Всего за 399 руб. Купить полную версию
Человек живое существо, внутри нас работают биологические часы, которые адаптированы ко времени суток. Если мы сами и пытаемся обмануть время, то организм не обманешь он точно знает, когда за окном день, а когда ночь. Наше поведение зависит от времени суток. Мы можем быть страшными раздолбаями и принципиально не соблюдать режим, но наш педант-организм все же предпочитает его соблюдать. Так почему бы ему не помочь? Если вы будете следовать суточному ритму, если будете следить за временем отхода ко сну и временем пробуждения, если будете меньше есть по вечерам и оставите, наконец, эту вредную привычку ложиться в постель в обнимку с гаджетом, вы будете лучше спать ночью. Все очень просто качество сна вы регулируете сами, хороший сон или плохой это результат того, что вы делали в течение суток.
Добро пожаловать в увлекательный мир сна, и мы надеемся, что наше скромное исследование поможет вам ну, хотя бы высыпаться!
Кристиан Бенедикт, исследователь сна,
университет Уппсалы
Минна Тунбергер, журналист и писатель
Часть 1
Визитная карточка сна
1. Что нужно знать о сне
На часах полночь или около того. Вы стоите в ванной и чистите зубы каждодневный ритуал, предваряющий отход ко сну. Ваши дети уже спят после короткой «подушечной войны» между собой. Они еще не достигли подросткового возраста, когда попытка загнать их в постель может обернуться войной настоящей ну что ж, все еще впереди.
Вы проверяете будильник включен или нет, ложитесь в постель и кладете голову на подушку. Уф-ф
Скоро мысли начинают блуждать.
Завтра после ланча на работе будет совещание, надо подготовить тезисы к презентации
Затем обед с подругой детства
Она говорила, что ее сыну прописали очки
Мари тоже надо сводить к окулисту
Постепенно вы погружаетесь в легкий туман. О нет, вы не спите, вы просто лежите в постели, но мыслями где-то в другом месте. И вот вы как будто выплываете из комнаты.
Теперь вы с семьей на большом острове в Балтийском море. Вы в гостях у своих самых лучших друзей на празднике Мидсоммар, летнего солнцестояния. Ваша старая учительница, которую вы не видели тысячу лет, тоже среди гостей. Она вместе со всеми кружится в хороводе вокруг майского дерева. Ого, как ловко у нее получается! Вы слышите ее голос она хвалит вас за математические способности. Да ну?
Вдруг учительница исчезает, а рядом оказывается коллега. Пренеприятная тетка, которая на днях поступила с вами нечестно, и вы не можете понять почему.
«Мама, мама, проснись!» Вы открываете глаза и не сразу понимаете, что вас пытается разбудить Мари, старшая дочь, а не коллега, которая так упорно строит козни у вас за спиной
Мы все испытываем нечто подобное, когда после пробуждения оказываемся в реальном мире. Путешествуем во времени и пространстве и не сразу понимаем, что путешествие закончилось, пора вставать.
Когда человек размышляет о только что увиденном сновидении (если, конечно, помнит его), он пытается понять, как оно связано с его жизнью, но чаще как оно может повлиять на реальную жизнь. Некоторые даже копаются в Интернете к чему снится старая учительница и какую фигу в кармане держит завистница-коллега?
Мари жалуется, что Энн, ее младшая сестра, кричала ночью. А знаете ли вы, что маленькие дети часто боятся засыпать? Все дело в том, что во сне у них оживают пережитые страхи, и ведьма из сказки вполне может материализоваться в шкафу. Мы все чего-то боялись в детстве, но это, конечно, не диагноз. Стоит перевернуться на другой бок, и приснится другой сон, уже без ведьмы, а утро сотрет все дурные воспоминания. Начинается новый день, который принесет новые впечатления, и они тоже неизбежно отразятся в наших снах.
Что же такое сон? Почему нам снятся такие разные сновидения? Почему одни сновидения мы запоминаем, а другие нет? Почему нам вообще ничего не снится, и так ли это?
Если мы станем распутывать этот клубок, то вполне логично обратиться к состоянию, противоположному сну бодрствованию. Когда вы просыпаетесь утром, вам требуется время, чтобы прийти в себя. Вы неохотно сбрасываете с себя одеяло, садитесь на постели, нащупываете ногой тапочки, потягиваетесь, потому что тело этого просит, вы начинаете ощущать запахи, вы слышите то, что происходит вокруг Вы все больше включаетесь, и вам уже не до ваших сновидений.