Я следовала этой рекомендации на протяжении полутора лет.
Сначала было мало пунктов с успехами, победами и достижениями один, два, иногда три, но постепенно игра в розыск побед захватила меня так, что я почувствовала себя Иваном Царевичем в поисках Царевны-лягушки И с дневником уже не расставалась. Он всегда лежал в моей сумочке.
Где бы я ни находилась, где бы ни совершала свои маленькие успехи, доставала тетрадь и записывала их. Свершения стали увеличиваться восемь, десять и больше. По мере дальнейшего поиска положительных результатов и фиксации их в письменном виде самооценка поднималась незаметно для меня самой.
Прошло полтора года. Из гадкого утёнка я перевоплотилась в лебедя. Доверие к себе, своим поступкам, решениям, действиям вот что вошло в мою жизнь. Я начала жить без оглядки на окружающих, убрала из своей головы вопрос: «А что обо мне подумают?!» Внутреннее состояние превратилось в друга, который поддержит, а не унизит. Теперь наступило время, когда мне было интересно оставаться со своими мыслями один на один, а не бежать от них, как было раньше.
Купите красивую, яркую общую тетрадь или неординарный блокнот то, что вам приглянется, пусть это будет записная книжка, которую хочется с удовольствием постоянно брать в руки.
Назовите эту красоту «Дневник успех» (или как считаете нужным) и каждый день находите все новые свершения, а также ставьте галочку своей силе воли, записывая победы за день. Вначале может показаться, что и записывать-то нечего, но после концентрации внимания, постоянного наблюдения, вы заметите, как с каждым днём эта процедура даётся всё легче и легче:
Я не съел ни дольки шоколадки!
Не выкурил ни одной сигареты!
Сдержался и не нахамил в ответ.
Улыбнулся кассиру, подняв тем самым ему настроение.
Придержал дверь.
Купил у старушки укроп, дав больше денег, чем она запросила.
Вымыл всю посуду и пораньше лег спать и т. д.
Если писать список не ваш вариант, воспользуйтесь практикой тибетских монахов. Возьмите несколько камушков или пуговиц, штук 2030. В конце дня перекладывайте их из одной кучки в другую, вспоминая свои успехи: каждая пуговица равняется одному успеху за день. Итак, день за днём новые горки успеха из старых камней. Можно это превратить в некий ритуал перед сном: зажечь свечу, сделать дыхательные упражнения, произнести свои победы и поблагодарить мир, Вселенную, себя! Производя полезное действие ежедневно, вы вырабатываете дисциплинированность.
С сегодняшнего дня я фиксирую все свои маленькие и большие победы за день!
«Я принял (а) решение, и никто и ничто не может меня остановить. Даже Я Сам (а)».
3. Составьте «волшебный список»
На примере Барбры Стрейзанд я хочу показать вам, что и вы являетесь самим совершенством. Каждый из вас способен на многое!
Сайт «Раскрепощение»
Барбру Стрейзанд дети в школе постоянно дразнили за её внешность, отчим избивал, родная мать ненавидела, убеждая её, что с такими внешними данными ей ничего не светит, и даже однажды подстригла девочку налысо! Из чувства протеста Барбра стала перфекционисткой: отлично училась, играла в школьном театре, пела, начала самостоятельно изучать теории театральных реформаторов Константина Станиславского и Михаила Чехова, познакомилась с биографиями великих актрис, наблюдала за гламурными кинодивами, читала романы, пьесы и упорно поступала по-своему. Теперь весь земной шар знает её имя.
На одном из прослушиваний Барбра услышала от режиссёра, что ей не помешало бы в резюме на актёрские роли указывать и обладание хорошими вокальными данными. Именно тогда юная артистка решила, что, начав карьеру певицы, она быстрее попадёт в актёрский мир «не мытьем, так катаньем».
В чём разница между Барброй Стрейзанд, голливудскими красотками и теми, кто смеялся над ней? Её нос, голос, очень длинные и тонкие пальцы, упорство и перфекционизм! Она говорила: «Я приехала в Голливуд, не изменив форму носа, не вставив новых зубов и не сменив имени. И я благодарна себе за это».
Прямо сейчас сядьте, подумайте и выпишите все явные и яркие факты, фишки, особенности, которые отличают вас от других людей. Это позволит иначе взглянуть на свои достоинства и кажущиеся недостатки, придаст уверенности в продвижении себя во всех сферах жизни.