Если у человека нет внутренней установки на здоровый образ жизни, то медицина, даже самая современная, не может гарантировать ему сохранение хорошего здоровья. «Чтобы быть здоровым, нужны собственные усилия, постоянные и значительные.
Заменить их ничем нельзя», писал выдающийся кардиохирург академик Н.М. Амосов в своей замечательной книге «Раздумья о здоровье»[6].
Всемирная организация здравоохранения предлагает перечень из десяти правил организации здорового образа жизни[7].
1. Наладить сбалансированное питание.
2. Создать условия для спокойного здорового сна.
3. Обеспечивать условия для полноценного отдыха.
4. Наслаждаться общением с детьми и близкими людьми.
5. Не забывать об уходе за собой.
6. Регулярно заниматься спортом.
7. Освоить методы релаксации (медитация, йога).
8. Заботиться о домашних животных источнике радости.
9. Позитивно оценивать новые впечатления.
10. Отказаться от вредных привычек.
Анализ перечня показывает, что из десяти правил ровно половина это забота о теле, а другая половина забота о состоянии психики, причём главным инструментом этой заботы являются отношения в семье, с близкими людьми и детьми.
Какой же должна быть семья, чтобы она являлась ресурсом здоровья для своих членов? Признавая уникальность каждой семьи, известный семейный психолог Вирджиния Сатир сформулировала десять характеристик здоровой семьи[8]. Вот они:
1. Каждый член семьи воспринимается как равный другим. Это не значит, что ребёнок наравне с родителями принимает участие в управлении семьёй, в принятии финансовых и других «взрослых» решений; но каждый член семьи, и ребёнок в том числе, имеет право высказать своё мнение, свои желания и быть услышанным; никто не подвергается игнорированию, ничьи потребности не считаются несущественными.
2. Доверие, честность и открытость являются важными, и это признают все члены семьи. Именно наличие честности рождает доверие, а наличие доверия даёт всем членам семьи уверенность в будущем, в том, что семья поймёт и поддержит в любой трудной жизненной ситуации.
3. Общение в семье конгруэнтное, то есть каждый человек искренен в выражении своих чувств. Это значит, что в семье никому не надо «носить маску», пряча свои истинные чувства за приклеенной улыбкой и неискренними уверениями в любви и преданности. Свобода в выражении чувств очень важна для сохранения телесного здоровья, ведь хорошо известно, что болит душа заболеет и тело, потому что негативные чувства, загнанные внутрь, обязательно выразят себя, «выстрелив» в какое-нибудь соматическое заболевание.
4. Члены семьи поддерживают друг друга. Это значит, что к ресурсам семьи таким как деньги, время, внимание имеют доступ все члены семьи; что ресурсы распределяются на основе уважения потребностей каждого члена семьи; что даже если эти ресурсы совсем небольшие, то их распределение не идёт «в одну корзину», а по возможности учитывает потребности каждого и ребёнка, и взрослого.
5. У каждого члена семьи есть часть ответственности за семью. Это значит, что каждый член семьи осознаёт, в чём его ответственность: у папы, например, обеспечить стабильность семейного очага, финансами в первую очередь, у мамы создать тепло семейного уюта, у ребёнка быть ответственным за своё поведение и учёбу. Каждая семья распределяет ответственность по-разному. Здесь главное коллективное взаимодействие, общность и сплочённость в обустройстве семейной жизни и заботе о благополучии каждого члена семьи.
6. Отдыхают, получают удовольствие и веселятся все вместе. Это значит, что в семье умеют находить такие виды отдыха, которые доступны всем членам семьи; что родители с удовольствием играют с детьми, проявляют выдумку в том, как организовать вечерние часы отдыха, выходные дни и каникулы. Ведь из любой деятельности можно сделать приятное событие: будь то выпечка блинчиков вместе с дочкой или починка сарая на даче вместе с сыном.
7. В семье существенны традиции и ритуалы. Значение традиций нельзя недооценивать, они служат прочным цементом, который позволяет устранять психологические трещины в семейной жизни. Например, невозможно держать обиду, если приближается Новый год, а семья традиционно празднует его дружно и весело, приходится невольно просить прощения и забывать обиды.