Во время релаксации мы помогаем телу и уму войти в обычное состояние. Иногда сеанс гвоздестояния может завершаться сеансом массажа, или чаепитием. Некоторые инструктора применяют интуитивное рисование, шеринг или даже шаманские практики после гвоздей но тогда это уже не «заминка», не фаза релаксации, и ещё одна фаза основной практики. Завершающая фаза, когда человек просто успокаивается и принимает телом и умом, что практика гвоздестояния завершилась обязательно должна быть.
Завершение сеанса гвоздестояния обычно проходит на 3х уровняхи в три этапа:
1) телесно, физически, на плотном уровне завершить сеанс: сойти с гвоздей, отойти от них, сесть\лечь, попить воды, накинуть плед, погасить свечи и\или палочки, поменять или выключить музыку, открыть окно в зале, и т. п.
2) энергетически, мысленно поблагодарить своих Учителей \ Божеств \ Бодхисаттв, инструктора (если это парный сеанс), а также пространство зала (и даже по желанию свою доску), и (не забыть!) себя за практику. Можно мысленно сказать себе: «Как же хорошо, что я сегодня нашёл\нашла время на практику! Это было здорово». Выражение благодарности в конце практик действительно помогает, и издревле рекомендуется Мудрыми.
3) и формально (или «ритуально»). Часто бывает достаточно голосом проговорить «сеанс на гвоздях завершён!» или как-то аналогично, чтобы окончательно«поставить точку» этого сеанса; для этого я рекомендую использовать формулу «сеанс удался!». Рекомендую также после сессии (особенно долгой) покинуть помещение, где проходил сеанс гвоздестояния например, из йога-зала перейти в лобби или чайную йога-центра.
Если же телесно, ментально и формально (ритуально, голосом, и т. д.) не завершить сеанс, процессы выхода травматического материала, проходившие на гвоздях, могут «протечь» в остаток дня на работу и в домашний круг, что нежелательно. Как говорил Дон Хуан Матус, Воин Силы это, в том числе, человек, который умеет быстро переключаться между состояниями. Нет смысла зависать в своих «чистках» на весь день. И шокировать коллег и окружающим своим экзальтированным состоянием. Кроме того, можно получить дополнительные психологические травмы, если пытаться это делать, «так жить всегда», как на 59-й минуте на гвоздях.
Да, наша цель на гвоздях «изменить своё фоновое состояние» (по выражению Андрея Лапина), но изменить его не на состояние предельной чистки во время пиковых переживаний на гвоздях и «крутого расколбаса», а изменить на спокойное, гармоничное состояние, которое приходит в результатегвоздестояния, уже после сессии. Этот нюанс должен чётко «щёлкнуть» в голове.
Вопросы для самопроверки:
* С какой техникой из традиционной китайской медицины отчасти сходно гвоздестояние?
* Что такое «моксотерапия», в общих чертах?
* Сколько фаз в сессии гвоздестояния?
* Перечислите три уровня завершения сессии гвоздестояния.
5. Как выбрать доску? Уход за доской и стопами
Прочитав эту главу:
* Вы поймёте, как выбрать доску садху (доску с гвоздями) для себя или другого человека,
* Вы будете твёрдо знать, чем отличаются разные доски (а какие не отличаются кроме как дизайном и ценой),
* Узнаете, как не испортить свою доску садху
* и как помочь ей сохранить функциональность и привлекательный вид надолго, а также не стать источником бактерий.
Если «огонь-доски» у вас ещё нет срочно читайте эту главу, определяйте, какую доску садху вам нужно заказывайте в интернете или покупайте в магазине, и скорее читайте дальше.
Типы досок с гвоздями (их всего два):
1. Обычная, она же «фиксированная», на ней фиксированные гвозди такая доска для большинства людей будет восприниматься как более «злая» и жёсткая, т. к. давление на поверхность стопы идёт неравномерное. Стоять на такой доске больнее (иногда это и нужно), и такая доска стоит дешевле, а также она легче по весу.
2. «Анатомическая» (она же «динамическая» или «подпружиненная») пружинящая доска, в ней более «добрые» гвозди, т. к. давление на поверхность стопы более ровно распределено по всей площади стопы. Гвозди в такой доске подвижные, жёстко не закреплены. Гвозди как бы подвешены в гибкой системе с резиновой подложкой или другим амортизатором, они ходят вверх-вниз с шагом по вертикали до 6 мм. Такая доска обеспечивает быстрое вхождение в практику гвоздестояния для новичков, и комфортные первые месяцы практики, а также может подарить долгую сессию для выполнения дополнительных практик йоги на гвоздях продолжающим. В целом, я рекомендую покупать именно такую доску.