Ольга "Йога" Данилова
Шевелись
Дорогой читатель!
Благодарю тебя за то, что ты не остался равнодушен к своему здоровью. Что ты, так или иначе, ищешь иные пути оздоровления организма, кроме как обезболивающие уколы и пролеживание вмятин на диване. Что ты, несмотря на свой возраст, вес, пол и занятость заинтересован в сохранении подвижности и гибкости своего тела.
Благодарю тебя за то, что доверился мне и моему подходу к физическим упражнениям и в целом к здоровью. Только для этого я потратила добрую сотню часов перед компьютером, чтобы сделать чуточку счастливее хотя бы несколько человек. Ведь какое это счастье, когда ничего не болит, не правда ли?
А теперь я обязана сказать следующее:
ПРЕЖДЕ, ЧЕМ ТЫ НАЧНЕШЬ ТРЕНИРОВКИ, ПОЖАЛУЙСТА, ПРОКОНСУЛЬТИРУЙСЯ С ВРАЧОМ!
Ты не представляешь, как часто у меня волосы встают дыбом от страшных диагнозов, которые мои пациенты сами себе поставили. Или послушали соседку Галю, или маму Валю. Или, на худой конец, начитались жутких статей в интернете и нашли у себя чуть ли не все признаки приближающейся инвалидности
А ведь всего лишь нужно было обратиться к врачу и выяснить, что же всё-таки болит, и в каком месте. Обследоваться для профилактики и искать лучших врачей из возможных в зоне досягаемости должно стать твоим любимым хобби. И да, никто не любит поликлиники и иже с ними. Ну, а что делать?
Мотивация для новичка.
То, о чем не говорят в индустрии фитнеса.
Когда ты впервые приходишь в спортзал или фитнес-клуб, ты думаешь о том, какой ты неловкий, ведь из всей тренировки у тебя получилось полноценно выполнить примерно ничего.Разве что пальцем пошевелить или, в случае с йога-классом, ты очень ловко и удачно лежишь в Позе трупа (Асана Шавасана). Ты пыхтишь, кряхтишь, плохо дышишь, потеешь Тебя бесят эти чертовы гибкие, сильные и выносливые люди вокруг, у которых всё получается. И тебе кажется, что все, буквально все вокруг видят, какой ты деревянный и слабый!
Они такие молодцы, а я
Ты смотришь в зеркало и видишь там краснощекого деревянного человека вместо привычного и милого лица. Твои руки дрожат, ноги не слушаются, а глаза всё чаще посматривают на часы, которые как будто и вовсе остановились. Ты не понимаешь. что должно тянуться, где болеть, а что работать. Ты наверняка даже не сразу можешь сообразить, где право, а где лево и команды инструктора кажутся тебе слишком быстрыми, а упражнения- нереальными! Давай честно: это так себе ощущеньица. Это не фитнес, а одно расстройство получается. А ведь именно так себя чувствуют многие новички на занятиях! Ужасный стресс и никакого удовольствия. Надо быть в какой-то степени сумасшедшим человеком, чтобы добровольно захотеть доказать себе и окружающим, что ты МОЖЕШЬ, и еще ого-го как! Но мы же с тобой не такие, поэтому позволю себе дать парочку советов, чтоб ты не сдался и прошел чуть дальше, чем остальные.
Маленький шажок- большой успех.
Сколько раз ты пытался начать заниматься здоровьем: посещать фитнес-клуб, больше гулять на свежем воздухе, может, даже скормить всю колбасу из холодильника нелюбимому соседу Петровичу? Дай-ка угадаю: не единожды. Иначе ты бы не оказался здесь и сейчас с этой книгой в руках. Вероятно, ты действительно давал себе очередное пред-сонное обещание начать жить по-другому и даже встал в пресловутые 6 утра. И, может, даже пробежал несколько минут по промозглым улицам города. И, может, даже у тебя не сразу закололо в боку и ты смог побегать целых 20 минут. Возможно, ты купил абонемент в лучший фитнес-клуб с самыми разнообразными тренировками, и ты запланировал себе целых 5 занятий в неделю.
Но ты всё равно бросил. Потому что:
Вечером нет сил
Много дел по дому
Домашку с детьми надо сделать
Погода что-то сегодня подвела
Голова болит
Сегодня гости приезжают
Может, полежим, киношку посмотрим?
Всегда так много причин, чтобы бросить! И так много оправданий, чтобы не начинать. Почему? Потому что так комфортнее. Так безопаснее. Так уютнее и теплее. Но так не здоровее. Ты так и будешь охать и жалеть, что прошли годы с того момента на фото, где ты такая стройная в красивом платье или в любимых джинсах. Ты будешь упорно ругать себя за свою лень и отсутствие силы воли, будешь честно сожалеть о съеденном бутерброде на ночь и о том, что тебе нечего надеть. Ты будешь горестно сокрушаться на приеме у врача о том, что тебе действительно стоит больше двигаться или делать упражнения, но, в очередной раз втирая обезболивающую мазь в стреляющую поясницу вспомни: