А регулярность занятий.
РЕГУЛЯРНОСТЬ!
При условии, что ваши прогулки носят повторяющийся характер на протяжении более-менее длительного времени, вы уже физкультурник.
Даже если этого не знаете.
Потому что основное здесь систематическая дозированная физическая нагрузка. То есть у вас имеются силы и здоровье на тренировки, и спорить с этим странно, потому что вы уже их выполняете.
Теперь дело-то, в общем, за малым постепенно увеличивать дистанцию или при желании! попробовать другой вид занятий. Например, велосипед. Или упражнения на уличных тренажерах. Или бассейн.
Проверьте, что вам больше подходит и что дает лучший эффект.
Хотя я просто знаю это эффект даст все. И сердце будет лучше биться, и легкие лучше дышать, и мышцы сделаются и эластичнее, и крепче.
Попробуйте.
Повторяю: нельзя будет даже сказать, что вы начинающий. Вы продолжающий!
Так что желаю продолжать долгие-долгие годы!
Почему не надо бояться травм от физкультуры?
Без конца приходится слышать, что физкультура не столько лечит, сколько калечит. Вон, один, говорят, с турника сорвался, другой на велосипеде куда-то въехал, третьего вообще чуть штангой не придавило.
А бывает, да.
Это дело такое: весь напряжен, мышцы гудят, одно неверное движение и привет. Рисковое, стало быть, дело. Ну а как вы хотели?
Бывает разве что-то не рисковое?
Может, на машине ездить? Зачем, действительно, велосипед? А тем более бежать? Сел, вон, за руль и погнал. ДТП ведь не случаются. Не попадает, говорю, у нас никто в аварии. Никогда. Врет статистика погибших и покалеченных полная идиллия на дорогах, ага.
Или штанга. Сдурели, что ли, в самом деле, тяжести такие ворочать? Умные-то люди лишние сто граммов только в виде стакана поднимут. И не бывает у них ни грыж, ни артрозов, ни защемлений ничего такого вообще.
Идеально здоровые они, точно вам говорю. Стакан опрокинут и в пляс.
Ой, что такое?
Эх, отменяется пляс в спину вступило. Ох, посидеть бы сердечко что-то не того. Ах, звоните в скорую.
Я к чему это?
Жизнь вообще опасна. Без всяких велосипедов и штанг. Без турников. Без тренажеров. Без футбольных мячей. Без боксерских перчаток. Без лыж и лыжных палок. Без коньков и клюшек.
Без спорта.
ЖИЗНЬ ОПАСНА САМА ПО СЕБЕ
Так к чему причитания «ой, мол, из-за этих упражнений только синяки да шишки себе набьете, а то и руки-ноги переломаете»?
Я вот сейчас воспользуюсь логикой тех, кто постоянно пишет мне: «Зачем эта физкультура, от судьбы один хрен не уйдешь, когда на роду написано, тогда и загнешься».
Так вот: если вам на роду написано сломать себе, скажем, ногу, то с физкультурой или без вы ее сломаете. От судьбы же не уйдешь, верно?
Зато, выполняя упражнения, вы получите крепкие мышцы и выносливое сердце.
И будете сильнее, бодрее и здоровее того, кто не занимается.
И, к слову, заживать у вас все будет быстрее, если вдруг что.
Так-то вот.
Тренируйтесь!
Р.S. Глава, понятно, не о том, что травмы на тренировках вам в любом случае гарантированы. Если подходить к делу грамотно: разминаться, не форсировать нагрузки, давать себе время на отдых их и не будет.
Но отказываться от физкультуры только на том основании, что там может быть бо-бо неразумно. Везде может быть бо-бо!
На сколько лет можно помолодеть с помощью физкультуры?
Предвижу усмешки: ни насколько! Накачаться накачаешься, но останешься стариком.
Погодите.
Мы как вообще опознаем старика? По лицу?
Лица нам скоро станут менять по желанию в салонах, наперебой заманивая скидками. Научатся задерживать коллаген в коже а это и есть секрет молодого лица, и пожалуйста: зайдешь туда ты дедушкой, заплатишь в кассу денежкой и выйдешь писаным красавцем хоть знакомься с девушкой (извините, не удержался от экспромта).
В общем, с лицом вопрос решат.
А ВОТ С ТЕЛОМ КУДА СЛОЖНЕЕ
С телом засада. С годами оно чахнет, и никаких возможностей влиять на это медицина не имеет.
Вообще.
Все слабее сердце, все хуже работают печень и почки, все чаще болят суставы
Где-то врачи и помогают, но есть то, перед чем они абсолютно бессильны.
Например, перед саркопенией потерей мышечной массы с возрастом.