А теперь возьмите цветные карандаши и маркеры, чтобы раскрасить следующий рисунок по своему усмотрению. В выборе цвета полагайтесь на интуицию. Не относитесь к этому серьёзно, рисуйте играючи. Делайте это с удовольствием, и вы почувствуете, как меняется ваше состояние. Побалуйте себя творчеством!
Урок 5. Больно мне больно Практикум проживания боли
Это занятие я хочу посвятить одному из самых противоречивых чувств боли. Вот уж где полемика развернулась широко. Кто-то говорит, что боль качество жизни, что без нее невозможно познать освобождение и счастье, а кто-то считает боль вредным и разрушительным чувством для души, способствующим ее черствости и разрушению отношений с близкими людьми. Для меня верны оба утверждения, вопрос в том, какова доза боли (сколько в граммах вешать?). И здесь кроме нас самих никто не знает, где заканчивается лекарство и начинается яд?!
Помню, что раньше я не замечала, как начинала ощущать внутреннее напряжение после чьих-то слов или действий до тех пор, пока внутри меня что-то не получало дополнительный заряд и тогда раздавался взрыв БУМ! Крик, шум, слезы все это результат подавленной, неосознанной душевной боли. Да, ее незаметно так сразу, как внешнюю боль ой, пальчик поранила. Однако по силе воздействия она такая же, как и физическая и заслуживает такого же уважения и внимания, а также принятия и лечения. С детских лет, если мне что-то не нравилось я либо должна была объяснить причину, убедить взрослых в серьезности моих намерений, либо, подчиниться принципу мама знает лучше, что чувствует ее дитя, что для него хорошо, а что плохо. Я выросла, а принцип так и не изменился, создавая внутри меня конфликты и противоречия. И вот результат ненависть к матери, ощущение собственной никчемности и саморазрушительное поведение из чувства протеста. По этому пути прошли и продолжают идти многие взрослые, считающие чувства чем-то менее значимым, чем достижения, материальные блага и т. д. Блага есть, а удовлетворения, простите нету, а почему а потому, что чувства транслируют другое не то делаешь, не в том месте или не с теми людьми. Чувства против и нет полноты бытия. Вот так. А, бывает, сделала пустяшное (по чужим понятиям) дело, а вся светишься от удовольствия и от гордости за себя, словно спасла мир как в фильме «Пятый элемент». Если в процесс вовлечены не только тело и мысли, но и чувства (положительные, одобряющие), то это открывает огромное количество энергии как внутри человека, так и в пространстве вокруг него. Замечали, наверное, на благое дело вся Вселенная дает зеленый свет. Вы сами определяете, что для вас благо, а что нет, и познается это только с опытом. Так что смело вовлекайтесь в то непознанное, что боялись совершить, внимательно прислушиваясь к голосу своей Души, к чувствам. Конечно, поначалу может возникнуть страх и тревога. Что с ними делать, вы узнаете на следующем занятии.
Как телесно-ориентированный практик я регулярно работаю с болью, воздействуя на точки человеческого тела. Я много раз замечала, как человек, доходя до определенного болевого порога, перестает терпеть, сдается и требует прекратить. Сам процесс выглядит как пытки в средние века. Однако, после окончания терапии, человек ощущает расслабление, освобождение внутреннего пространства и облегчение, как в теле, так и в чувствах. Вот ведь чудо воздействовали на тело, а тут и душа полечилась. Значит, помогая телу освободиться, мы помогаем своей душе. В спокойном расслабленном теле легче услышать, как звучат струны души.
Часто, люди поступают так неосознанно. Пришло напряжение бегом в спортзал или дрова колоть. У моей знакомой дома стоит беговая дорожка удобно знаете ли, всегда под рукой (вернее под ногами). Хорошо бы к этому прибавить осознанность, мол чего это я так раздухарилась, от чего хочу освободиться. Тогда есть большая вероятность перестать ходить по кругу: чувство реакция, чувство реакция. Больше шансов изменить поведение уже при осознании своих чувств, т. е. не создавать для себя дополнительные трудности, перестать вовлекаться в те дела, которые противоречат вашим принципам, вашим чувствам. Если я знаю, что в этой компании мне грустно, не интересно, чего мне там делать? Если работа вызывает уныние и безнадежность, зачем я туда иду? Так вы становитесь хозяином своей жизни, следуя за своими чувствами, не желаниями и хотелками, а чувствами. Потому, что порой мы думаем, что то, что легко приходит и есть наше. Ан, нет. Это ненадежный критерий. Иногда искушенный доступностью чего-то человек уклоняется от своей мечты, от своего курса. И тут чувства самые верные друзья. Они вернут вас на свой путь.