановки, или значительные, единственные в своем роде моменты борьбы и трудностей, которые сталкивают вас с пути.
Как вы справлялись с этими проблемами вплоть до этого момента? Как вы справлялись с похожими проблемами в прошлом? Удалось ли вам преодолеть какие-то из них? Что вы тогда делали? Из ваших ответов можно постепенно собрать информацию и понять если не «что делать», то уж наверняка «чего делать не надо».
Если вы похожи на большинство клиентов моей коучинг-программы и даже некоторых великих учителей, с которыми еще познакомитесь в грядущих главах, то на начальных этапах своего пути вы, столкнувшись с невзгодами, чаще всего старались либо игнорировать их, либо избегать. Иногда вы, возможно, даже притворялись, что их нет вовсе. Лично я в прошлом был повинен во всех этих проступках.
Нет нужды говорить, что делать этого ни в коем случае не следует.
Нельзя избегать, игнорировать или отрицать невзгоды. Сознавайте, каким из них вы противостоите, и принимайте их такими, какие они есть.
Будете избегать или сопротивляться и они лишь усугубятся.
Шаг 2. Запишите или расскажите
Теперь, когда вы осознали свою текущую невзгоду, напишите, какие чувства она у вас вызывает и почему, по вашему мнению, она вызывает именно эти чувства. Это помогает до некоторой степени сбросить стресс, который вы ощущаете, и выводит его наружу, не позволяя копиться внутри, где он способен причинить наибольший ущерб. Это также позволяет вам иметь под рукой хронику того, что вы чувствуете, чтобы можно было искать и находить имеющиеся паттерны и области роста. Ведите записи ручкой на бумаге. Если у вас их нет, можно в телефоне или компьютере. Со временем они понадобятся вам, и лучше хранить их в одном месте, чтобы вы могли сверяться со своими записями. Выплесните свои чувства! Примите их.
Примеры: «Я ощущаю гнев/стресс/расстройство, потому что у меня случилась ссора с подругой; я расстроен из-за потери работы; меня до сих пор трясет после автомобильной аварии» и т. д.
Если вы будете держать чувства внутри, невзгод в вашей жизни станет только больше. Помните: чему сопротивляешься, то усугубляется.
Если вы предпочитаете самовыражение в устной форме, найдите преданного «друга в беде», к которому сможете обращаться в любое время, ощущая разочарование из-за неудачи или испытывая трудности в неблагоприятных обстоятельствах. Договоритесь с этим другом о взаимности: вы всегда выслушаете его без осуждения, чтобы он мог очистить свои эмоции, а он в ответ будет вашим резонатором.
В следующей главе вы прочтете истории и будете выполнять упражнения, которые поддержат ваши поиски решимости во время таких срывов.