В классической психологической психотерапии это выраженно не так ярко. Вы должны уяснить одну лишь вещь. Психотерапия так растянута, потому что движение к настоящему ядру проблемы идёт, будто по спирали, параллельно снимая боль, перепроживая и перерабатывая мелкие, не особо то и важные для человека травматические воспоминания. Иногда, происходят застревания на одном кругу, и как игла граммофона, терапевт ходит и ходит вокруг пациента годами, ни в коем случае не преодолевая сопротивление пациента, чтобы добраться до сути, потому что они имеют тенденцию после этого больше не приходить. Иногда, и пять-семь лет практики психотерапии так и оставляют человека, уже разбирающегося в психологии больше терапевта, (он так долго не учился) «недоделанным». Но, редко. Чаще сеансы психотерапии, просто идут через всю жизнь. Если звезды все-таки сложатся, то клиент сам выдаёт "главную психотравму" и «как бы» терапию можно считать удачной.
Классическая психотерапия, покушаясь на признание своей эффективности, покушается на дисфункциональность защитных механизмов. Зачем нужны настоящие защитные психические механизмы, если они не работают? А ведь если они подпустили терапевта, должно быть, не сработали
Так как, в принципе, по общей эффективности она сопоставима с остальными направлениями, то все же главной её проблемой является время. Время в "наше время" стоит очень дорого. Сеансы психотерапии длятся до полутора часов, чтоб даже начать терапию надо подробно изучать анамнез пациента, сама психотерапия физически выглядит как копание в прошлом (догадываетесь, почему там, в полной доминанте говорит пациент, а не терапевт). Нехватка времени и родила новое направление. Когнитивно-поведенческая терапия.
Глава. Введение. Часть 2. Когнитивно-поведенческая терапия.
«Когнитивно-поведенческая терапия» это относительно новое течение. Его широко применяют в «Штатах», Европе, во всех прогрессивных странах. Его плюсы это скорость. И доказанность эффективности.
Нормальный курс КПТ терапии длится не более полугода. Настоящие адепты этого направления психологии способны поднять «мертвого» пациента из могилы, адаптировать его к жизни и «пинком» из «эффективных стратегий жизни», мобилизовать к жизненной борьбе. Для них вообще нет ограничений. Больной шизофренией? Поможем, поддержим, ослабим давление, реабилитируем. ПТСР/КПТСР симптоматика? Адаптируем, пересмотрим взгляды, валидируем страдания, приспособим. Работаем «здесь и сейчас». Подходит как методика для групповой работы, так и для индивидуальной. На улице, в кафе, в кабинете, онлайн. Безусловно, самое современное направление, за ним будущее. Методика работы основана на пересмотре «образа мышления» подопечного с неэффективного к эффективному. Эффективность основывается либо на сухой логике, либо на осознанном выборе клиента, что же для него эффективнее. Вот только небольшая часть инструментов по развитию личности, к которой так стремились советские психологи, такие как Выготский и его последователи.
Цитата:
Записывание мыслей.Терапевт может попросить пациента самого записать на бумаге, какие мысли у него возникают в голове, когда он пытается сделать нужное действие или не делать ненужное действие. Мысли, приходящие в голову в момент принятия решения, желательно записывать строго в порядке их очерёдности (эта очерёдность важна, поскольку укажет на вес и важность этих мотивов в принятии решения). Также можно спросить самого пациента, какой из перечисленных мотивов, мешающих выполнению правильного действия, он считает для себя наиболее важным? Обычно это будет мысль, возникающая первой, и на ее исправлении необходимо сосредоточить основные усилия.
Когнитивная репетиция. Пациент воспроизводит в воображении ситуацию, вызывающую негативные эмоции, одновременно наблюдая за возникающими в голове автоматическими мыслями. При этом он проговаривает вслух и события, и возникающие в связи с ними автоматические мысли. Результаты этого воспроизведения фиксируются в специальном дневник.
Дневник мыслей.Многие специалисты когнитивной психотерапии предлагают своим пациентам кратко записывать свои мысли в дневник в течение нескольких дней, чтобы понять, о чём человек чаще всего думает, сколько времени на это тратит и насколько сильные эмоции испытывает от своих мыслей. Например, американский психолог Матью Маккей рекомендовал своим пациентам разбить страницу в дневнике на три колонки, где нужно указывать кратко саму мысль, потраченные на неё часы времени и оценку своих эмоций по 100-балльной шкале в диапазоне между: «очень приятно/интересно» «безразлично» «очень неприятно/угнетающей. Ценность такого дневника ещё и в том, что иногда даже сам пациент не всегда может точно указать причину своих переживаний, в таком случае дневник помогает и ему самому и его терапевту выяснить, какие мысли влияют на его самочувствие в течение дня.