Мы обсудили часть мифов, созданных вокруг спиртных напитков. Эту тему можно развивать долго. Важно донести суть. А она такова, что алкоголь при неврозе нисколько не помогает, и даже напротив значительно ухудшает состояние.
У меня произошёл как-то такой диалог с клиентом:
«У меня после выходных сильно усилилась навязчивость», начал он.
«Происходили ли какие-то события, которые могли бы спровоцировать такую реакцию?» поинтересовался я.
«Да, возможно. Наверное это из-за выпитого алкоголя», вдумчиво произнёс он.
«Почему вы так решили?»
«Я уже не первый раз это замечаю».
«Что Вам мешает не пить, раз это усугубляет Ваше состояние?» вновь задал вопрос я.
«Ну тогда я буду белой вороной. Все мои друзья пьют, а я буду сок попивать?» пожал мужчина плечами.
В такие моменты необходимо сделать выбор. Психическое здоровье или не быть «белой вороной»? Я понимаю, многим не хочется отбиваться от социума. Но если ваши друзья отказываются от вас, потому что вы не пьёте, нужно задаться вопросом настоящие ли это друзья? Может это просто «собутыльники»?
Я тоже прошёл период расхода с «алкотоварищами», как я их сейчас называю. Мы сейчас не встречаемся, потому что нет для этого поводов. Сначала этот процесс проходил крайне неприятно, но потом я понял, что у меня появилось много преимуществ. Жизнь стала намного продуктивнее.
В любом случае выбирать вам. Но необходимо учесть один факт: если вы пьёте алкоголь, то это сильно тормозит выход из невроза. А если вы попадёте в зависимость от него, то только усугубите своё положение.
Медиа
Чуть выше я приводил статистику использования медиа как копинг-стратегии. 60% россиян предпочитают такой способ снижения стресса. Но это актуально не только для нашей страны. На начало 2020 года зафиксировано более 4,5 миллиарда людей, пользующихся интернетом, а аудитория пользователей социальных сетей перевалила за отметку в 3,8 миллиарда. То есть почти 60% мирового населения уже онлайн.
Среднестатистический пользователь проводит в интернете по 6 часов 43 минуты каждый день. Выходит, что 100 дней в году он тратит на времяпрепровождение в интернете. В среднем мы спим около 8 часов в сутки, и если вычесть это время из 24 часов, то получается, что более 40% времени нашего бодрствования мы находимся в интернете.
В совокупности глобальная аудитория интернета находилась в онлайн 1,25 миллиарда лет за один только 2020 год! И одна треть этого времени уходит на социальные сети. Количество времени, которое люди проводят в интернете, сильно отличается в разных странах. Так на Филиппинах это 9 часов 45 минут в день, а в Японии 4 часа 22 минуты. Россияне же «сидят» в интернете по 7 часов 17 минут каждый день.
Интернет, да и медиа в целом стали неотъемлемой частью нашей жизни, а кому-то и вовсе её заменили.
Зачем снижать использование медиа в жизни в период работы с неврозом?
Диалог с клиентом из моей практики. Ему 35 лет, у него агорафобия и субдепрессия:
«Как часто Вы выходите на улицу?» начал я.
«Не часто», ответил он. «Езжу на такси только на работу и обратно».
«А как у Вас складывается общение в коллективе?»
«У нас маленькая компания. Работаем вдвоём с одной девочкой. Я с ней не общаюсь. Только по работе» сухо произнёс он.
«Вы встречаетесь с друзьями?» продолжил я.
«Нет. У меня их нет. Зачем мне их заводить если все люди предатели?!» раздражённо бросил он. «Циничные и расчётливые, обязательно подставят или кинут».
«Как тогда Вы проводите досуг?» задал я вопрос.
«Сижу в интернете, смотрю Youtube».
«И как это помогает Вам справиться с депрессией?»
«Да никак, я это понимаю», поспешно ответил он «Но ничего с собой поделать не могу».
Существует прямая связь между негативной информацией из СМИ, ТВ, различных сайтов и соцсетей с тревожным расстройством. На первый взгляд это может казаться совсем нелогичным. Но на самом деле эта связь довольно тесная.
Люди, попавшие в тревожное состояние, не редко интерпретируют полученную информацию искажённым образом. Они катастрофизируют её и «надевают» на себя. Особенно это касается новостей и телепрограмм о здоровье. Это происходит в силу повышенной тревожности такого рода информации.