Хотя болезненные ощущения могут неприятно удивить тех, кто пробует встать на гвозди в первый раз так было и со мной, в 2018 году в Индии но опытные практикующие знают, что через 46 минут боль проходит. Это если не сбежать с доски раньше, конечно!
Поэтому для общих целей на доске достаточно стоять 515 минут в день, и несколько раз в неделю. Это очень сжатая по времени практика если сравнить, например, с часовым или полуторачасовым занятием хатха-йогой. Тем более, стоять на гвоздях можно не каждый день, а вот заниматься йогой желательно ежедневно, или даже 14 раза в день (4 раза в день занимались, по преданиям, древние йоги).
Но главное вот в чём: если знать дополнительные техники, то полезный действующий эффект гвоздей не ограничивается преодолением боли\ укреплением воли.
Вкратце, что это за дополнительные техники и подробнее ещё поговорим в следующих главах. Как вы понимаете, собственно «стоянием на гвоздях» практика гвоздестояния не ограничивается. Хотя у некоторых так и есть. То, что гвоздестояние это не только и не столько стояние на гвоздях, это главный инсайт из этой книги, это мой личный, теоретический практический инсайт и сердечный совет для вас:
· Сочетание гвоздестояния с практиками Йоги (асаны, пранаямы, мантры, медитации, крии, хаста-мудры и даже Шаткармы и Дришти, и так далее) не только в наших привычках, но и в одной сессии! даёт больший полезный эффект, чем «просто доска с гвоздями», и более глубокий, и холистический этот эффект;
· Сочетание гвоздестояния с дыхательной техникой Вайвейшен (по Д. Леонарду и Ф. Лауту), практикой «Рефлекс оргазма» (по В. Райху) и дыхательной гимнастикой А. Н. Стрельниковой также желательно, для достижения отдельных целей занятий. Иногда (отдельно от стояния на гвоздях) практикующими на «огонь-доске» стоит применять и дыхательную практику «Ребёфинг» (по Л. Орру);
· Сессия гвоздестояния может быть обрамлена в техники йоги, воркаут и Табата-йоги, практики натуропатии, релаксации (в т. ч. метод ПИР, Йога-нидра, АТ, циклическая медитация и др.) для получения более глубокого трансформационного, холистического эффекта.
Как это практиковать? Чтобы лучше понять это, вернёмся «к началу» зачем вообще вставать на гвозди, ведь «это некомфортно»? Точнее, как это работает: чем гвозди полезны мы уже говорили, выше, по списку.
Основа всей пользы гвоздестояния это укрепление силы воли. Если быть откровенными с собой, ведь именно слабая воля в корне большинства того, что мы привычно называем «проблемами». Таким образом как бы уговаривая себя, что это «не-я», а что-то вот такое отдельное, и чуть ли случайно вообще в моей жизни, но уж точно не по моей вине.
Типичные «проблемы» (а по сути наши собственные слабости):
есть лишний вес;
мало денег;
прокрастинация;
ни на что не хватает времени;
не очень ЗОЖное питание;
плохой сон;
не настроен режим дня, не могу вставать рано;
работа на нелюбимой работе, связи с неприятными людьми;
есть проблемы в личной жизни или вообще увял к ней интерес;
повышенная раздражительность, гневливость, или обидчивость;
импульсивные покупки и трудности с контролем бюджета;
проблемы с алкоголем и табакокурение;
ощущение постоянной серости, «бытовухи», безынтересности происходящего;
«трудоголизм» убегание от своих проблем в работу (встречается и у йогов), и др.
Для некоторых (обычно это совсем молодёжь) проблемами могут быть невозможность оторваться от экрана смартфона, игромания, наркомания, беспорядочные связи, азартные игры, и др.
Некоторые из этих проблем даже как будто объединяются против человека, который им поддался! Так, например, курение подводит к употреблению (и злоупотреблению) алкоголем. А уж про режим дня и занятия спортом, хороший сон и свежее восприятие, с ним и продуктивность, встречи с перспективными людьми и свой личностный рост просто можно забыть.
Лишний вес ещё одна проблема, которая охотно входит в группировки со своими «соседями». Это я знаю не понаслышке, т. к. работаю в клинике нутрициологом и чаще всего встречаю именно людей с лишним весом, проблемы которых словно бы сговорились между собой.